孕早期食谱西红柿炒玉米做法
原料:西红柿200克,甜玉米1根,小葱10克,盐、白糖各适量。
做法:
1、西红柿洗净切小丁;玉米粒取出,沥干水备用,小葱洗净切葱花。
2、锅上火,加油热烧,放入西红柿丁翻炒,然后加盐、白糖。
3、再倒入甜玉米,翻炒均匀,出锅,撒上葱花即可。
营养点评:
常吃西红柿不仅可以美容,还能促进消化和吸收;玉米还能帮助体内废物的排出,对于食欲不好的孕妇来说还可以起到增强食欲的作用。
孕早期食谱玉米大米羹做法
孕早期食谱玉米大米羹做法
原料:玉米粒80克,大米120克,盐适量。
做法:
1、玉米粒和大米一起泡发,再洗净。
2、锅置火上,加入玉米粒和大米,再倒入适量清水烧开。
3、煮至糊状,调盐拌匀即可。
营养价值:
大米中含碳水化合物、蛋白质等,并含有丰富的B族维生素等,具有补脾、和胃等功效;大米中的蛋白质和B族维生素都可以促进胎儿大脑和骨骼的生长发育。
孕早期食谱香蕉玉米羹做法
孕早期食谱香蕉玉米羹做法
原料:香蕉、玉米粒、豌豆各适量,大米80克,冰糖12克。
做法:
1、大米泡发洗净,香蕉去皮,切片;玉米粒、豌豆洗净。
2、锅置火上,注入清水,放入大米,用大火煮至米粒绽开。
3、放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖,用小火煮至闻见香味时即可食用。
营养价值:
香蕉是钾的最好来源,并会有丰富的叶酸,它们是保证胎儿神经管正常发育,避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生的关键性物质。另外,香蕉还能改善孕吐反应。
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