孩子还小，吃饱玩好就OK！这是很多妈妈的简单想法，觉得只要孩子正常吃饭，健康成长不成问题。粗心的妈妈们，这样马虎会让你的宝贝健康打折！
吃的很多却不长个，只爱吃西红柿炒鸡蛋、对零食过分着迷，小小年纪就患上近视，在幼儿园总不好好吃饭……你家的宝宝有这样的问题吗？这些会影响孩子的健康，为宝宝茁壮成长埋下隐患。真正懂得爱孩子的妈妈该学会把爱用在最关键的地方。听听专家的建议吧，立刻给宝宝加油，让孩子拥有完美的健康童年。―――编者
妙妙由疼爱她的奶奶照料着，盛饭的时候奶奶总是以妙妙的肚量为标准，想吃多少给多少。妈妈的做法正好相反，她很怕妙妙的胃口越撑越大，通常只以自己食量的一半为标准，她想，那么小小的一个小人儿，吃得怎么能比大人多呢？
营养师说法：很遗憾，妈妈和奶奶都对孩子的营养需求缺少准确认识。小朋友在长身体的阶段，食量常常超乎大人的想像。从5、6岁开始，孩子对各种营养素的需要量就非常接近于一个中等身材，从事轻体力劳动的成年女性了，到了1岁上下，孩子们甚至还要吃得更多些呢。
对策：吃够吃好，均衡营养
吃够主食：学龄前的孩子每餐需要吃1两―1.5两主食，可以是7―1个饺子，1―2片切片面包，如果是米饭，大约相当于一个苹果的体积，要是馒头呢，大约相当于两个鸡蛋大小的一块。
鱼肉蛋奶不可缺：年轻的妈妈常常视脂肪为敌人，这也影响到她们的孩子，而孩子有赖脂肪提供直接能量、必需脂肪酸、脂溶性维生素，更需要那些与脂肪伴随的优质蛋白质，微量元素等营养物质，所以每天适当进食1克―15克的动物性食物很必要。
解决绿色难题：蔬菜不甜也不香，孩子常常对它们没兴趣，但是每天吃3―5克蔬菜是最低限度的要求，否则会发生水溶性维生素和多种微量营养素缺乏。变换菜式，让孩子参与制作，用《大力水手》的故事来诱导，调动他们对蔬菜的兴趣吧。
控制油与糖：和成人一样，孩子每天只需要2克左右的烹调用油，所以煎炒炸时要控制用油量。另外，含单糖多的甜食和水果只在需要的时候给他们，不要养成因为无聊而进食的习惯。
上幼儿园了，孩子的营养怎么补？
若鸿是个内向、瘦小的孩子，在家时就不爱吃饭，最近要进幼儿园了，他的妈妈非常担忧，幼儿园的饮食合不合宝宝口味呀？营养能达标吗？回家之后应该补些什么营养好呢？
营养师说法：刚进幼儿园的孩子经常会紧张、害羞、过度兴奋，完全没有进食所需的平和状态，食欲受到抑制，进食量很小，特别是日托小孩子的早、晚两餐，因为匆忙，一般吃得都不够好。
孩子上了幼儿园，就会经常用他们的方法交换关于美食的信息。有些也许是负面的，比如“小美不肯吃萝卜，所以我也不吃”，“昊昊吃蓝莓味的‘小麻籽’看上去很不赖哦”。这就好像温室的花朵在自然中受到昆虫、蜜蜂、花粉、灰尘的探访，他需要的不再是隔绝，而是加倍呵护和精心引导，小到饮食之事也是同样。
对策：加倍呵护，精心引导
索要幼儿园的每日食谱：通常幼儿园的食谱是全面而均衡的，营养可以得到保证。家长为孩子准备加餐时，最好能补充幼儿园的不足，避免重复。
向老师了解孩子的进食情况：向老师详细咨询孩子的饮食偏差经常发生在哪类食物上，以及与同龄孩子相比他的进食水平和能力如何，然后再想办法弥补。
让孩子参加晚上的家庭用餐：家庭聚餐是个很好的交流机会，孩子与家人团聚在一起 会感到踏实和稳定，同时家庭饭桌应该成为孩子形成均衡饮食概念的第一场所。即使孩子吃不下什么而又会制造相当多的麻烦也是很值得的。
小胖孩儿也会营养不良
孩子想吃什么就是缺什么！这种说法对于城市里的小孩可不适合。因为每个孩子都喜欢艳丽的甜食和香喷喷的油炸食品。零食、甜食、洋快餐这3个“甜蜜杀手”制造了许多营养不良的小胖孩儿，他们吃得贵、吃得饱，但是营养状况未必好。
营养师说法：首先必须明白，孩子对食物的需要出自两种原因，一是身体需要，二是心理需要，饿不饿只能部分反映身体对营养的需求。甜食、零食、油炸食品含有很多能量，孩子摄入过多，会导致营养不良，甚至会发生贫血、近视、龋齿、大便不规律、肥胖或消瘦等状况。
对策：精心制作，巧妙搭配
擅用独门妙法，带来饮食均衡：芝麻酱、香麻油、番茄酱、橄榄油、虾皮、海苔、豆腐丝、奶酪……这些食品都含有一种或多种营养素，而且含量非常丰富，能大力扭转某种营养素的不平衡。比如奶酪、芝麻酱和虾皮，一点点东西含钙却非常多，食谱中有或没有能对钙的摄入水平起决定性的影响。
改变你在超市行走的路线：超市逛街变换购买食品的习惯，多看看那些你不曾瞩目的食品，或许它们会带给家庭餐桌新的体验，孩子更是乐于尝试新奇的东西，什么无铅松花蛋、菲律宾吞拿金枪鱼、库拉索芦荟和仙人掌，还有好看又好吃的香梨、洋桃和蛋芒，都应纳入孩子的食物范围，让他有更多选择。页次：[1][]
千万别给你的宝宝加错“油”
千万别给你的宝宝加错“油”
孩子还小，吃饱玩好就OK！这是很多妈妈的简单想法，觉得只要孩子正常吃饭，健康成长不成问题。粗心的妈妈们，这样马虎会让你的宝贝健康打折！
吃的很多却不长个，只爱吃西红柿炒鸡蛋、对零食过分着迷，小小年纪就患上近视，在幼儿园总不好好吃饭……你家的宝宝有这样的问题吗？这些会影响孩子的健康，为宝宝茁壮成长埋下隐患。真正懂得爱孩子的妈妈该学会把爱用在最关键的地方。听听专家的建议吧，立刻给宝宝加油，让孩子拥有完美的健康童年。
孩子吃饱了吗 奶奶对还是妈妈对？
妙妙由疼爱她的奶奶照料着，盛饭的时候奶奶总是以妙妙的肚量为标准，想吃多少给多少。妈妈的做法正好相反，她很怕妙妙的胃口越撑越大，通常只以自己食量的一半为标准，她想，那么小小的一个小人儿，吃得怎么能比大人多呢？
营养师说法，妈妈和奶奶都对孩子的营养需求缺少准确认识。小朋友在长身体的阶段，食量常常超乎大人的想像。从5、6岁开始，孩子对各种营养素的需要量就非常接近于一个中等身材，从事轻体力劳动的成年女性了，到了10岁上下，孩子们甚至还要吃得更多些呢。
对策，均衡营养
吃够主食1两D1.5两主食，可以是7D10个饺子，1D2片切片面包，如果是米饭，大约相当于一个苹果的体积，要是馒头呢，大约相当于两个鸡蛋大小的一块。
鱼肉蛋奶不可缺，这也影响到她们的孩子，而孩子有赖脂肪提供直接能量、必需脂肪酸、脂溶性维生素，更需要那些与脂肪伴随的优质蛋白质，微量元素等营养物质，所以每天适当进食100克D150克的动物性食物很必要。
解决绿色难题，孩子常常对它们没兴趣，但是每天吃300D500克蔬菜是最低限度的要求，否则会发生水溶性维生素和多种微量营养素缺乏。变换菜式，让孩子参与制作，用《大力水手》的故事来诱导，调动他们对蔬菜的兴趣吧。
控制油与糖，孩子每天只需要20克左右的烹调用油，所以煎炒炸时要控制用油量。另外，含单糖多的甜食和水果只在需要的时候给他们，不要养成因为无聊而进食的习惯。
上幼儿园了，孩子的营养怎么补？
若鸿是个内向、瘦小的孩子，在家时就不爱吃饭，最近要进幼儿园了，他的妈妈非常担忧，幼儿园的饮食合不合宝宝口味呀？营养能达标吗？回家之后应该补些什么营养好呢？
营养师说法、害羞、过度兴奋，完全没有进食所需的平和状态，食欲受到抑制，进食量很小，特别是日托小孩子的早、晚两餐，因为匆忙，一般吃得都不够好。
孩子上了幼儿园，就会经常用他们的方法交换关于美食的信息。有些也许是负面的，比如“小美不肯吃萝卜，所以我也不吃”，“昊昊吃蓝莓味的‘小麻籽’看上去很不赖哦”。这就好像温室的花朵在自然中受到昆虫、蜜蜂、花粉、灰尘的探访，他需要的不再是隔绝，而是加倍呵护和精心引导，小到饮食之事也是同样。
对策，精心引导
索要幼儿园的每日食谱，营养可以得到保证。家长为孩子准备加餐时，最好能补充幼儿园的不足，避免重复。
向老师了解孩子的进食情况，以及与同龄孩子相比他的进食水平和能力如何，然后再想办法弥补。
让孩子参加晚上的家庭用餐，孩子与家人团聚在一起，会感到踏实和稳定，同时家庭饭桌应该成为孩子形成均衡饮食概念的第一场所。即使孩子吃不下什么而又会制造相当多的麻烦也是很值得的。
小胖孩儿 也会营养
良
孩子想吃什么就是缺什么！这种说法对于城市里的小孩可不适合。因为每个孩子都喜欢艳丽的甜食和香喷喷的油炸食品。零食、甜食、洋快餐这3个“甜蜜杀手”制造了许多营养不良的小胖孩儿，他们吃得贵、吃得饱，但是营养状况未必好。
营养师说法，孩子对食物的需要出自两种原因，一是身体需要，二是心理需要，饿不饿只能部分反映身体对营养的需求。甜食、零食、油炸食品含有很多能量，孩子摄入过多，会导致营养不良，甚至会发生贫血、近视、龋齿、大便不规律、肥胖或消瘦等状况。
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对策，巧妙搭配
擅用独门妙法，带来饮食均衡、香麻油、番茄酱、橄榄油、虾皮、海苔、豆腐丝、奶酪……这些食品都含有一种或多种营养素，而且含量非常丰富，能大力扭转某种营养素的不平衡。比如奶酪、芝麻酱和虾皮，一点点东西含钙却非常多，食谱中有或没有能对钙的摄入水平起决定性的影响。
改变你在超市行走的路线，多看看那些你不曾瞩目的食品，或许它们会带给家庭餐桌新的体验，孩子更是乐于尝试新奇的东西，什么无铅松花蛋、菲律宾吞拿金枪鱼、库拉索芦荟和仙人掌，还有好看又好吃的香梨、洋桃和蛋芒，都应纳入孩子的食物范围，让他有更多选择。
偏食怎么办 只爱吃西红柿炒鸡蛋的小孩
有些小朋友只爱吃西红柿炒鸡蛋拌米饭，每次吃这样的饭菜都能吃得很饱、很满足，而对面食、其他蔬菜、肉类，这些都很少表现出兴趣，为此妈妈们真是头疼。
营养师说法：“我家孩子真特殊，只喜欢……”这样的总结孩子听在心里常常很美，与众不同是多么难得呀！说得多了，孩子就会受到暗示，真的形成习惯，这是一种有趣的心理现象。在孩子吃饭问题上，家长最好不要施加影响，表现出明显的倾向性，保持孩子在选择食物时的本能、尊重他们的天然兴趣才是最重要的。
对策
淡化处理，避免重复，使孩子更加执拗。
给孩子留下台阶吧，要装作没看到、无所谓，别急于肯定，更不能嘲讽。
转移兴趣，开发新资源，满足他尝试和探索的兴趣，使他对进食的认识平和有度。
好动的冬冬怎么了 发育迟滞的烦恼
好动的冬冬有用不完的精力，每天院子里能听到他欢跳奔跑的声音，可是近来他的小脸日渐苍白，吃饭也不香了，个子长得还不如同班的小馨快呢！妈妈很担心，难道是冬冬吃的东西出了问题？
镜头一，用点心充饥。
镜头二。
镜头三，只吃一点点饭菜，因为不耐烦择刺剥皮，餐桌上的鱼虾从来不沾。
营养师说法、厌食和生长发育迟滞的表现，这首先说明他可能是缺锌了，从食谱上看，冬冬主要靠甜食、点心来填饱肚子，这些食品不仅本身含锌很少，其中的特殊成分还容易阻碍锌的吸收，而牛奶则是另一个抑制锌吸收的因素。同时含锌丰富的食品DDD肝脏、肉和水产品很少出现在冬冬的食谱中，所有证据都支持前面的推测DDD冬冬缺锌！另外还可以推测出，这个小朋友同时存在着蛋白质、铁、水溶性维生素缺乏的问题。
对策、虾、肉、蛋每天不可缺
每天饮奶应定时定量：4岁以上的孩子摄入牛奶以500毫升为度，以奶代水一是会影响正餐，还不利于肠道锌的吸收。
调整作息。
改进孩子的加餐，可以是两小块方便包装的牛肉（25克左右），也可以是饼干加一
酸奶，东西不在多，形成规律最重要。
幼儿近视 和营养不良有关吗？
小小年纪就患上近视真让人担忧和不解。现在的家长都很注意，让孩子减少注视电视、电脑的时间，保持书写的正确姿势，再用上防频闪的台灯，可为什么孩子还是戴上了眼镜呢？难道是因为饭吃得不够好，营养摄入上出了问题吗？
营养师说法，比如铬，这种人们不太熟悉的微量元素就是一种具有视力保健功能的营养素。如果缺少铬，睫状肌摄取能量的能力就会下降，导致视力下降。孩子从3岁开始就会面临铬缺乏的危险，不只是铬，维生素C、叶酸、维生素D、维生素A、钙、部分脂肪酸都在为视力健康出力，所以好的营养状况是视力健康的保证。
对策
每周1D2次摄取50克动物肝脏A，后者能增强眼睛的暗适应能力，同时预防干眼病。
经常摄取青椒、红枣、西红柿CDDD一种重要的眼睛保健营养素。孩子摄入足够的维C（45毫克/天，相当于成年人需要量的75%）能促进铬的吸收，保护巩膜、降低眼压。
坚持喝奶，每天不少于500毫升，使巩膜坚固，避免巩膜拉长导致近视形成。
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给小宝宝吃油哪些油更加有益于宝宝健康
当宝宝到了可以吃辅食的阶段，宝爸宝妈一定要及时的给宝宝添加辅食，同时还应该尽可能地保障辅食的多样性。有一些宝妈担心宝宝不能吃油，因此在给宝宝制作辅食时总是避免使用到油。但是专家提醒宝妈，宝宝其实是可以吃油的，但是给宝宝吃油，宝妈们要注意一下几点：
1、断奶后，多给宝宝补充富含omega-3的食物。
有些妈妈表示，想给宝宝吃更健康、更高级的油。糕妈建议选择富含omega-3的植物油，比如亚麻籽油、核桃油等。不仅能促进婴儿大脑和视力的发育，还能帮助儿童改善学习，强健免疫系统。尤其是当宝宝不再喝母乳和配方奶粉后，要更多地从饮食中摄取omega-3，如上面提到的亚麻籽油、核桃油，还有深海鱼类(金枪鱼、三文鱼)等。
2、多用植物油，少用动物油(猪油、牛油等)。
食用油一般可分为植物油和动物油。动物油中富含饱和脂肪酸，不宜过量摄入。植物油(棕榈油除外)中不饱和脂肪酸含量更高，且富含维生素E，更有益于健康。
3、经常更换油的种类，食用多种植物油。
虽说植物油更健康，但超市货架上那么多种类的油，到底该选哪种好呢?其实妈妈们大可不必太纠结，最好的办法就是经常换着吃。
不同种类的植物油，其成分和营养价值是不同的。比如橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高，玉米油、葵花子油富含亚油酸(omega-6的一种)，胡麻油(亚麻籽油)富含α-亚麻酸(omega-3的一种)。经常换着吃，宝宝才能摄取更丰富、更全面的营养。
另外提醒妈妈们注意，油开封后时间过长，或是温度过高都会引起变质。所以我们要尽量买小瓶的油，开封后把油放在阴凉干燥的地方，常温密封保存。
综上所述，小宝宝是可以吃油的，这样有助于宝宝吸收到更多的营养，有助于宝宝健康的成长。但是宝妈们需要注意，并不是所有的油都适合于小宝宝，宝妈们一定要有所选择，这样才能更好的保护宝宝的健康，帮助宝宝更好的成长。
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