孕早期食谱玉米大米羹做法
原料:玉米粒80克,大米120克,盐适量。
做法:
1、玉米粒和大米一起泡发,再洗净。
2、锅置火上,加入玉米粒和大米,再倒入适量清水烧开。
3、煮至糊状,调盐拌匀即可。
营养价值:
大米中含碳水化合物、蛋白质等,并含有丰富的B族维生素等,具有补脾、和胃等功效;大米中的蛋白质和B族维生素都可以促进胎儿大脑和骨骼的生长发育。
孕早期食谱香蕉玉米羹做法
孕早期食谱香蕉玉米羹做法
原料:香蕉、玉米粒、豌豆各适量,大米80克,冰糖12克。
做法:
1、大米泡发洗净,香蕉去皮,切片;玉米粒、豌豆洗净。
2、锅置火上,注入清水,放入大米,用大火煮至米粒绽开。
3、放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖,用小火煮至闻见香味时即可食用。
营养价值:
香蕉是钾的最好来源,并会有丰富的叶酸,它们是保证胎儿神经管正常发育,避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生的关键性物质。另外,香蕉还能改善孕吐反应。
孕早期食谱鸡蛋玉米羹做法
孕早期食谱鸡蛋玉米羹做法
原料:玉米浆300毫升,鸡蛋2个,白糖、葱、鸡油、菱粉、盐、味精各适量。
做法:
1、鸡蛋打散,葱择洗干净切花。
2、锅置于火上,倒入玉米浆、盐、味精,烧开后,用菱粉勾成薄芡,淋入蛋液。
3、调入白糖,再淋入鸡油搅匀,即可起锅。
营养点评:
玉米中的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质含量都比较丰富,而且玉米可以提供胎儿生长必需的氨基酸,若供给不足则会促使胎儿大脑的发育受损。
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