众所周知，坚果是含有很多营养素的。核桃就是坚果中的一种，它含有大量的营养物质，包括脂肪、热量、镁元素，还有B族维生素。儿童经常吃核桃，能从中获得很大的益处，因为核桃中的很多营养素，都是儿童的成长发育所必需的。所以，核桃对儿童有很高的营养价值。
1.儿童经常吃核桃有益
核桃中含有大量的营养物，儿童经常吃核桃是能从中获得很多益处的。然而，如果你的孩子对其他任何类型的坚果过敏的话，那么在给他们喂核桃时就必须小心，以防他们会出现过敏反应。除了谷物、松饼和酸奶之外，核桃也是一种营养物，核桃油也可以在烘烤和蒸煮中使用。
2.核桃可以保护心脏
核桃含有脂肪，但是大部分都是有利于心脏健康的类型。根据树生坚果理事会的报道，一盎司的核桃含有18克的脂肪，但是其中有13克是多不饱和脂肪，2.5克是单不饱和脂肪。这些类型的脂肪，可以降低胆固醇和患心脏疾病的风险。核桃会时时刻刻保护孩子的心脏。
3.多吃核桃易发胖
热量含量过高的饮食，会导致体重的增加。所以在给你的孩子喂核桃时，要注意分量的多少，从而减少体重增加的风险。根据树生坚果理事会的报道，一盎司的核桃含有190卡路里的热量。
4.核桃能提升神经和鸡肉功能
每份核桃中含有45毫克的钠元素。儿童健康组织报道说，钠是儿童必需的一种营养素，因为它能提升孩子的神经和肌肉功能，促进正常的心跳，还能给孩子们供应能量。青少年每天需要360到410毫克的钠，所以随时有核桃在手，能帮助孩子们达到这个总量。
5.核桃对心脏与大脑有益
欧米伽3脂肪酸是非常重要的，因为它能减少患心脏疾病的风险，还能保持血压在正常水平。每天摄入适当剂量的欧米伽3脂肪酸，不仅现在能够保护孩子的心脏，在将来孩子长大之后也能起到保护心脏的作用。
核桃就是欧米伽3脂肪酸的一种最好的来源，所以在你孩子的饮食中加入核桃，以确保他有一个健康的心脏。欧米伽3脂肪酸还有助于大脑健康，因此对于儿童的学习和成长也是非常重要的。
6.核桃能保证神经系统健康
有几种B族维生素，许多能在核桃中找到。根据树生坚果理事会的报道，一盎司的核桃含有0.1毫克的维生素B1（或者硫胺），0.15毫克的维生素B5，以及28微克的叶酸。儿童需要维生素B1，因为它能促进心脏和神经系统的健康，还能帮助孩子的身体将碳水化合物转化成能量。
儿童每天需要1到1.2毫克的维生素B1。维生素B6对于大脑、神经和红细胞都是必不可少的，它的每日需求量为1.2到1.3毫克。叶酸，也被称为维生素B9，它对于红细胞和脱氧核糖核酸的健康是必不可少的，每日需求量为400微克。在孩子的日常饮食计划中，一盎司的核桃可以提供这些B族维生素。
家庭游戏有益儿童身心健康
1+1+1：妈妈+宝宝+爸爸
每个周末相信是宝宝们最开心快乐的时候，一家三口一般会选择去附近的公园、植物园、动物园玩；或是爬爬山、划划船，累了饿了就在外面吃午餐。其实重要的不是玩什么，而是让宝宝感受到家的温暖，让宝宝知道爸爸妈妈是爱自己的。
专家评说：
医学与健康告诉我们：家庭游戏可以使大人和孩子都保持情绪兴奋状态，它能激发各自体内细胞的活力，有益身心健康。
社会学家告诉我们：家庭游戏可以培养幼儿与父母的亲和力，影响他对身外世界和人际关系的认识。
心理学家告诉我们：家庭游戏可以健全孩子的人格，有助于开放性格的养成。
教育专家告诉我们：家庭游戏可以增进今后家庭教育的良好效果。
文学家告诉我们：家庭游戏是大人体味理想化温馨童年，并培育宝宝爱的良机。
一家三口的游戏设计
游戏1：玩“飞”毯(适合8个月以上的宝宝)
找一条宝宝用的毛毯，让宝宝坐在上面。爸爸妈妈拉着毛毯的一个角，拖着在房间里转，让宝宝保持平衡。这个游戏是家长和宝宝互动的很好方式，可以增加彼此间的信任度；同时也助于宝宝上体的平衡能力和力量。
游戏2：“冰冻”舞蹈(适合2岁以上宝宝)
用音响播放一些宝宝爱听的音乐，节奏可以欢快一点的。爸爸妈妈和宝宝一起随着音乐跳舞，然后突然暂停音乐，让宝宝把动作“冰冻”在音乐停止的那一刻，并保持安静，不出声响。听音乐跳舞对宝宝的智力发展起着非常有益的作用。在跳舞过程中加入“冰冻”，可以提高宝宝的听力和反应能力。
游戏3：波涛汹涌(适合2岁以上宝宝)
1、准备一条床单，在床上铺平，爸爸妈妈各执床单的一头，宝宝或坐或趴在中间。爸爸妈妈开始抖动床单，一开始可以幅度小些、慢些，让宝宝先熟悉一下，鼓励宝宝勇敢、不害怕。慢慢地，可以加大抖动的幅度和力度。
2、床单离开床或地面一段距离，爸爸妈妈拿着床单的四个角摇晃，象是在海里的小船，宝宝在当中乘船，开始可以幅度小些、慢些，逐渐加大幅度。
3、爸爸妈妈手拉床单相对站立(放在距离宝宝头一定距离的地方，上面可以放一些响铃)，鼓励孩子自由跳跃，用手、头努力触碰床单。或是爸爸妈妈还可以上下舞动，让宝宝在下面钻进钻出，甚至可以忽然蹲下将宝宝罩住。
母婴世界小提示：由于被床单遮挡，宝宝看不见床面，所以在玩这个游戏时，一定要注意安全。比如，爸爸妈妈撑开的床单要在床的正中央，如果爸爸妈妈没有抓好被单，宝宝就能落在软软的床上。
游戏4：递减爬坡(适合2岁以上宝宝)
把孩子带到有一定坡度的草地上，比如说小区的绿化区或是附近的公园让他手脚着地，依次向上爬10步，向下爬9步，然后再向上爬8步，向下爬7步……直至0为止。在爬的时候，可别忘了要求孩子每爬一步都要数“1、2、3……”哦。(向上爬和向下爬时的计数，都以单脚一步为准。)当然家长要与孩子一起参与，必要时给予鼓励。
目的：让孩子练习数数，发展语言表达能力，同时提高手脚协调用力的技能。
游戏5：荡秋千(适合2岁以上宝宝)
爸爸和妈妈走在孩子两边，三人并排走路。爸爸妈妈分别抓住孩子的一只手，一边走，一边说：“一二三，提起来！”孩子被爸爸妈妈提了起来。因为爸爸妈妈走路的时候有一个惯性，所以孩子的身体会“荡”起来。只要爸爸妈妈有力气，就可以前后“荡秋千”，如果 妈手臂力量不够的话，也可以双手用力。
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心理学家告诉我们：家庭游戏可以健全孩子的人格，有助于开放性格的养成。
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游戏2：“冰冻”舞蹈(适合2岁以上宝宝)
用音响播放一些宝宝爱听的音乐，节奏可以欢快一点的。爸爸妈妈和宝宝一起随着音乐跳舞，然后突然暂停音乐，让宝宝把动作“冰冻”在音乐停止的那一刻，并保持安静，不出声响。听音乐跳舞对宝宝的智力发展起着非常有益的作用。在跳舞过程中加入“冰冻”，可以提高宝宝的听力和反应能力。
游戏3：波涛汹涌(适合2岁以上宝宝)
1、准备一条床单，在床上铺平，爸爸妈妈各执床单的一头，宝宝或坐或趴在中间。爸爸妈妈开始抖动床单，一开始可以幅度小些、慢些，让宝宝先熟悉一下，鼓励宝宝勇敢、不害怕。慢慢地，可以加大抖动的幅度和力度。
2、床单离开床或地面一段距离，爸爸妈妈拿着床单的四个角摇晃，象是在海里的小船，宝宝在当中乘船，开始可以幅度小些、慢些，逐渐加大幅度。
3、爸爸妈妈手拉床单相对站立(放在距离宝宝头一定距离的地方，上面可以放一些响铃)，鼓励孩子自由跳跃，用手、头努力触碰床单。或是爸爸妈妈还可以上下舞动，让宝宝在下面钻进钻出，甚至可以忽然蹲下将宝宝罩住。
母婴世界小提示：由于被床单遮挡，宝宝看不见床面，所以在玩这个游戏时，一定要注意安全。比如，爸爸妈妈撑开的床单要在床的正中央，如果爸爸妈妈没有抓好被单，宝宝就能落在软软的床上。
游戏4：递减爬坡(适合2岁以上宝宝)
把孩子带到有一定坡度的草地上，比如说小区的绿化区或是附近的公园让他手脚着地，依次向上爬10步，向下爬9步，然后再向上爬8步，向下爬7步……直至0为止。在爬的时候，可别忘了要求孩子每爬一步都要数“1、2、3……”哦。(向上爬和向下爬时的计数，都以单脚一步为准。)当然家长要与孩子一起参与，必要时给予鼓励。
目的：让孩子练习数数，发展语言表达能力，同时提高手脚协调用力的技能。
游戏5：荡秋千(适合2岁以上宝宝)
爸爸和妈妈走在孩子两边，三人并排走路。爸爸妈妈分别抓住孩子的一只手，一边走，一边说：“一二三，提起来！”孩子被爸爸妈妈提了起来。因为爸爸妈妈走路的时候有一个惯性，所以孩子的身体会“荡”起来。只要爸爸妈妈有力气，就可以前后“荡秋千”，如果 妈手臂力量不够的话，也可以双手用力。
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