*材料：
黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。
*制法：
1、黄豆，海带加葱姜等调料煮熟。
2、鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制。
3、炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。
*功效：
黄豆，海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳期妈咪经常享用，可以使身体得到丰富的钙质。
产后新妈妈的营养食谱：乌鸡红豆汤
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食谱原料：
乌骨鸡1000克，赤小豆150克，黄精20克，陈皮10克，盐4克。
制作方法：
1、红豆、陈皮用水浸透，洗净；黄精洗净；乌鸡宰杀，去毛和内脏后洗净。
2、汤煲内注入适量清水，上火烧开，将乌鸡、红豆、黄精、陈皮同放锅内。
3、煮开后撇净浮沫，改用中火煮3小时，下精盐调味即可。
健康提示：
乌鸡营养价值高，富含黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，有提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨等功效。该食谱美味营养。
产后新妈妈的营养健康食谱首乌粥
*原料：
制首乌30克，粳米30-60克及红糖适量。
*制法：
1、将制首乌先用水浸透，切成小块；
2、再与粳米共煮为粥，食用时放入红糖；
3、可以补肝肾，益精血。
*适应症：
适合因肝肾不足，血虚肠燥而造成产后便秘的产妇。
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