导语：天气虽然转冷，但是依然有俏皮的姑娘穿着短裙，宝妈们，这个时候咱们虽然不能受凉，但也得保持一个好的身材。为了在明年的夏天，用S曲线闪亮登场，宝妈们在饮食上可要额外注意，尤其是刚刚生产结束的新妈咪们，产后瘦身的黄金时间千万被一马虎就过去了。今天，就随小编一起来看看，哪些是有效的减肥食谱吧。
又到了减肥的好时节，虽然有句俏皮话说起来——减肥是女人终身的事业。但妈妈们其实还是很怀念过去那个苗条的自己，为了宝宝，妈妈们牺牲了太多，但为了让这份牺牲更加值得，妈咪们更要加把劲儿，以更完美的形象出现在家庭、工作中。
产后减肥要注意虽然做完月子了，但是新妈妈对自己的饮食还没有调整过来，就会不断的营养过剩，然后就越来越胖了，营养积累成了脂肪。因为你从袋子里拿食物出来吃的时候，你对自己吃了多少并没有什么概念，基本上你会把一整袋食物吃光停止。
产后减肥如何控制食量测量：坚持在两周内测量自己进食的份量，哪怕以后你不再测量，你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。
减小碗碟的尺寸：我们的眼睛看到更多，就会吃得更多！把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。收起自己的大碟子大碗大杯子，选择小一个尺寸的吧。这样的话，你就巧妙地减少了食物份量。
规律饮食：一天正常饮食可以帮助你坚持自己的减肥大计。当你有一顿没有吃，下一顿就会变得狼吞虎咽。提前制定自己的一天饮食计划，比如在哪里吃饭，吃些什么，这种计划不但包括正餐还包括零食。事前的计划即使不能够阻止所有的过量饮食，也可以让自己的饮食减肥更加有规可循。
辣妈是这么减肥的推荐辣妈“xuanxuan120131”
辣妈晒图：
辣妈养成记之食谱推荐推荐一：香菇粥辣妈晒图：辣妈“xuanxuan120131”的做法
推荐二：山楂雪梨辣妈晒图：辣妈“钟金汐1”的做法
新妈妈在产后的瘦身减肥食谱的推荐
新妈妈生完了宝宝之后，都想能尽快恢复窃窕身姿。妈妈网（http://www.mama.cn/）为大家提供几款对瘦身有帮助的菜谱。
糯米薏仁粥
材料：薏米100克、糯米50克。
做法：
1、把薏米先浸泡2小时，糯米淘洗干净。
2、砂锅烧开水，放入薏米和糯米烧开后，撇去浮沫，改小火慢熬1小时即可。
功效小提示：薏米中丰富的膳食纤维有利于减少脂肪在体内的吸收时间？
鸡蛋炒丝瓜
材料：丝瓜200克、鸡蛋1个、蒜2瓣、盐1/3茶匙、鸡粉1/2茶匙、橄榄油2茶匙。
做法：
1、丝瓜去皮，切成滚刀块，锅中烧开水焯丝瓜断生。
2、鸡蛋打散，用橄榄油炒熟。锅中留底油，煸炒蒜片出香味后放丝瓜翻炒。
3、最后放鸡蛋翻炒，调味即可。
功效小提示：这道菜口感软嫩，清淡可口，而其中丰富的纤维素也适合新妈妈产后瘦身减脂的需求。
百合蒸南瓜
材料：鲜百合25克、南瓜150克。
做法：
1、南瓜去皮、去子，切成1.5cm厚的片。
2、百合剥散后，用清水浸泡备用。
3、把南瓜和百合放到盘中，上屉大火蒸20分钟。
4、蒸好的南瓜取出切成1.5cm的方丁装盘，最后淋上汤汁即可。
功效小提示：南瓜、百合都是高钾低钠的食材，有降血压、消除妈妈月子期间腿部浮肿的效果。
红枣银耳莲子羹
材料：干银耳20克、干红枣20克、干莲子30克。
做法：
1、把干银耳、红枣和莲子用清水浸泡。
2、把泡好的银耳剪掉根部，撕成小片。莲子可以根据自己的喜好与否剔除莲子芯。
3、把原料下入冷水锅中，大火烧开后，撇净浮沫，改小火煲2小时（也可以用高压锅压制，只需要25~30分钟）即可
功效小提示：银耳具有较好的清除人体垃圾，减少腹部脂肪堆积的功效；红枣和莲子养心安神、补血去火，也是新妈妈产后不错的滋补佳品。
产后营养减肥食谱教新妈妈塑造傲人身材
产后肥胖是一直困扰很多妈妈的问题，甚至有很多的女孩子为了避免身材走样而选择不生孩子，产后肥胖真的有那么恐怖吗？其实也并非如此，产后认真减肥就能够让你获得好身材。分享7个产后减肥食谱，简单的辣妈练成术，吃喝就能助你塑造傲人身材。
魔芋玉米：
原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量；
调料：豆瓣酱2大匙。
魔芋玉米
制作方法：
1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用；
2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香；
3、加入魔芋翻炒均匀；
4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。
小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢！
西芹芦荟滑虾仁
原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
制作方法：
1、将芦荟去皮后切粒冲水；西芹切片、生姜切片备用；
2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟；
3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散；
4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒；
5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
小贴士：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助，但是在孕期和经期都不宜食用哦。
海参当归补气汤
原料；干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
制作方法：
1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏；换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了；烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。
2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。
3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。
4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。
小编点评：海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦！
开胃冬瓜
开胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。
制作方法：
1、准备材料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量；海米用清水冲一下，泡15分钟；
2、冬瓜去皮去瓤，切片备用；
3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色；
4、加入加入冬瓜片，翻炒均匀；
5、加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了；
6、出锅时淋麻油，盐调味。
小贴士：冬瓜具有很好的消除水肿的功效，尤其适合夏天的时候饮用，最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。
本文Hash：8905a9e25262892a72af3738e2e0ad684f3ada81
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。