孕早期食谱玉米煲鲫鱼汤做法
原料:玉米2个,鲫鱼1条,排骨50克,胡椒粉、鸡精、盐、姜片、葱段各适量。
做法:
1、玉米剥去包衣,去须洗净切段;鲤鱼去鳞、鳃,洗净备用;姜去皮洗净切片,葱切段;排骨剁块。
2、锅上火,油烧热、爆香姜片,放入鲫鱼煎至呈金黄色取出;另净锅上火,放入适量水,调入少许盐、鸡精,水沸后下玉米、排骨,稍焯后捞出。
3、煲锅上火,放入煎好的脚鱼、玉米、排骨、姜片、葱段,大火烧开后,转用小火煲约60分钟,调入盐、鸡精、胡椒粉,拌匀即可食用。
营养价值:
孕早期对于磷元素需求较大,磷有理由胎儿的大脑发育,所以,鲫鱼是孕早期女性保胎的食物。
孕早期食谱萝卜玉米猪尾汤做法
孕早期食谱萝卜玉米猪尾汤做法
原料:猪尾500克,玉米1根,白萝卜1个,盐适量。
做法:
1、猪尾洗净,切段用开水烫;白萝卜洗净切块;玉米洗净切小块。
2、锅中加适量清水烧开,放入猪尾煮约15分钟。
3、将白萝卜、玉米加入锅中,续煮至熟,加盐即可。
营养价值:
猪尾含有较多的胶原蛋白质,有利于胎儿皮肤组织的健康成长,有一定的安胎之效。
孕早期食谱玉米大米羹做法
孕早期食谱玉米大米羹做法
原料:玉米粒80克,大米120克,盐适量。
做法:
1、玉米粒和大米一起泡发,再洗净。
2、锅置火上,加入玉米粒和大米,再倒入适量清水烧开。
3、煮至糊状,调盐拌匀即可。
营养价值:
大米中含碳水化合物、蛋白质等,并含有丰富的B族维生素等,具有补脾、和胃等功效;大米中的蛋白质和B族维生素都可以促进胎儿大脑和骨骼的生长发育。
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