【妈妈网特稿】为了宝宝的健康，很多孕妇忍痛割爱和零食说Byebye。嘴馋的时候，小番茄就成了许多孕妇钟情的零食替代品。但是很多孕妇也不免疑虑：小番茄说是不是畸形的番茄？常吃会不会有害呢？这种担心的多余的，从某种程度上来说，小番茄比番茄更适合孕妇呢！
准妈妈可常吃番茄的“亲戚”——小番茄
小番茄营养全，准妈妈可常吃番茄的“亲戚”——小番茄，其营养价值要比番茄还高。它不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。小番茄中维生素PP的含量居果蔬之首，是保护皮肤，维护胃液正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用、还可以美容、防晒效果也很好。小番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害。
小番茄这样搭配更营养小番茄+菜花，有降血脂、降血压的功效，非常适合妊娠高血压患者。
小番茄+醋，能促进营养吸收，适合妊娠呕吐的孕妇。
小番茄+卷心菜，可促进血液循环，适合水肿的孕妇。
小番茄菜谱
小番茄这样做更好吃小番茄奶昔材料：蓝莓25g，小番茄50g，牛奶200ml，蜂蜜1匙。
做法：
1.将蓝莓和小番茄分别洗净，小番茄对半切；2.加牛奶一起入搅拌机内打半分钟；3.调入蜂蜜即可。
小番茄生菜沙拉材料：花叶生菜1棵，小番茄10个，黄瓜1根，白芝麻3克，沙拉汁30ml，蜂蜜15ml。
做法：
1.花叶生菜去根洗净，控干水分。小番茄洗净去蒂。
2.花叶剩菜手撕成方便入口的片状，松散的码在碗底。小番茄对半切开，摆放一部分在生菜叶上。
3.黄瓜用刮皮刀从头至尾刮下薄薄的一片。
4.把黄瓜片放在容器中，可以用整片的，也可以切一半后再摆放。
5.撒上白芝麻。
6.沙拉汁与蜂蜜混合，吃之前淋在沙拉中拌匀即可。
香蕉小番茄香煎火腿鸡蛋饼
香蕉小番茄香煎火腿鸡蛋饼材料：鸡蛋4个，火腿2根，小番茄8个，香蕉1个，盐、淀粉、五香粉、生抽各少许。
做法：
1.鸡蛋打散，加入盐，生抽，五香粉，和少许兑了水的淀粉，搅拌均匀。
2.火腿切条状，宽一厘米左右，厚五毫米左右，香蕉切片，厚五毫米左右，小番茄每个切成四瓣。
3.平底锅（电饼铛）刷油加热，倒入蛋液，使蛋液均匀平铺在锅底，待蛋液快凝固时，将火腿，香蕉，小番茄平铺在蛋饼表面，（注意，尽量不要叠放）待蛋饼底层焦黄表面蛋液凝固，香蕉火腿熟透，就可以出锅，小番茄只要保证粘在蛋饼表面不掉，生的好吃，可以先放火腿，其次香蕉片，最后再放小番茄。
孕妇多吃粗粮有益健康 小米和玉米不要少
现在随着时代的不断进步，人们在自己的饮食方面也是更多的关注了，很多人不仅仅是在乎自己的健康，更多的是讲究科学和营养的摄入，但是你知道吗？孕妇的饮食更是不容忽视的，让我们一起来具体的了解一下吧，孕期适合吃哪些粗粮？接下来就随着小编一起来具体的关注一下吧。
孕期适合吃哪些粗粮
1、小米
小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，孕妇吃小米，可以补充怀孕所需要的多种营养元素，促进胎儿健康发育。孕妇吃小米，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，保持心情，减轻怀孕常有的抑郁症状。
2、玉米
玉米不但味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。因为玉米中粗纤维多，孕妈妈食后宽肠，消除便秘，还有助于肠胃的健康，加强体内肠壁的蠕动，帮助排除体内的废物，促进新陈代谢。对孕妈妈们来说，多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。此外，玉米煎水服用还能利尿降压，清热止泻，防止胎毒等。
3、紫、红薯
红薯味甘性平，有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用。紫薯中含有丰富的蛋白质、氨基酸、天然矿物质元素，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力。而薯类中的纤维素能促进肠道蠕动，刺激排便。但红薯中糖类含量较其他粮食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。
4、荞麦
荞麦中富含丰富的蛋白质和氨基酸，能促进胎儿健康发育，增强孕妇的免疫功能。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素和膳食纤维，其含量比一般谷物丰富，能有效降低人体血脂和胆固醇，也含有维生素E、烟酸和芦丁。因此荞麦营养是很丰富的，孕妈妈们吃了很有益处。
5、山药
山药的营养价值很高，它可以给人提供黏液蛋白，健脾益胃，增强我们的免疫力，而其中丰富的碳水化合物还能平衡血糖、保肝解毒，不仅是对孕妇，对我们一般人群来说也是一种健康的食物。
专业医生也表示，孕妇吃山药是可以的，可以补气健脾，蛋白质含量极高，不过山药本身没什么味道，很多人会蘸糖吃，孕妈妈最好还是不要蘸糖吃了，煲汤放一些在里面就行了。
6、糙米
每100克糙米胚芽中含蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2 .5克、维生素E1.8克、维生素C 5O毫克、维生素A 50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克。这些营养素都是孕妈妈每天需要摄取的，所以糙米也十分适合孕妇食用。
人们经常会说，孕妇吃的不仅仅是一个人的，她的营养和孩子的营养是紧密结合的，如果你希望自己的孩子更加的健康的话，我们依然是不会错过这么好的机会的，孕期适合吃哪些粗粮？以上为大家介绍了孕妇的食谱，这是你值得学习的，这么好的机会你怎么会错过呢？
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