不要绝对依赖医学治疗来处理宫缩。几个世纪以来，人们发现了许多能使分娩过程更舒适的技术和方法，它们可能比医学疗法更为有效。下面妈妈网来给大家介绍一些人们经常采用并证实为有效的方法。有些方法可由产妇的陪护人协助完成。
1、分娩的体位
试用下述不同的体位，看哪种最舒适。用背部倚着墙或倚着同伴;面对椅背坐在椅子上;双臂伏着一堆软垫跪着;持续俯卧，以缓解背疼。有时产妇会觉得还是仰卧位舒服，这时，可以在枕部、大腿下面或大腿之间多垫一些垫子以支撑身体。改变体位也能帮助引导胎儿通过下腹和盆腔的弯曲部。
2、呼吸
机体的任何活动均需充足的氧气供应，分娩也不例外。肌肉缺氧产生乳酸，乳酸的堆积可引起疼痛。进入子宫和胎盘的氧气不足可导致胎儿窘迫。因此，正确呼吸是成功分娩的重要组成部分。
呼吸训练，也叫作模式呼吸，是产前学习班常向孕妇推荐的一种呼吸方法。这种方法可帮助产妇分散对临产症状的注意力，并保证母婴摄入充足的氧气。并非每人都能掌握这种呼吸调节方法，若产前未经训练，反而会给产妇增添麻烦。如果想了解这方面的知识，掌握这种方法，可到产前学习班咨询。临产早期，慢呼吸可帮助改进和维持松弛。在宫缩开始和终止时采用深而放松的呼吸可促进氧的供给。呼吸时，不要惊慌，不可呼吸太快，屏气时间不可太长。
在分娩晚期，如果胎儿的下降使产妇出现欲向下用力的感觉，但宫却尚未开全，这时医生会让产妇大口呼气，就像在试图吹一根羽毛，让它不断漂动一样。当胎儿头部正在娩出，需缓慢向下用力时，也宜采用这种呼吸方式。当不需要向下用力时，呼气可阻止肺的扩张和子宫的向下推进。
3、按摩
按摩肌肉可帮助减弱肌肉张力，使肌肉放松，从而促进局部的血液循环，保证肌肉获得充足的氧气。在两次宫缩间按摩可提供一种令人愉快的触摸感，以帮助振奋精神;在宫缩时按摩，可帮助产妇摆脱疼痛感。
如果产妇感到下背部疼，可请陪人轻轻按摩该部位，尤其是骶骨周围(脊柱和骨盆连接处)。可先用掌根作大范围的旋转式按摩，然后用拇指进行小范围的旋转式按摩。
4、放松技术
放松可对抗机体的应激反应。应激反应是机体的一种自主性反应，是一种天生的“斗争或逃命”的反应，从出生开始，就行使保护人类生命的功能。然而，应激反应对分娩却毫无帮助，这种反应引起肌肉紧张，耗能量增加，使血液离开子宫，转向心、脑等重要器官。
能使呼吸减慢、肌肉放松的精神疗法也能分散对宫缩疼痛的注意力，肌肉放松使得子宫更容易工作，当胎儿通过骨盆时，子宫颈管也更可能扩展。分娩前学习放松技术非常重要。了解分娩过程中发生的事情也能帮助产妇放松。如果知道自己所经历的疼痛是正常的，就能帮助放松情绪，缓解机体的张力。
5、水
在水中分娩可明显缓解疼痛甚至促进产程进展。多数用水缓解分娩疼痛的医院，将水温保持在体温或比体温稍低的水平。水温较高可引起胎儿窘迫。有时在水中很短的时间即能使分娩快速进展，以致胎儿常在水中诞生。在水里分娩似乎不是什么问题。多数医生建议，出生后应立即将婴儿带出水面，以便其进行首次呼吸，因为胎盘可能在几秒钟内就开始与子宫壁分离，宝宝将很快需要氧气。婴儿出生时有完整的“潜水反射”，该反射使他们在水中能屏住呼吸，直到露出水面，受到冷空气刺激后，才进行首次呼吸。
有哪些方法可以让产妇的分娩过程更顺利
妈妈们在怀孕时期应该多点做运动，适当地松弛一下自己的骨头和韧带，这样不仅不会伤身体，反而能为顺利产下宝宝做了很有利的准备呢。
什么方法让产妇顺利分娩
肩绕环
在怀孕期间，肩膀和上背部会变得僵硬。为了让僵硬的肩膀放松，可以试试这个简单的动作练习，它可以帮助你得到放松，也可以让肌肉充分放松。双臂向体侧伸开，双手轻轻地搭在肩膀上方，轻缓地让双肘向前、向后、向上、向下做绕环运动。慢慢地重复肘部绕环10次。
安全地锻炼
1、做少量的，最好是做轻柔缓和并且适度的练习。让自己从事过度猛烈的练习是非常危险的。
2、让体育锻炼成为你日常生活中的一部分——多走走路去逛逛商店或者用爬楼梯代替做电梯。
3、听你身体自己的——如果你觉得自己精力充沛，可以多做点练习，相反如果你觉得有点乏累，那就多多休息。
4、在练习的时候要喝足够量的水，以避免出现脱水的现象。
5、练习结束后，从容地慢慢平静下来。不要突然停止有氧健身锻炼，否则你有可能会昏倒。
小编总结：小编认为有些谣言是不准确的，例如怀孕就该乖乖呆着就是个错误的例子。妈妈们在怀孕时期可以好好地道户外吸收清新空气和做做运动。
有哪些办法可以舒缓分娩阵痛
分娩阵痛对分娩过程造成了极大的影响，然而，舒缓分娩阵痛的方法有很多种，下面具体介绍了七种舒缓方法，希望能帮助到准备分娩的准妈妈。放松在分娩过程中最放松的是你的情绪。因为当你对疼痛产生恐惧的时候，你的肌肉会紧张，这样会让你感觉更痛。你应该尽力保持镇静，可以的话享受一下这段怀孕的最后时间，如果能够用放松的心态来面对，你会很顺利地进入到下一个重要的阶段――分娩。分娩阵痛呼吸要保持放松，就要特别注意你的呼吸，这跟你在提重物时的呼吸方法是一样的。无论你是采取喘气还是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就会找到放松的感觉。如果呼吸的时候发出很大的声音的话，千万不要觉得羞愧而紧张。活动活动散一下步、改变一下姿势或者摇摆一下身体，不仅可以有助于舒缓你的痛楚，同时还能够利用重力的作用加快分娩的过程。水疗温水对于减轻痛楚有巨大的作用。除了盆浴之外，也不要忽视了淋浴的效果，因为温热的水流不但可以让你的身体放松，同时还能够进行按摩。不过可能有些医生会建议不要在分娩的早期入水，因为这样会拖延了整个分娩的过程。按摩施加一点外力可以有助于产妇舒缓分娩前的阵痛。即使你没有感觉到这种反压力减轻了你的痛楚，但丈夫可以在旁边为你按摩足部或者手部的话也可以分散你的注意力，同时你还会有种被爱护的感觉，这是丈夫给妻子加油的最好方法。止痛药物在过去的十年的时间里，麻醉药方面的研究已经取得了很多成果。现在有些麻醉药不再是让你整个人都进入到麻醉状态了，而是局部地方失去知觉，但你仍然具有清晰的思维，仍然可以感受到整个分娩的过程。脊椎麻醉麻醉可能很有效，但却需要10-25分钟才能生效，而脊椎麻醉就能够直接到达控制下半身的神经，所以只需要几秒的时间就能够生效。但是与局部麻醉不同，脊椎的效力只能维持45分钟左右，如果产妇分娩的时间要超过45分钟的话，医生就会采取局部麻醉的方法直到整个分娩过程的结束。（兼职编辑：chenmingqian）
本文Hash：4cfad57365b27449411d426d3eaf6a26cd03444f
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。