有个宝宝，趴在床上，抵着枕头，撅着屁股，就睡着了。屁股翘得比脑袋还高，活像一只努力往土里钻的青蛙，又像一条随时准备翻腾跳跃的狗宝宝。也许刚刚他还在游戏，可是，一眨眼，他已经睡着了，嘴巴微微地张开，只须一会儿，我们就能在他肥嘟嘟的小嘴巴下，找到一摊亮晶晶的证据。
有个宝宝出生才4个多月，就已经学会了很厉害的一招：睡觉时睁一只眼，闭一只眼。睁着的那只眼如此明亮，简直让人不敢相信他已经熟睡了。呵呵，看你们哪个敢在我的眼皮底下，偷窥我，还暗自发笑?宝宝的妈妈很自豪地在照片下面注明，宝宝睡着的时候，多像一个正在瞄线的木匠啊。只是不知道，宝宝的线，瞄得直不直呢?
有个宝宝坐在爸爸自行车后座的童椅上，倒头睡着了，脑袋像一颗沉甸甸的果子，耷拉在童椅的扶手上。哎，她一定已经在爸爸的自行车上，颠簸了很久，怎么还没到家呢?怎么还没有看见摇篮呢?怎么还没有嗅到香喷喷的妈妈呢?那就干脆闭上眼，小睡一会吧，睡着了，就能随时扑进妈妈的怀里了。
还有一个宝宝，站在床边，站着站着，忽然往前一趴，睡着了。一只脚靠前，一只脚颠后，保持着奔跑的姿势;一只手往前，一只手朝后，像划船一样;最可爱的是两根小辫子，一根压在脑袋下，一根朝天翘着，欲飞的姿势。我不知道，她是站在床边玩着玩着，玩睡着了呢，还是在外面玩累了，跑回来，但还没来得及爬上床，就已经睡着了。总之，现在她站在床边，趴在床上睡着了，沉静，安详，惬意，等一会，当她豁然醒来，直起腰，就可以投入到下一场游乐中，就像一刻也没有中断一样。
这些宝宝，或趴，或躺;或坐，或站;或蜷，或仰;或蹲，或卧，无论哪种姿势，无论任何地方，他们都能够酣然入睡，稚嫩的脸上，挂着甜甜的美美的放松的笑容。没有人知道，他们会不会做梦，也没有人知道，他们的梦里是不是总是阳光般温暖。所能知道的是，他们都睡得如此安静，如此安然，如此安详，如此安谧。
很久不能像这些宝宝一样，酣畅淋漓美美地睡一觉了，我们的睡眠，被学业、被工作、被生活压得喘不过气来，房子、票子、车子、位子，像一块又一块沉重的石头，压在我们的胸口。坦然而放松地睡上一觉，对很多人来说，几乎成为不可能的事情。人生的质量，当然不能简单地与睡眠划上等号，但可以肯定的是，当我们的睡梦总是被恶梦萦绕的时候，我们的人生一定也不会舒畅。
久久健康网温馨提示：有人这样总结人生，“像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活，像老子一样思考，像婴儿一样睡觉”。在我看来，前三样都不甚难，唯像婴儿一样睡觉，对很多人来说，是件奢望。不是婴儿的睡眠有多么难学，而是当我们长大成人后，我们总是有太多的东西放不下，而如果不能放下，你如何能够安稳地进入梦乡?
(实习编辑：苗皓)
几种提高新生儿睡眠质量的方法
很多新生儿睡觉睡不好，哪些方法可以帮助宝宝睡好觉呢？睡前听一些轻音乐，少喝水，喝杯温牛奶，洗个热水澡等等这些都是辅助宝宝睡觉的好方法。亲子频道小编给大家介绍几种提高新生儿睡眠质量的方法。助眠小方略1:把握宝贝困倦的信号，及时哄宝贝入睡当我们感觉困倦时，谁也不想强打精神勉强支撑着与瞌睡虫斗争。一旦宝贝发出困倦的信号，如变得比较安静，对周围人群与玩具失去兴趣等，就应立刻将宝贝放在小床上，让她入睡。一旦宝贝过了这个困倦的点，就会难以控制，影响正常睡眠。助眠小方略2:就寝前通过一些固定的程序给宝贝暗示即便是非常小的宝贝也能通过一些固定的程序养成按时入睡的好习惯。比如，每晚宝贝就寝前，将小宝贝放在大浴缸里足足实实地用温水给他洗个澡，这样既可以让他充分放松下来，也可以促进他更好地入睡。助眠小方略3:就寝前给宝贝来一通魔法般的抚触迈阿密大学的一项研究表明，如果每天坚持在宝贝入睡前给他按摩15分钟，经过1个月的时间，宝贝的睡眠就可得到有效的改善。助眠小方略4:制造一些有利于宝贝睡眠的声音曲调柔美的摇篮曲，来自妈咪的心跳声，水轻轻流动的声音，都是可以让宝贝情绪稳定下来的声音素材。助眠小方略5:给宝贝一个替代的"妈咪"将妈咪柔软的，没有洗干净的T恤放在宝贝的小床上，妈咪熟悉的味道会让小宝贝独自睡眠时产生足够的安全感。以上就是几种提高新生儿睡眠质量的方法，希望可以为大家做好新生儿的护理提供有效的方法，提高宝宝的睡眠质量，让爸爸妈妈也能安心睡眠。
科学的生活方式能提高精子质量
每一对夫妻都希望能有一个健康的宝宝，在注意女性的健康的同时，男性的健康也不容忽视，精子的数量和质量也是优生的关键因素。一些不良的生活方式是导致男性精子质量下降的罪魁祸首。精子质量逐年下降受精的完成，除了卵细胞之外，精子的数量、质量、活动度都起着重要的作用，男方每次排的精液量少于1.5毫升、精子数少于2000万个、精子畸形率超过20%、精子死亡率超过50%、精子活动力低于60%、精液半小时内不液化等，都可引起不孕。据河北医大三院泌尿外科主任医师郭跃先介绍，近年来我国男性精子质量在不断下降。据一项调查显示，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，降幅达40%以上。不良生活习惯是祸首那么，究竟是什么原因造成男性的精子质量日趋下降呢？“现代人的不良生活方式，以及日益变差的环境都会导致精子质量下降。”郭跃先说，首先就是吸烟。现代人吸烟的年龄越来越早，烟龄也越来越长，而吸烟给精子带来的伤害却很少引起人们的注意。研究表明，每天吸烟30支以上的男青年，精子形态发生异常变化者比不吸烟者竟高出4倍还多。而饮酒与吸烟一样，酒精和尼古丁都对精子有杀伤作用，可使精子发育不良，降低其活力。环境的恶化也会加速精子质量的下降。由于现今的农作物大量使用农药与杀虫剂，人们在长年累月吃进这些食物后，积少存多。而一定量的农药与杀虫剂积蓄在体内，必将降低睾丸中酶的活力，减少精子生成过程中的能量供给，从而使产生精子的曲细精管和精原细胞发生改变，畸形精子增多，导致不育。另外，废气物、电器物都会干扰细胞的分化，引起曲细精管上皮萎缩，生精细胞畸形，造成无精子生成，或出现精子畸形过多症，从而导致不育。把手机放在上衣兜“精子成长要3个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。”郭跃先说，如果去掉这些坏习惯，就可以给精子一个干干净净发育的环境。首先要多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。科学饮食保健康科学的生活方式能提高精子质量除了改变不良的生活方式外，专家指出通过饮食调整也可以提高精子质量。郭跃先建议多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊 、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。小编总结：孕育一个健康的宝宝不仅需要女性有注意母体的健康，男性也应主题调整身体状态提供高质量的精子，才能健康受孕。想拥有一个健康宝宝的爸爸们从现在开始养成科学的生活习惯吧。
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