专家认为：产后的饮食应该是少吃多餐，多喝营养丰富的汤水，这样，喂孩子的奶水就会多起来。而在这些饮食中，主食、蛋白和蔬菜水果是样样都不能少的。下面康路网亲子频道小编给您推荐以下几种产后催奶的妈妈食谱。
■花生猪蹄汤【原料】猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。【做法】将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。【评价】花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
产后新妈妈的催奶食谱乌鸡白凤汤
山药鱼头汤
材料鲢鱼头1个，山药150克，豌豆苗、海带结各适量。
调料植物油、盐、味精、胡椒粉、姜片各适量。
做法
1、将鱼头洗净，去鳃；山药去皮，洗净，切块；豌豆苗洗净。
2、炒锅内倒油烧热，下鱼头煎至两面微黄时取出。
3、另起一锅放入水和鱼头、山药块、海带结、姜片，大火煮沸后转小火慢熬30分钟。
4、放入豌豆苗煮1分钟，放入盐、味精、胡椒粉调味即可。
乌鸡白凤汤
材料乌骨鸡1只、白凤尾菇50克。
调料料酒、葱结、姜片、盐、味精各适量。
做法
1、乌骨鸡宰杀后，去血；起锅倒入清水煮至冒水泡时，加入1勺盐离火，浸入鸡，见鸡毛淋湿，提出，脱净毛及嘴尖、脚上硬皮，剪去鸡屁股，开膛取出内脏，用水冲洗干净。
2、取沙锅置火上，加入清水、姜片煮沸，放入乌鸡、料酒、葱结，用小火焖煮至脱骨。
3、放入白凤尾菇，加盐、味精调味后煮3分钟起锅即可。
产后妈妈的催奶营养食谱白烩小牛肉
白烩小牛肉
材料带骨小牛肉500克，蛋黄、洋葱块、胡萝卜块各50克，小蘑菇、香芹末各少许。
调料鲜奶油、葱白段、柠檬汁、盐、胡椒粉、料酒各适量。
做法
1、小牛肉洗净，切块，入沸水中焯烫，捞出沥水；小蘑菇去蒂，洗净。
2、将牛肉块、胡萝卜块、洋葱块、香芹末、小蘑菇、葱白段放入锅中，再倒入料酒、水、胡椒粉，大火烧沸后改小火煮2小时，捞出牛肉块、蔬菜装盘，牛肉汤留用。
3、将鲜奶油、柠檬汁、蛋黄、盐放入碗中，搅匀后加入牛肉汤，调匀后倒入锅内，用小火边煮边搅，煮至浓稠时，起锅浇在牛肉块和蔬菜上即可。
本文Hash：b364bc189b6f51ec3d6cfda66254ce3b6bc8ad05
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后催奶食谱做法大全奶水不足的妈妈还不赶紧来瞧瞧
催奶食谱大全一、催乳食谱之猪肉类催乳食谱：花生猪手汤食谱原料：猪手;大粒花生米;青菜;油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。制作方法：1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。
-
产后妈妈催乳必备的食谱
初为人母的你，如果奶水不足，一定很急切想知道如何催乳，有哪些催乳方法？本文将介绍几种产妇催乳饮食，催乳食谱，提高产妇乳汁分泌，饮食可帮你！产妇催乳食谱清炖乌骨鸡乌骨鸡1只，洗净切碎，放入葱、姜、盐适量，党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，清炖20分钟即可。主治产妇产后虚弱，乳汁不足。丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200
-
产后新妈妈的特效催乳食谱
1、将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。2、将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。3、取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3-5次见效。4、将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加
-
有助产后妈妈催乳的7款食谱
婴儿奶粉虽然是没有奶水妈咪的最佳选择，但毕竟婴儿奶粉不能代替母乳。想让宝宝更健康的成长，小编还是建议各位妈咪赶快想想办法，让宝宝能吃到充足、优质的母乳。妈咪产后没有奶水，很大一部分原因是饮食调理不到位。接下来，小编就为妈咪们推荐7款膳食汤水，让妈咪们成为高产奶牛哦!产后催乳新妈饮食4大忌禁忌1：忌产后盲目大补哺乳期的妈妈要吃得好、营养够充足才能有充足、优质的母乳给宝宝。
-
产后缺乳妈妈的有效催乳食谱
母乳是宝宝最珍贵的营养食品，有的妈妈产后缺乳，一定非常着急，这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱，以供参考。产后缺乳妈妈的特效催乳餐-将章鱼3两洗净，切成鱼片;将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。-将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。-取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入
-
为产后新妈妈精选的催奶食材
对于产后哺乳的新妈妈来说，在产后应该多吃一些催奶食材，这样才更有利于乳汁的分泌，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们罗列出一些催奶食材，以供新妈妈的参考。对于产后哺乳的新妈妈来说，在产后应该多吃一些催奶食材，这样才更有利于乳汁的分泌，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们罗列出一些催奶食材，以供新妈妈的参考。为产后新妈妈精选的催奶食材精选催奶食材食物花生、猪脚、青木瓜、虾、蛤蛎、贝类、黄豆、红豆、豆腐、坚果
-
产后新妈妈的食谱：烩奶汤鲫鱼
产妇食谱大全，为您提供产妇的饮食知识，了解产妇保健吃什么。产妇食谱：烩奶汤鲫鱼食谱原料：鲫鱼500克，白萝卜250克，豌豆苗10克，料酒10克，味精5克，盐2克，猪油（炼制）50克，大葱5克，姜5克。制作方法：1、将鲫鱼去鳞、去鳃、去鳍，从鱼鳃一侧靠下部，用刀尖切成半月牙形，抠取内脏，不要弄破苦胆，鱼子不要掏出，衍净内膛；然后在鱼身两侧剞直刀，将鱼下和沸水中氽一下备用；2、将白萝卜洗净，刮净皮，斜
-
产后新妈妈催奶食谱白烩小牛肉
白烩小牛肉材料带骨小牛肉500克，蛋黄、洋葱块、胡萝卜块各50克，小蘑菇、香芹末各少许。调料鲜奶油、葱白段、柠檬汁、盐、胡椒粉、料酒各适量。做法1、小牛肉洗净，切块，入沸水中焯烫，捞出沥水；小蘑菇去蒂，洗净。2、将牛肉块、胡萝卜块、洋葱块、香芹末、小蘑菇、葱白段放入锅中，再倒入料酒、水、胡椒粉，大火烧沸后改小火煮2小时，捞出牛肉块、蔬菜装盘，牛肉汤留用。3、将鲜奶油、柠檬汁、蛋黄、盐放入碗中，搅匀
-
产后妈妈私家的月子催乳食谱（二）
催乳的方法最好的再好不过是食疗法。其实按摩法和让宝宝多允吸也是不错的选择哦。下面看看各位妈妈口述的月子催乳方法。产后妈妈催乳秘方大回放玲玲妈妈，哺乳经验：6个月，私家催奶妙方：大茴杏菜或许有些人不能接受大茴香的味道，但能接受者真的可以试试看，我个人是很爱吃茴香菜的，茴香菜对人体也是很好的呢！做法：1、将蒜爆香（也可用姜）。2、放入洗净的大茴香菜，放入适量的水（想煮成汤也可多放一点水〉及调味料煮至软
-
产后妈妈私家的月子催乳食谱（一）
哪些“回级”级食物让你一吃就降奶？8位催奶妈妈亲身实验，无私分享她们的催奶妙方，帮助妈妈们实现乳汁源源不绝的小心愿。妈妈催乳秘方分享哲哲妈妈，哺乳经验：7个月，私家催奶妙方：奶茶我是个超级爱喝奶茶的妈妈，但听说茶类都属凉性，所以从怀孕后就很少再喝了。生完之后，正值炎热的夏天，嘴馋的舍也会偶尔“偷偷”地喝一杯〔常温、半糖）」没想到正在晡乳的我，喝完奶茶后奶量竟然增加了许多！坐月子时，吃的很补，所以奶
-
产后妈妈私家的月子催乳食谱（三）
那么多的催乳秘方，可是有些妈妈还是喜欢根据自己的实际情况来定。下面我们来看看这几位妈妈是怎么催乳的。妈妈月子催乳秘方分享丁丁妈妈，哺乳经验：1年3个月，私家催奶秘方：汤类、妈妈奶粉我算是挺幸运的妈妈，在哺乳期间几乎没有“奶水不足”的问题，但是为了提供给宝宝更好更多的奶水和营养，主厨的公公可是费尽心思准备“发奶”食物呢！发奶食物种类繁多，其中最常见的也让我吃到的有：鱼汤、花生猪脚汤。鱼汤，公公一定会
-
献给产后新妈妈的特效催乳食谱
这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱，以供参考。1、将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。2、将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。3、取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3-5次见效。4、将鲜虾3两洗净去
-
产后妈妈的5款催乳下奶食疗方
针对产后乳汁分泌少的妈妈，本文特别推出5款疗效显著的催乳良方。这5款食疗验方既好吃又好做，哺乳期的妈妈食后既可补养身体，又可帮助催乳。大家不妨一起来试试看吧1、乌鱼通草汤食材：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料TIPS：通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状物，味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效，中医用于治疗小便不利、乳汁不通等病症，在中药房即可购买。制作方
-
产后新妈妈的下奶食谱鲜鲤鱼汤
鲜鲤鱼汤原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。做法：1、鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。2、沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。3、小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。营养盘点：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。
-
产后新妈妈的营养食谱酸奶布丁
*材料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。*制作：1、牛奶加适量明胶粉，糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀。2、加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。*功效：1、酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。2、变换这样一种饮奶方式，可为妈妈的一道富钙美食。