专家说，产妇在过程中，出汗、失血多，体力消耗大，体质虚弱，头几天，应多喝些红糖水呀、小米粥呀、卧鸡蛋，还有酒酿江米甜酒等热食物。这些食物具有补血、祛寒、益五脏、通阳气、除风湿的作用，对产妇比较有益。
比较适宜产妇喝鸡汤的时机，应该在分娩后5~7天，这时乳汁已开始分泌，就会促使下奶。
全面才催乳。
产后催奶食谱---如乳汁不畅，只喝鸡汤不是最佳的方法，应该通过来全面地调养。专家推荐了这样三个方法：
产后催奶食谱---全葱鲫鱼汤，鲫鱼性温，味甘，和胃调中，生乳汁。葱性温散，味辛甘，能除风寒。
产后催奶食谱---冬葵子猪蹄汤，冬葵子味薄、淡、滑，为阳性，能利窍、通乳、消肿。猪蹄能下乳，解毒。
莴笋肉片汤，莴笋性平，味甘，利五脏，通乳汁，活经脉，利小便。
产后催乳吃什么？产后催奶食谱偏方
产妇在生完孩子之后身体特别虚弱，但是对于嗷嗷待哺的宝宝而言，这个时候急需妈妈的奶水，因此很多产妇会盲目进补，其实这样做非常错误，产妇进补一定要注意方法，那到底产后催奶汤方法有哪些，吃什么催奶？现在我们就看一下产妇催乳催奶食谱偏方吧。
母乳中含有丰富的营养，喝母乳的孩子抵抗力和免疫力都会更好，更可以让孩子减少疾病的发生，尤其是初乳，营养更丰富，但是对于一些奶水少的产妇而言，她们会特别想要知道吃什么催奶，以及产后催奶的方法。
首先产妇一定要注意休息，良好的睡眠质量会直接影响奶水，而且心理因素也会影响奶水，因此产妇要注意放松心情，平时可以喝一些鲫鱼汤，少放入一些盐，做法很简单，先将鲫鱼去鳞去内脏，处理好后清洗干净。
然后放入油锅中煎一下，放入葱，放入适量盐，倒入水和黄酒炖煮至汤汁成白色，然后倒入牛奶煮开，直接吃鱼喝汤即可增加奶水的量，还可以健脾养胃，补气养血。
产后催乳也可以吃些黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、茭白、莴笋、豌豆、豆腐等，产后忌吃油炸肥腻的食物，寒凉食物，忌吃韭菜、麦芽水等有回奶作用的食物。
产后下奶喝什么汤？产后催乳食谱
产后下奶汤：花生猪手汤
食谱原料：
猪手；大粒花生米；青菜；油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。
制作方法：
1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。
2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。
3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。
4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。
5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。
6、把乳白色的“花生猪手汤”盛进汤盆，往汤里滴几滴香油。
适合人群：
产妇
健康提示：
猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质，是血小板生成的物质，有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油，以及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给“太平公主”们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。
孕妇下奶汤：鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼两条(约500克)，豆腐250克，黄酒、葱、姜、盐、花生油、香油少许。
做法：
1、豆腐切成片，用盐、沸水煮5分钟后，捞出淋干待用。
2、鲫鱼去鳞，再去除内脏，将黄酒、盐抹在鲫鱼上，渍5—10分钟。
3、锅放在火上，加入花生油，将葱、姜爆香，将鲫鱼在锅中煎黄，加入适量水，用小火煮约50分钟，放入豆腐片，再放少许香油，即可食用。
功效提示： 对产妇补气养血，促进乳汁分泌。
孕妇下奶汤：乌鸡白凤菇汤
材 料：乌鸡一只(约1000克)，白凤菇50克，盐、黄酒、葱段、姜片、食用油适量。
做 法：
1、将乌鸡洗净待用。
2、将水放入锅内煮沸，将乌鸡、姜片、葱段放入锅内，加入黄酒，用小火煮至肉烂，放入白凤菇，再煮2—3分钟，即可食用。
功效提示：产妇食用此汤生精养血，增乳的功效极佳。
新妈咪想要产后下奶，除了多喝下奶汤催乳之外，还要注意早与宝宝肌肤接触，早些开奶，早让宝宝吸允。并在产后24小时之内按摩刺激乳房，保证充足的休息和睡眠。另外，新妈咪喝催乳汤一定要注意喝的时间，一般在产后3天开始比较好。
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