用料:净鲫鱼1条(约300克),黑木耳,清汤、精盐、姜片、葱段、料酒、香油各适量。
制法:1.木耳洗净,用凉水泡发。
2、鲫鱼洗净沥干,在鱼背上划几刀,然后用料酒加盐调匀,抹遍鱼身内外,腌制约20分钟。将鲫鱼放入大碗内,浇入以水、精盐、葱段、姜片、黄酒、香油调成的料汁,将木耳盖在鱼身上,放入锅内蒸约1小时,取出拣去葱姜。
3.锅内放清汤烧开,加盐调味,将鱼倒入稍煮即成。
功效:具有温中补虚、健脾利水、补脑益智作用。
宝宝爱喝的益智补脑汤
宝宝的智力发育不仅靠后天培养,跟平时的饮食营养也很有关系。爸爸妈妈要注意多给宝宝喝汤补脑,让宝宝更聪明。这里推荐三款益智补脑汤水,宝宝一定爱喝!
椰子鸡汤
材料:鸡1只,椰子1个,核桃50克,红枣6颗,盐适量。
做法:1、鸡洗净去皮,切成小块;椰子取汁,椰肉切块。2、核桃仁用水浸泡;红枣洗干净去核。3、将上述所有材料一起放进锅中,加入10碗水,用大火后煮沸后,改用小火继续煲煮3小时,加盐调味即可。
番茄鸡蛋汤
材料:鸡蛋2个,番茄4个,盐、食用油、香油适量。
做法:1、把西红柿去皮,对半切开后除去果蒂,再切成小块;鸡蛋打散成蛋液备用。2、锅置火上,倒入适量的食用油,大火加热,待油7成热时候,放入西红柿煸炒,直到西红柿流出红汁后,倒入适量的开水继续用大火煲煮,煮约5分钟,直到到汤色变红。3、淋入蛋液,加盐调味,出锅前倒入香油即可。
鲔鱼苹果汤
材料:鲔鱼1条,苹果2个,盐、油适量。
做法:1、将鲔鱼洗净,苹果连皮切块。2、锅置火上,放少量的油烧热,放入鲔鱼煎至两面金黄。3、另起一砂锅,放入将煎好的鲔鱼,再放入适量的清水和苹果,煲煮2小时,加盐调味即可。
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鱼头营养丰富含蛋白质比较高,而且脂肪含量比较少这是众所周知的,因此,怀孕期间的准妈妈可以多吃一些鱼头做的菜肴来增补营养,在这里,亲亲宝贝小编就为准妈妈们推荐一款鱼头菜谱,一起来看看吧。
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孕期益补食谱:补脑鱼头汤
补脑鱼头汤
材料:胖头鱼头1个(约600克)、豆腐200克、枸杞20克
调料:盐、料酒、姜丝、葱段、清汤(或水)各适量
做法:
1.将胖头鱼头去鳞和鳃,洗净,剁成两半或小块;豆腐切成块;枸杞用水泡透。
2.锅中热油爆香葱段,再放入胖头鱼头炒几分钟,加入料酒去腥,然后加入清汤(以没过鱼头为准)用小火煎烧,加入姜丝,用大火熬煮。
3.熬煮至汤呈乳白色时,加入豆腐、构祀和盐,继续煮5分钟即可食用。
推荐理由:
鱼头和豆腐都是高蛋白、低脂肪和高维生素的食品,二者均含有丰富的健脑物质,特别是胖头鱼的头部脑髓含量高,可健脑益智,增强记忆力,对胎儿大脑发育有益。
烹饪提示:
在炖煮鱼头之前,一定别忘了把鱼头先用油炒一下,这样炖出来的鱼头汤才会呈现出如牛奶一般的乳白色。
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