一、夏天宝宝易缺锌的原因
1、大伏天，气温高，宝宝出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失；
2、炎热的天气会使宝宝食欲下降，以致锌摄入减少；
3、夏季宝宝易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。
既然，夏天宝宝容易缺锌，那么要如何补锌呢？
二、夏天宝宝补锌营养食谱
1、栗子粥
原料：栗子、大米
做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
2、蛋黄牛奶糊
原料：鸡蛋、牛奶
做法：个鸡蛋放在水中煮熟（大致6分钟左右），取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
3、果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
4、海鲜鸡蛋羹
原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
5、白菜肉丝
原料：白菜、瘦肉
做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。
6、五彩黄鱼羹
原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状，西芹、胡萝卜、香菇切丝，锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟，加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。
三、补锌方法
多吃含锌多食物：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。
锌摄入量超过正常值5-10倍时，会刺激消化道，出现腹痛，呕吐、腹泻、厌食等症状，严重时还会引起顽固性贫血、高胆固醇血症，甚至还会出现昏睡、头痛、乏力等中枢神经系统症状。此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。因此，不要盲目给孩子补锌。
要学会科学的给宝宝补锌，如果宝宝缺锌厉害，建议宝妈可以通过食物给宝宝补充，懂给宝宝吃些动物肝脏、海鲜类食物，或者的话在饭前给宝宝吃些新稀宝片，能很好的提升锌，帮助宝宝锌的恢复。
夏天宝宝最容易缺锌吃什么可以补锌呢
接下来就来和小编一起看看补锌的营养食谱有哪些吧。
一、夏天宝宝易缺锌的原因
1、大伏天，气温高，宝宝出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失；
2、炎热的天气会使宝宝食欲下降，以致锌摄入减少；
3、夏季宝宝易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。
既然，夏天宝宝容易缺锌，那么要如何补锌呢？
二、夏天宝宝补锌营养食谱
1、栗子粥
原料：栗子、大米
做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
2、蛋黄牛奶糊
原料：鸡蛋、牛奶
做法：个鸡蛋放在水中煮熟（大致6分钟左右），取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
3、果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
4、海鲜鸡蛋羹
原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
5、白菜肉丝
原料：白菜、瘦肉
做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。
6、五彩黄鱼羹
原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状，西芹、胡萝卜、香菇切丝，锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟，加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。
以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱，妈妈们快来试试吧。
宝宝缺锌怎么办？吃什么补锌效果好？
我们大家都知道，锌是人体必须的微量元素，它与儿童的生长发育、免疫功能、视觉及生理发育有着密切的联系。世界卫生组织建议，10岁以下的儿童，每天应摄入10毫克的锌。
由此可见，锌对于宝宝的生长发育起到非常重要的作用。但是大量出汗会使锌丢失过多。当儿童在正常饮食和没有疾病的情况下，妈妈可以通过饮食的方式为宝宝补充充足的锌，以满足发育过程中对锌的需求。
宝宝缺锌怎么办？研究发现，食疗补锌更安全，更健康。
儿童在正常饮食或没有疾病的情况下，每天从膳食中摄取的锌基本能达到这一标准，但是汗多的儿童，必须增加一些富含锌的食物，如牡励，瘦肉，鱼虾以及动物内脏等食物，因为这些都是补锌的最佳来源。
含锌的海产品食材有：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等。妈妈可以根据孩子喜欢的口味，烹调食物，如果宝宝喜欢汔海产品的话，小编推荐一道豆腐海藻鲜虾汤，很美味，又营养。
富含锌的肉类食品有：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等。妈妈妈可以采取荤素搭配的原则为宝宝烹调，小编觉得猪肝西红柿浓汤很不错，你可以让宝宝试试哦。
富含锌的坚果食品有：花生、核桃等。除了可以作为零食当给宝宝吃，这些坚果也可以入菜哟。小编推荐一款全麦烯意面，相信宝宝会爱上它的哦。
富含锌的蔬菜有：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。小编特别推荐一道西半花土豆泥，任何年龄的宝宝都适合。
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