怀孕4个月后就进入了怀孕中期，在这个时候孕妇的肚子就会明显的突出，而且早孕反应也没有了，这个时候孕妇感觉很舒服。但是，在这个时候，孕妇一定要多了解一些有关营养方面的知识，这样才能做一个健康、安全的孕妈妈。那么，怀孕中期孕妇的营养原则有哪些？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
怀孕中期孕妇的营养原则有哪些？
1、少食多餐
怀孕中期时候，是胎儿发育的重要时刻，并且在这个时候，胎儿需要吸收很多营养品，所以孕妈妈在这个时候食欲会大增。但是孕妈妈一定要注意，在这个时候，不能吃的过多，因为吃太多会挤压到胃，对胎儿发育不好，所以孕妈妈在这个时候可以采用少食多餐的方法。
2、合理补充
在怀孕中期的时候，孕妈妈需要多种维生素来维持自身营养平衡。所以在这个时候，女性一定要补充足够的维生素A、维生素B、维生素C等食物，但是孕妈妈一定要注意，在补充的时候，要合理，有规律性的补充，以免营养过多，导致紫自身及胎儿出现问题。
3、增加主食
怀孕中期，胎儿生长过快，孕妈妈需要补充足够的热能力，所以在这个时候，孕妈妈需要增加主食，如小米、玉米、燕麦片等食物，这样既能维持母体营养平衡，而且对胎儿生长也有利。
4、增加植物油
在怀孕中期的时候，胎儿的大脑、骨骼等刚刚发育，所以在这个时候，孕妈妈一定要补充足够的脂肪酸，建议孕妈妈在烹饪的时候尽量以植物油为主，如豆油、花生油、葵花子油、核桃油等。
5、增加优质蛋白质
为了保持胎儿及孕妈妈机体组织健全，在怀孕中期的时候，孕妈妈除了补充足够的热能之外，还要补充一些优质的蛋白质。优质的蛋白质主要以动物的肾、肝、心、肚为主。为了保证孕妈妈营养充足，在怀孕中期时刻，建议一周左右补充一次优质蛋白质。
怀孕中期的营养原则有哪些
孕中期的膳食要求：
增加热能。由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加200kcal能量（0.8MJ），每天主食摄入量应达到或高于400g（8两），并且精细粮与粗杂粮搭配食用。热能增加的程度可视孕妇体重的增长情况、劳动强度进行制定。
保证优质足量的蛋白质。为了满足母体和胎儿组织增长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多15-25g蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。
保证适宜的脂肪供给。脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳作必要的能量贮存。孕妇应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸量较高的食物。
多吃无机盐和微量元素。孕中期是孕妇血容量增加速度最快的时期，容易形成妊娠贫血，应当多吃含铁丰富的食物，补充动物血液、肉类、肝脏等的血红素铁，同时补充维生素C也能增加铁的吸收；孕妇从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物；孕中期对碘的需要量增加，应多吃含碘的食物，及时补充各种海带、紫菜、海产品。
增加维生素的摄入量。孕中期对叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C以及其它B族维生素的需要量增加，应增加食物的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证孕妇摄入足够的热能和避免硫胺素摄入不足，同时应注意烹调加工合理，少食多餐，每日4-5餐以满足孕妇和胎儿的要求。
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