山药鱼头汤
材料鲢鱼头1个,山药150克,豌豆苗、海带结各适量。
调料植物油、盐、味精、胡椒粉、姜片各适量。
做法
1、将鱼头洗净,去鳃;山药去皮,洗净,切块;豌豆苗洗净。
2、炒锅内倒油烧热,下鱼头煎至两面微黄时取出。
3、另起一锅放入水和鱼头、山药块、海带结、姜片,大火煮沸后转小火慢熬30分钟。
4、放入豌豆苗煮1分钟,放入盐、味精、胡椒粉调味即可。
乌鸡白凤汤
材料乌骨鸡1只、白凤尾菇50克。
调料料酒、葱结、姜片、盐、味精各适量。
做法
1、乌骨鸡宰杀后,去血;起锅倒入清水煮至冒水泡时,加入1勺盐离火,浸入鸡,见鸡毛淋湿,提出,脱净毛及嘴尖、脚上硬皮,剪去鸡屁股,开膛取出内脏,用水冲洗干净。
2、取沙锅置火上,加入清水、姜片煮沸,放入乌鸡、料酒、葱结,用小火焖煮至脱骨。
3、放入白凤尾菇,加盐、味精调味后煮3分钟起锅即可。
产后新妈妈的营养食谱:乌鸡红豆汤
妈妈网产妇食谱大全,为您提供产妇的饮食知识,了解产妇保健吃什么。
食谱原料:
乌骨鸡1000克,赤小豆150克,黄精20克,陈皮10克,盐4克。
制作方法:
1、红豆、陈皮用水浸透,洗净;黄精洗净;乌鸡宰杀,去毛和内脏后洗净。
2、汤煲内注入适量清水,上火烧开,将乌鸡、红豆、黄精、陈皮同放锅内。
3、煮开后撇净浮沫,改用中火煮3小时,下精盐调味即可。
健康提示:
乌鸡营养价值高,富含黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,有提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨等功效。该食谱美味营养。
产后新妈妈的催奶营养食谱花生猪蹄汤
花生猪蹄汤
材料猪蹄1只、花生仁45克。
调料盐、姜、葱、大料、料酒、味精各适量。
做法
1、葱洗净,切段;姜洗净,切片。
2、猪蹄洗净,剁块,焯烫撇净血水和浮沫,捞出备用。
3、沙锅置火上,将猪蹄块、花生仁、姜片、葱段、大料、料酒、适量水同时放入沙锅中,先以中火煮沸,转小火续煮2小时,加盐调味。
4、再煮半小时,放入味精调味即可。
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