我现在是怀孕40周加2天,两周前医生就说入盆了,可到现在还是没什么动静,医生说:“这样不行啊,要多多运动!”真是急死人了,我多希望早点看到宝宝啊,可他/她就是那么不合作:“懒宝宝,快出来吧!”
预产期并不是孩子出生的准确时间,只有四分之一的孩子会遵守这个约定,如期地来到家人的怀抱,但是还有四分之一以上的孩子都会比预产期出生得晚,让妈妈们等得心焦。
超时生产的危险
超时生产的危险
如果预产期过了两个星期,胎宝宝还赖在妈妈的子宫里面,会有以下几种危险:
(一)羊水过少造成子宫内胎儿窘迫。怀孕期间,羊水是胎儿最佳的保护环境,羊水量会随着妊娠周数的增加而增加,但是,到37周左右羊水开始慢慢减少。对于超过42周的过期妊娠,羊水会呈现显着减少的现象,容易有胎儿窘迫的情形发生。
(二)胎儿过大。虽然是过期妊娠,但是胎盘功能正常,胎儿持续生长,造成胎儿过大,易引起难产。
(三)胎盘老化、功能减退,会造成胎儿循环供血不足。
对于这些千呼万唤还不出来的胎宝宝,我们可不能老是手足无措地等待。为了避免这些危险,我们应该用行动向胎宝宝传达明确的讯息,告诉他:“小家伙,请和妈妈共同努力,你该出来了!”
运动催生
如果到了预产期还没有动静,准妈妈就要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,出去运动的时候需要找个“保镖”,以防突然有“紧急情况”。
制定适合你的运动计划
·散步
散步是孕晚期最适宜的运动方式。散步可以呼吸新鲜空气,在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。散步时应边走动,边按摩,边和孩子交谈,和他一起聆听小鸟的欢唱,蟋蟀的喧哗。
散步时间:散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚三次,每次20分钟。
散步地点:散步最好选择环境清幽的地方,周围不要有污染物,不要在公路边散步,汽车尾气会带给你过多的铅。
运动催生法
·体操
产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复数次。
划腿运动:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈),做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。
腰部运动:以手扶椅背,慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做5-6次。
骨盆运动:双手双膝着地,吸气弯背,出气,同时抬头,上半身往后仰,反复10次。
阴道肌肉运动:仰卧,慢慢的收缩阴道肌肉,时往上收臀部,数到五以后慢慢的落下,反复10次。
加力运动:仰卧,深呼吸,然后长且强的吐气,同时向下使劲。
·爬楼梯
经常可以听到医生对已经过了预产期还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,可以帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。
平时可爬单元楼内的楼梯,午后可找一小山包走走,山上林木众多,午后2——4时正是草木释放氧气的时间,准妈妈可以借爬山充充氧。如果觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注意安全。
帮助宝宝顺利出生的一件事,准妈妈们都准备了么?
俗话说,十月怀胎,一朝分娩。分娩共有三个产程,对孕妈妈来说一项体力活,身体能量的消耗巨大。因此,分娩前的饮食也就显得尤为重要。
俗话说,十月怀胎,一朝分娩。分娩共有三个产程,对孕妈妈来说一项体力活,身体能量的消耗巨大。因此,分娩前的饮食也就显得尤为重要。
孕妈妈在产前一般都比较紧张,可能会吃不下,不宜吃油腻、高蛋白的食物,最好吃一些容易消化吸收的食物。另外,临产前可以食用高热量、能够快速补充体力的食物,如巧克力、糖水等,有助于补充准妈妈分娩期间的体能消耗,帮助分娩顺利进行。
不同产程的饮食安排也各不相同。
第一产程为宫口扩张期,一般持续时间较长,孕妈妈此时不需要用太多的力。为了保证第二产程分娩时有足够的体力,孕妈妈此时应尽量吃东西,以半流质或软烂的食物为主,如面条、蛋糕、包子、粥等。
第二产程为胎宝宝娩出期,此阶段子宫收缩频繁,孕妈妈的疼痛也会加剧,体力消耗更大。孕妈妈可以尽量在宫缩间歇期间摄入能快速补充体力的食物,如果汁、藕粉、红糖水、巧克力等,补充消耗掉的能量。
第三产程为胎盘娩出期,这一阶段孕妈妈疼痛减轻,不适感也开始产生,不想进食的话就不用勉强了。若是持续时间较长,可以适当摄入一些果汁、红糖水等,补充一下分娩流失的水分,以防出现体力不支。
如果孕妈妈由于宫缩、阵痛实在无法进食,可以通过输葡萄糖、维生素的方式,为分娩时的能量消耗做好充足的准备。
帮助宝宝顺利出生的一件事,准妈妈们都准备了么?
俗话说,十月怀胎,一朝分娩。分娩共有三个产程,对孕妈妈来说一项体力活,身体能量的消耗巨大。因此,分娩前的饮食也就显得尤为重要。
俗话说,十月怀胎,一朝分娩。分娩共有三个产程,对孕妈妈来说一项体力活,身体能量的消耗巨大。因此,分娩前的饮食也就显得尤为重要。
孕妈妈在产前一般都比较紧张,可能会吃不下,不宜吃油腻、高蛋白的食物,最好吃一些容易消化吸收的食物。另外,临产前可以食用高热量、能够快速补充体力的食物,如巧克力、糖水等,有助于补充准妈妈分娩期间的体能消耗,帮助分娩顺利进行。
不同产程的饮食安排也各不相同。
第一产程为宫口扩张期,一般持续时间较长,孕妈妈此时不需要用太多的力。为了保证第二产程分娩时有足够的体力,孕妈妈此时应尽量吃东西,以半流质或软烂的食物为主,如面条、蛋糕、包子、粥等。
第二产程为胎宝宝娩出期,此阶段子宫收缩频繁,孕妈妈的疼痛也会加剧,体力消耗更大。孕妈妈可以尽量在宫缩间歇期间摄入能快速补充体力的食物,如果汁、藕粉、红糖水、巧克力等,补充消耗掉的能量。
第三产程为胎盘娩出期,这一阶段孕妈妈疼痛减轻,不适感也开始产生,不想进食的话就不用勉强了。若是持续时间较长,可以适当摄入一些果汁、红糖水等,补充一下分娩流失的水分,以防出现体力不支。
如果孕妈妈由于宫缩、阵痛实在无法进食,可以通过输葡萄糖、维生素的方式,为分娩时的能量消耗做好充足的准备。
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