美国一项研究发现,对儿童来说,适度午睡可帮助减少多动行为,缓解焦躁和抑郁情绪。
为了解午睡与健康的关系,美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员对62名4岁至5岁的儿童进行了调查,其中77%的儿童有午睡习惯,平均每周午睡3.4次;另外23%的儿童没有午睡习惯。在调查中,研究人员考虑了影响儿童健康的其他因素,如家庭背景、身体素质以及行为方式等。
研究发现,与有午睡习惯的儿童相比,没有午睡习惯的儿童更容易发生多动行为,焦躁和抑郁情绪程度也较高。研究人员因此得出结论,儿童适当午睡有益健康。
此前的研究发现,孩子午睡时间一定要适度,不要影响晚上正常睡眠,以免形成恶性循环,不利于心智健康。
儿童适度午睡有益健康太长则影响智力
美国研究人员对多名5岁左右的儿童进行了调查,研究发现,与有午睡习惯的儿童相比,没有午睡习惯的儿童更容易发生多动行为,焦躁和抑郁情绪程度也较高。
但研究也表示,午睡时间要适度,别太长而影响晚上睡眠,以免形成恶性循环,反而不利于心智健康。一般提倡午睡0.5~1小时就足够了。
儿童午睡时间太长影响智力
日常生活中,人们都认为孩子睡午觉是个有利于健康的好习惯。但据英国《每日电讯》6月30日报道,午睡不仅会影响孩子晚间的正常睡眠,而且会削弱他们的大脑活动,影响其心智表现。
这项研究是由美国佛罗里达大学的乔·麦克纳马拉率领的研究小组进行的。该小组对27名学龄前儿童进行了测试,以观察他们在解决一些需要计划和组织能力的难题方面的表现。测试结果发现,睡午觉时间越长的孩子,解决难题的数量越少;晚上睡觉越晚的孩子,他们的表现就越差。
此项结果与南密西西比大学的约翰·哈斯所做的调查不谋而合。哈斯和他的同事对738名2岁—12岁儿童的睡觉习惯进行了调查,结果发现,白天午睡的小孩儿夜里入睡时间推会迟39分钟,到周末会推迟得更晚。这些孩子晚上会觉得较难入睡,睡眠质量不好,早上起床也很费劲。
哈斯博士同时指出,这里面可能存在一个类似于“先有鸡,还是先有蛋”的问题,一些孩子夜里睡眠较少可能是因为他们白天午睡;这些孩子需要午睡,可能是他们夜里睡眠少的缘故。因此,如果孩子午后困倦,午睡一定要适度,不要影响晚上正常睡眠,以免形成恶性循环,影响心智健康。
儿童适度“秋冻”益健康
在经历盛夏酷暑后,清爽宜人的秋季虽然带来了舒适,但对抵抗力较弱的孩子来说,却存在许多健康隐患。天气忽冷忽热,感冒、肺炎容易造访,病毒肆虐、腹泻也易缠上孩子或者婴幼儿,花粉还容易让孩子皮肤过敏。近日,记者从各医院儿科门诊获悉,天气的变化让小患者增加了不少。那么,秋季儿童保健又该注意什么呢?
“秋冻”因时因人而异
一是“秋冻”应看“天时”。当天气变化比较平缓时,少穿点衣服,使身体略感凉意,但不感觉寒冷,即“冻一冻”是可以的。但一旦有强冷空气活动,造成气温急剧下降时,还一味地追求“秋冻”而不及时、适当地增衣保暖,不但达不到强身健体的目的,反而会招灾惹病,感冒和某些呼吸道疾病就会“不请自来”;二是“秋冻”应因人而异,要根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行,不可急于求成。 让儿童增加御寒能力
我国医学界自古以来十分强调要“秋冻”,教人们秋季不要急忙添衣,这是因为,气温变化不大,中秋以后还会有暖空气流动,尤其是东南沿海城市,秋凉来得更迟,立秋以后才有几分凉意。每隔四五天气温才下降1℃,属于秋风拂面不冻身季节。如果刚冷一点,就给孩子穿很多衣服,孩子活泼好动,极易因出汗而把内衣浸湿,待安静下来时,风一吹,就易感冒伤风。为了迎接更加寒冷的冬天,抵御严寒气候的侵袭,提高自身抗寒的能力,减少冬季疾病的发生,秋凉之际,正在生长发育的儿童最好不要过早地多穿衣服。
秋天是锻炼孩子御寒能力的最好时段,通过对外界气温突然变化的逐渐适应,可提高肌体的适应能力,使自身抗病能力不断增强,可预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。即使患了病,病症也比较轻,好得也快。同时加强“秋冻”锻炼,还能提高肌肉和关节活动的能力,促进血液循环,流向四肢骨骼的血液也随之增加,对儿童生长发育有益。但是家长也应该注意,不要为使孩子得到御寒锻炼而着凉生病,应根据孩子的年龄、体质和大气温度变化灵活掌握,使其逐渐适应。
老人幼儿“秋冻”要当心
深秋季节气温变化大,温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高,也会引起血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状,甚至还会使血管脆裂发生中风,引起偏瘫,危及生命。
所以,凡是患有心脑血管疾病的老人,在深秋季节不但不应该秋冻,相反还应该注意保暖,随着天气的变化及时增添衣服,以免旧病复发影响身体健康。那些身体调节功能已较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿和那些长期病号、弱不禁风的人则是不宜“秋冻”的。此外有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋冻”。因为这种人一旦着凉、感冒就很容易旧病复发或使病情加重。
把好“病从口入关”
在保证孩子营养补充、膳食平衡基础上,天凉时让机体逐渐适应环境,也能减少伤风感冒的发生,只是不要让孩子吸入过冷、过湿的空气。为了预防腹泻发生,要注意孩子的饮食卫生,生吃果蔬时注意清洁,而且秋季气候干燥,可以适当给孩子吃些清热解毒、助消化的食物,如梨、木耳、胡萝卜等,多喝果汁、菜汤等,增加维生素的摄入,注意饮食主副、荤素、粗细的合理搭配。
适度“秋冻”有益处
俗话说,“若要小儿安,常 三分饥和寒”,而无需给孩子每天包裹得严严实实,秋季气温由暖变凉也是锻炼孩子体质、增强御寒能力的好时机,可以帮助孩子迎接冬季。宝宝自身产热能力较差,可增加其活动量,有利于提高孩子机体抗病能力。不过,体质状况不同的儿童,要有针对性地采取不同的保健措施。
腹泻感冒及时治疗
不论是感冒还是腹泻,都要及时治疗,不可耽误,否则发展下去可能导致病程延长、病情加重,但也不要过于紧张。出现腹泻时,首先看孩子是否脱水,如果表现易烦躁、爱哭、口渴等,要给孩子补充水质;如果精神差、嗜睡,甚至四肢无力、口舌干燥等就要及时就诊。感冒大部分是由病毒感染引发的,但凡事有例外,不能因此给孩子滥用抗菌素。另外,需注意环境卫生,减少病毒、病菌的传播。同时,还要根据季节及时接种相关疫苗,防患于未然。
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