产后妈妈除了调理好身子之外,最重要的莫过于赶紧把身上的脂肪统统赶跑,那么如何才能做到健康不伤身又能瘦呢?今天小编就教你做几道适合产后减肥的健康食谱吧,让妈妈们吃出健康、吃出窈窕。
黄耆茯苓鸡汤
材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料:盐、料酒。
作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。
黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
功效:补中益气,去湿消脂。
水果优格
材料:低脂优格、鲜草莓。
调味料:蜂蜜。
作法:鲜草莓去蒂洗净、不加水直接入不沾锅熬煮。
煮滚后调为中火煮约40分钟。
1小时后再调为慢火熬约1小时,且随时以木制饭杓搅拌。
加入蜂蜜搅拌均匀,置冷。
低脂优格加入草莓酱即可。
功效:低油,但仍要适量取食。
美人出浴
材料:豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。
调味料:蚝油、香油、酱油。
作法:瘦绞肉加葱末、酱油、香油、及太白粉一起伴匀,虾子去头、肠泥及壳洗净、香菜洗净,剁碎备用。
豆腐切厚片,放在盘子上,中间挖一个洞,将瘦绞肉泥填入,上面放一只虾子。
蒸锅先预热,再将盘中材料移入锅中,蒸约10分钟即可取出。
热锅入蚝油、香油及二汤匙的水,待水滚后,入香菜伴匀,淋在蒸好的豆腐上即可。
功效:低油,但仍要适量取食。
黄豆香卤海带
材料:黄豆、海带。
调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。
海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。
海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。
功效:营养设计重点为---高纤维。有便秘习惯者并可促进排便。
产后新妈妈健康减肥食谱辣妈吃出来
产后妈妈除了调理好身子之外,最重要的莫过于赶紧把身上的脂肪统统赶跑,那么如何才能做到健康不伤身又能瘦呢?今天小编就教你做几道适合产后减肥的健康食谱吧,让妈妈们吃出健康、吃出窈窕。
产后新妈妈健康减肥食谱辣妈吃出来
黄耆茯苓鸡汤
材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料:盐、料酒。
作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。
黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
功效:补中益气,去湿消脂。
产后健康减肥食谱辣妈吃出来(1)
产后妈妈除了调理好身子之外,最重要的莫过于赶紧把身上的脂肪统统赶跑,那么如何才能做到健康不伤身又能瘦呢?今天小编就教你做几道适合产后减肥的健康食谱吧,让妈妈们吃出健康、吃出窈窕。
黄耆茯苓鸡汤
材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料:盐、料酒。
作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。
黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
功效:补中益气,去湿消脂。
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