进入怀孕晚期的阶段后，除了满足胎儿生长发育的需求，孕妇还要在体内多储存一些营养素。浙江导致她们对营养素需求量增加。那么，除了要增加每日进餐次数和进食量，还应使膳食中各种营养素和能量满足孕妇和胎儿需要。
孕妇多吃粗粮有好处
这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
此外，应补充足量的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。
另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。
重点提醒：孕晚期把好体重管理最后一关！
孕晚期，子宫的位置不断升高，开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了孕妈咪。在饮食上，要特别注意：
1.尽量选取易于肠道消化、吸收的食物。
2.除了三顿正餐，加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物。
孕晚期准妈妈的营养需求
首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。
其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。
再次，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。
最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等；水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
孕晚期准妈妈的饮食禁忌
1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。
2、不能吃霉变的食物。
3、慎食大补食品。
孕晚期准妈妈的宜食食品
1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
小编总结：虽说怀孕晚期孕妇已经积累了些许饮食知识，但是还是需要在各方各面多加小心，为迎接健康宝宝的出生做准备。
孕晚期的营养饮食原则
到了怀孕晚期，孕妈妈的营养饮食方案还是要坚持下去，因为这个时候已经到了宝宝孕妇成长的最后冲刺阶段，也是孕妈妈迎接分娩的重要时机。那么，接下来，我们一起去看看孕妈妈孕晚期饮食的原则吧。
孕晚期的营养饮食原则
因为整个孕期铁的需要量约增加l000毫克，其中，除了包括孕妇自身的消耗、血容量扩大和红细胞数的增加外，还有胎儿胎盘组织的需要，若孕妇不能从饮食中摄取足够铁量的话，极易发生贫血约妊娠30周左右，胎儿的发育已从器官的发育转入增加脂肪的储存。一个正常的胎儿在30周时体内的储脂量为80克，40周时可达440克。胎儿正常的脂肪储存是否足够，直接影响其出生体重。出生体重低的胎儿一般不易成活，其发病率及死亡率都显着增加。因此，孕后期母亲应重视饮食的质和量，使胎儿保证一个适当的体重，并使孕妇自身在分娩后授乳时有足够的能量储备。一般来说，孕后期孕妇的食欲不受影响，可以适当增加食物的摄入量。所增加的食物量最好能从副食中满足，比如多吃一些蛋、肉、鱼、虾、蔬菜和水果等，主要是增加蛋白质、钙和铁的摄入量，以满足胎儿生长的需要，防止贫血和水肿。事实上，在孕后期，由于胎儿的增长，孕妇的胃受到压迫，饭量反而减少，孕妇往往觉得已经吃饱了，但实际上却并未满足营养素的需要量。此时的关键就在于选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，并减少一些谷类食物的摄入量；尽量不吃营养价值低而体积大的食物，如土豆、白薯等；更不宜吃一些单纯供应热能的食物如白糖、蜂蜜、糕点、甜食等。一般以少食多餐为宜，基本上要求每天达到5次正餐。此外，此时期补充铁十分重要。因为整个孕期铁的需要量约增加l000毫克，其中，除了包括孕妇自身的消耗、血容量扩大和红细胞数的增加外，还有胎儿胎盘组织的需要，若孕妇不能从饮食中摄取足够铁量的话，极易发生贫血。世界卫生组织规定：血红蛋白含量<100克／升为妊娠贫血的标准。国外的调查发现，孕妇贫血对胎儿的影响很大，低出生体重儿的发生率也明显增加。此外，重度贫血还可引起胎儿缺氧，导致胎儿脑发育障碍，甚至宫内窘迫和产时发生窒息。孕后期补充钙也很重要。这是因为，在怀孕后期，胎儿骨骼的发育速度加快，牙床内的乳牙也开始骨化。足月儿骨骼的钙盐，80％是在孕最后3个月期问从母体中获得的。但在我国北部地区，气候寒冷，加上职业、生活习惯或居住环境的原因，孕妇常常不能接受足够的日光照射，因而孕后期缺钙比较多见，可导致新生儿（胎儿性）佝偻病和低血钙。所以，在孕后期，可考虑在医生的指导下适当利用药物来补充铁和钙。小编总结：到了怀孕晚期，该补的营养元素孕妈妈还是要好好地补的，让自己和宝宝在最后的冲刺阶段能够得到足够的动力，当然也不能让前两个阶段的努力白费了。本文Hash：e33121dbaf7a9b8887f274c1c4fddfb292e44995
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