要使孩子睡得好，首先要注意从小养成良好的睡眠习惯，按时睡，按时醒，才能保证充足的睡眠时间每天上午下午各睡1.5-2小时，夜间睡10小时。
给孩子养成良好的睡眠习惯
1、室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。
2、从小养成独睡的习惯，独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯，睡眠也会好些。
3、白天尽量让孩子多活动，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长。
4、睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋，更不要采用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。床头不放玩具或小毛巾等。
5、孩子不易入睡时，可播放悦耳的催眠曲，妈妈轻声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。
6、尽量不改变孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，无论仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒适就不易惊醒，但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。
7、在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正，以防养成不良习惯，以后更难以入睡。
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如何养成孩子良好的睡眠习惯
如何养成良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯和睡眠生物钟是从婴幼儿期培养的。注意睡眠前的环境和定时睡眠，对解决孩子入睡困难有帮助。
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睡眠环境要求
睡眠是使神经系统得到充分休息的最有效的措施。睡眠不仅要有足够的时间，还要有足够的深度，即睡得沉、睡得香。所以父母应为孩子创造一个良好的睡眠环境。
1）保持室内空气新鲜。
2）室温18-25℃为宜，过冷或过热会影响睡眠。
3）卧室有睡眠气氛，窗帘拉上，灯光要暗一些，降低收音机、电视机的音量，大人尽量避免高声谈笑，室内安静无噪音。如果孩子睡了一觉醒来哭闹，可以安慰一下，但不要亮灯，更不要逗孩子玩，或抱起来摇晃他，大人应该设法让孩子尽快安静下来才对。
4）被、褥、枕套要干净、舒适，应与季节相符。不要盖太厚的被子，燥热会妨碍睡眠，更不要穿棉衣棉裤或太多的衣服睡觉，如果孩子尿湿了需要及时更换。
5）让婴幼儿单独睡小床上。
6）禁止大人在室内吸烟，以免污染空气，造成小儿被动吸烟。
7）睡前禁止孩子做剧烈活动，以免引起孩子过度兴奋，难以入睡。 想了解更多与本文相关的妈妈真实日记、帖子、提问吗？
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良好睡眠习惯
当父母每天哄孩子睡觉时，您是否意识到这一切都有意无意地在培养着一种习惯呢？如果训练得好，就会养成好习惯，否则就养成坏习惯。比如，白天睡，夜里闹，或吃手、吃假奶头才能入睡等，因此家长应重视睡眠习惯的培养。
1）按孩子的月龄，合理安排小儿睡眠时间和次数。一般来说，从孩子会走路开始，每晚睡眠时间应保持在10-12小时。6个月以前白天睡眠3-4次，平均每次睡3-4个小时；6月-1岁，白天睡眠2-3次，平均每次睡2小时；1-3岁，白天睡眠1-2次，平均每次睡1.5小时。
2）每天要在同一时间安排孩子上床睡觉。大脑皮层有一种特性，叫“动力定型”。经常按一定的时间睡眠，形成了动力定型，这样孩子自然而然地就养成了适宜的生物钟，小儿到了这个时间很容易自动入睡。
3）晚餐不要吃得太饱，睡前不要吃零食，也不要饮过多的水，以免因为夜间尿多而影响睡眠。
4）养成睡觉前洗脸、洗手 、洗脚、洗屁股的习惯，再换上松软、宽大的睡衣，临睡前漱口或刷牙。这样做还可以起到提示、暗示、强调孩子要准备睡眠的作用。
5）要让孩子自己上床睡觉，自然入睡，不应养成摇、拍、抱、亨小曲、命令、吓唬等办法使孩子入睡。如果孩子醒来呼唤你，你要等待几分钟，让孩子明白这是睡觉时间，给他自己入睡的机会。也可站在孩子的身边不远处，让孩子放心入睡。
6）预防和纠正不良的睡眠习惯，如吃手、咬被角等，绝不能斥责小儿。可在孩子入睡前，让孩子在床上抱抱玩具熊或其它玩具，这些东西会有助于孩子进入睡眠状态。
7）要保持正确的睡眠姿势。则卧位最好。
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帮助孩子养成良好的睡眠习惯
期待什么。晚上良好的睡眠对每个人来说都十分重要，你可以帮助孩子形成就寝和起床的良好作息，随着宝宝成长和发育成熟，他的睡眠也随之改变，并且和成人的模式更为接近。这些改变大约在孩子发育到第六个月时就会产生，所以帮助您的孩子在这个时期前形成健康的睡眠习惯是非常重要的。
您孩子的年龄和发育程度决定了你对他的睡眠应该抱何种期望。当然，我们都知道新生儿睡的时间比较长，而对于年长孩子则不需要这么长的睡眠时间。但情况远比这个复杂。在孩子最初的三个月，如果期望不在晚上给宝宝哺乳是不现实的。但是当孩子发育到第三至第六个月时，他的大部分营养都是在白天摄取的，这样，晚上的睡眠时间能保持长一点。您的孩子需要的是不被打扰的睡眠，而不是哺乳。(除非儿科医生建议您的孩子这么做)
帮助孩子养成良好的睡眠习惯
睡眠阶段
睡眠可以分为两个主要的阶段。一个是快速眼动睡眠(REM)，因为这一阶段里，眼睛经常快速的运动。在快速眼动睡眠阶段，脑部处于活跃状态，而身体则保持安静和静止。做梦通常发生在快速眼动睡眠期。非快速眼动期是睡眠的恢复部分。在这一阶段，脑部处于安静状态，但身体却可以活动，可以翻来覆去。非快速眼动睡眠从轻度睡眠期向熟睡状态期过渡，两种睡眠的循环需要大约一个小时。它们在晚上可以交替进行5-6次。两个阶段的睡眠对孩子身体和脑部发育都十分重要。科学家认为神经细胞之间的连接在快速眼动睡眠期被改变或者“重塑”，因为它可以帮助宝宝“回放”自己在清醒时经历过的事情。而非快速眼动睡眠则能够帮助脑部得到休息和恢复。
睡眠关联。随着宝宝这种交替的睡眠方式不断发展，他们学会把睡眠和特定的情形、事物或者流程关联起来。这些关联能够帮助他们安静下来并进入睡眠。每个人在不同的睡眠阶段之间都会自然醒来，虽然这只是一种半梦半醒的状态。这在成人的表现是翻身，拉一拉被子，或者调整枕头。我们会自动的寻找与睡眠关联的一些事物。例如，如果枕头掉了，我们会稍微清醒一些，并开始寻找它。当找到枕头后，我们会继续入睡。但是，如果枕头彻底不见了又会怎样呢?我们会完全清醒并继续寻找。
您的宝宝在夜间也会自然但只是轻微得清醒。你可以听到孩子的运动或者在轻度睡眠时发出的一些声音，但他很快又重新进入睡眠。6个月后当宝宝的睡眠期已经完全建立起来后，宝宝可以把入睡和躺在床上关联起来。但是，如果每天晚上在宝宝完全入睡前都需要给他哺乳或者摇晃，宝宝将很难在没有这些帮助时自己重新进入睡眠。
就寝作息很重要。用渐进的方法帮助您的宝宝慢慢认识到上床睡觉是舒适和愉快的。制定一个包括入睡流程的作息安排是非常重要的。宝宝的作息时间必须保证足够的睡眠时间，它能帮助宝宝的脑部得到健康发育和学习所需要的恢复期(非快速眼动期)和神经元连接期(快速眼动期)。为了第二天的愉快、满意和相互配合，父母和孩子都需要良好的夜间睡眠。
帮助孩子养成良好的睡眠习惯
父母可以帮助做的事情
1.为孩子提供足够的睡眠时间。六至十二个月大小的孩子每24小时就需要大概14小时的睡眠时间。
2.在孩子白天活动中为他安排一定的时间，提供一个安静的场所，让他独自小憩2到3次。
3.记住充足而且不受打扰的睡眠对于孩子的健康和最大程度的学习新知识都有帮助。
4.帮助孩子寻找一些晚上醒来也能发现的睡眠关联。比如，橡皮奶 、毯子、拇指、柔和的歌曲以及轻摇几分钟等等。
5.建立一个让人放松的就寝流程能够帮助宝宝从清醒状态转向睡眠状态。每天晚上都应该按相同的流程的进行活动。这种流程可以包括晚上的当天最后一次哺乳、一次温水浴、抱着孩子进行一个缓慢而放松的舞蹈、一起看书、唱催眠歌曲、轻摇几分钟等等。
6.安排一些临睡前进行的活动，这些活动应该使人慢慢安静下来。避免激烈的体育游戏，令人兴奋的音乐或电视节目，或者白天哺乳时量过多。
7.在孩子完全入睡前把他放到床上，宝宝可能会采取一些方式来帮助自己进入睡眠，比如发出咕咕声、快速的咿咿呀呀的发声、发出哼哼声、在婴儿床上摇晃或者连续啼哭几分钟等等。
8.如果宝宝晚上醒来，给他5-10分钟来使自己重新入睡，超过这段时间，如果你觉得有必要看看他，不用把他抱起来。轻声和他说话或者轻拍他的背部使他确信他很安全，而且你就在他身边。
9.考虑您宝宝的睡眠习惯。是否所有的家庭成员都保证了足够的睡眠?准备一个日志用于记录您宝宝睡眠的时间或者犯困的时间，该记录可以帮助您决定是否需要改变宝宝的睡眠习惯。记录当宝宝睡觉情况非常理想时所出现的睡眠关联，并判断这些事物是否就是您想用来帮助宝宝入睡的东西。
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