为什么新妈妈会急于要寻回产前的身材呢？因为即使不用照顾孩子，产后减肥本就是一件很困难的事，更何况要花很多的时间去照顾BB!
当妈妈是需要大量时间的，许多妈妈会忘记照顾自己，所以会导致许多不健康习惯形成，而且很难实行减肥计划。但其实很多的产后肥胖陷阱都可以避免的。
陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐
无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品，例如酸奶和小麦面包等，这样就可以有效防止你进入快餐店的欲望。另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱随时备用。
陷阱二：没有足够的睡眠
宝宝喜欢在半夜醒来，而且常常需要很长时间才能哄他们，通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候，最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。
陷阱三：没有让运动成为优先权
妈妈通常都会先照顾别人的需要，因而疏忽了运动是多么的重要。许多妈妈都不会去运动因为她们会觉得花时间在自己身上很有罪恶感。但其是由一些亲子互动的运动可以让你同时享受做运动的乐趣同时也有充分的亲自互动时间。妈妈不喜欢运动的另外一个原因就是觉得运动没有什么乐趣。其实运动之后你肯定会有一些你想不到的效果和欢乐，除非你不去做。例如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。
在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。所以产后瘦身几乎成为每个新妈妈的必修课。
产后瘦身时间，一般建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的，产后妈妈在产后瘦身的同时，必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康，美丽无声，从读懂自己的身体开始！
产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。芝元纤秀婷软胶囊可以通过脂肪的重新摄入满足人体自身能量需要，在满足人体营养需要的前提下，减少食物中的脂肪被人体吸收，最终达到健康瘦身的目的。< /p>
产后新妈妈为什么会发胖
许多妈妈产后体重逐步恢复到怀孕前的水平，甚至还可能偏低。但也有些妈妈产后体重反而会有所增加，少数妈妈体重大幅度增加。为什么会出现不同的结果呢？
其实，每个妈妈的具体情况有很大的差别。如果不是因为疾病或服用药物后引起的体重增加，可能与以下的几种情况有关。
许多产后发胖的妈妈都有这样的苦恼，那就是自己的胃口很好，吃的食物也很多，但就是乳汁少，宝宝不够吃，结果是瘦了宝宝，胖了妈妈。
还有些条件优越的妈妈，产后请来了保姆，每天精心制作各种美味的菜肴。虽然妈妈也给宝宝喂奶，但平时宝宝由保姆看管，产假结束后比怀孕时还要白白胖胖。
也有些妈妈，产后不给宝宝喂奶，但与怀孕前相比，吃得香，睡得着，当然是心宽体胖了。
上述这些富态的妈妈都有一个共同点，那就是食物中能量的收与支不平衡，收大于支，这样肯定会引起多余的能量在体内转化为脂肪而蓄积。这可能是许多产后妈妈发胖的主要原因了。
哺乳期妈妈要不要减肥
如果哺乳期妈妈出现了肥胖，要不要减肥呢？这需要妈妈根据自己的情况而定。首先，应该找出肥胖的原因，采取一些适当的措施来控制体重的进一步增加。
产后妈妈不宜用药物或饥饿法减肥的主要原因，还是从哺乳的角度考虑。减肥时，关键是要让膳食中能量的支大于收，这样才能使体内的多余脂肪分解，体重下降。但这对于乳汁的分泌往往是不利的。在短时间内，当妈妈膳食中的营养素，包括能量的供给不足以满足乳汁的分泌时，可以通过分解妈妈体内的组织来维持乳汁分泌，但时间一长，乳汁的分泌就会慢慢减少，甚至停止，所以对于哺乳的妈妈来说，减肥是不合适的。
产后妈妈不宜减肥的另一个原因，是从妈妈本身体质的恢复来考虑。在减肥时，为了达到能量的消耗多于摄取，有些食物，特别是动物性食物的摄入量就要有所减少。而一般情况下，动物性食物中营养素的种类，特别是比较容易缺乏的无机盐、维生素等含量都比较高，对于哺乳的妈妈来说，这正是最需要，也最容易缺乏的营养素，如果得不到满足，不但会影响乳汁中营养素的含量而使营养价值下降，同时也会使自身的体质下降，甚至产生营养素缺乏病。
因此，产后妈妈只能通过正确、科学的方法来控制体重，千万不能减肥．更不能采用药物减肥。目前的研究表明，还没有一种药物能够只减少体内的脂肪，而不影响身体的其他功能。如果妈妈减肥，那宝宝岂不是也要跟着“减肥”了吗？
为什么80后的新妈妈容易患有产后抑郁症么?
现在，不少人都有这样的感觉：“80后”的年轻妈妈们心理相当脆弱，经常会与家人或是服务人员争吵。专业调查表明，“80后”的年轻妈妈，有30%产生产后抑郁。
近日，医学会妇产分会等单位一起举办了一次针对“80后”准妈妈们的讲座，不少“80后”的准妈妈对生育和养育下一代都表现出了极大的心理压力。怕生育影响自己的事业，怕生孩子会给自己带来太多的家庭负担，怕身材走样，甚至担心产后会失去家庭的宠爱等等，这些不良的情绪让她们诚惶诚恐。
作为讲座的主讲人介绍说：“80后”的一代开始进入了生育高峰期，他们本来过得就是“421”式的家庭生活，而且，他们的祖父母一代大多还健在，所以，一个“80后”怀孕了，两家会出动十几位老人围着转，过度的关注其实就是心理压力的开始。
再加上这一代独生子女没有受过什么苦，辛苦的怀孕过程让她们对周围人的态度非常敏感。而且，“80后”一代一直都是家庭的中心，一旦生完孩子，重心一下子都转移到新出生的孩子身上了，这时的产妇多少会有失落的心理。
根据婴幼部的调查，“80后”的年轻妈妈三成左右在孕期出现心理问题或是产后抑郁。她们把自己高兴与否的责任全都推到家人身上，而忽视了自己应承担的责任。
久久健康网温馨提示：要改善这种状况，需要产妇和家庭“双管齐下”：对产妇来说，要保持心情舒畅，对自身的心理变化要有意识地去控制。对家庭成员来说，要营造温馨的家庭气氛，一旦孕妇有抑郁的症状出现，家人要尽一切可能关心她、体贴她，特别是丈夫，要多陪伴妻子谈心、散步，多承担家务。
(编辑：苗皓)
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