一、新生儿睡眠习惯的训练
1、调整生物钟
父母不要在白天刻意营造安静的环境，该干啥干啥，不要轻手轻脚的，也不要听见宝宝一哭就抱，一抱就喂，一喂就睡，按这样的话宝宝自然就没了白昼与黑夜的区分了。
所以父母要注意给宝宝区分白天和晚上，在晚上营造更有利于宝宝睡觉的环境。
2、睡前抚触
每次给宝宝喝完奶之后，都要给他拍拍后背，帮助打嗝，避免回奶，然后把宝宝放到婴儿床上，从头到脚抚触一下，帮助放松。
3、少抱多哄父母不要过于敏感，当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱，可以坐在床边，温柔地拍拍他，抚摸一下四肢，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让他重新进入甜蜜的梦乡，同时也能帮助宝宝慢慢习惯这种方式，对以后独自入睡有好处。
也可把一件有妈妈气味的衣服放在宝宝身边，让小家伙的内心充满安全感，有利于进入睡眠状态。
4、模拟抱睡
对于养成抱睡习惯的婴儿来说，可以采取循序渐进的方式，帮助他改正习惯。先把宝宝放在床上，妈妈侧卧在他身旁，用手环绕着他的体侧，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，比较容易入睡。
5、延长喂夜奶时间
如果宝宝在夜间熟睡不醒，就尽量少惊动他，可以把喂奶的间隔时间适当延长。一般说来，新生宝宝一夜喂两次奶就可以了。
通过正确的睡眠训练，大部分的婴儿仅在几个星期时就能在夜里连续睡上5到6个小时。习惯一旦养成，就应避免夜里为宝宝哺乳，不用担心宝宝会饿着。
二、警惕5个常见错误
1、开灯睡觉——近视
有些年轻妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布，往往将卧室里的灯通宵开着，这对宝宝会有不利影响，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。
据英国学者报告，睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而在灯火通明环境中睡觉的孩子，近视眼的发生率则高达55%。
2、裸睡——着凉夏天气温高，一些妈妈便将宝宝衣.裤脱光，让宝宝光着小身子躺在床上，以求凉爽。然而小宝宝体温调节功能差，容易使身体受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生。为防止这一点，即使炎夏婴儿也不可裸睡，胸腹部最好盖一层薄薄的衣被，或带上小肚兜。
3、使用电热毯——脱水
给宝宝睡电热毯容易导致脱水。
宝宝不宜使用电热毯，即使要用也必须掌握正确方法，即睡前通电预热，待宝宝上床后及时切断电源，切忌通宵不断电。
4、摇睡——损脑
因为摇晃使婴儿的大脑在颅骨腔内震荡，造成脑组织表面小血管破裂，轻者发生癫痫、智力低下、肢体瘫痪，严重者可能会出现脑水肿，脑疝危及生命。
如果摇晃使宝宝眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。
5、抱睡——影响多
抱睡不仅会让宝宝睡得不深，身体倦曲在妈妈的怀中，无法自由舒展，全身肌肉得不到休息，从而影响到睡眠质量；同时也不利于宝宝呼吸换气，影响正常的新陈代谢；长时间的抱睡会让宝宝养成不抱不睡的坏习惯。
6、陪睡——影响更多
首先，妈妈熟睡后稍不注意就可能压在小宝宝身上，造成窒息死亡。美国一项调查资料证实了这一点，即让婴儿独自睡觉可降低60%的突然死亡率。如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，也可能造成窒息等严重后果。
其次，限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环。同时还会使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，不易形成定时喂养， 而妨碍宝宝的食欲与消化功能。
而且，妈妈长期陪睡，宝宝会出现一种“恋母”心理，到了幼儿园甚至上小学，与妈妈分离还会很困难，由此宝宝日后容易患学校恐怖症、考试紧张症，对宝宝的身心发展不利。
如何让新生儿养成良好睡眠习惯
大家经常会看到这样一个温馨的画面：妈妈抱着宝宝，哼着宝宝喜欢的歌曲哄着小宝贝入睡，等小宝宝睡着了再放到小床上让宝宝自己睡，可是这看着再美的画面也有其不利的一面。那就是宝宝要抱着才能睡。这该怎么办呢?新生儿睡眠习惯应该如何培养?育儿生活一定要这么幸苦吗?如何让新生儿养成良好睡眠习惯?
抱起放不下：看似美好的画面，可是时间长了，你会慢慢发现，常常抱睡的结果是，刚刚把似乎睡着的宝宝放到床上，他就惊醒了，无奈又要继续抱起来，这样反复好几次，怎么会抱起就放不下了呢?
主观因素：父母对新生儿爱不释手，新生儿同样对父母有着强烈的肌肤渴望，躺在妈妈的怀中是最温暖、最有安全感的，这是宝宝非常正常的心理需求。但如果父母总是无条件地满足，只要宝宝喜欢就一直抱着不放，久而久之，宝宝的依赖心理产生，再想改正就没那么容易了。
客观因素：新手爸妈对宝宝宠爱有加，但却缺乏一些必备的育儿知识，对宝宝的睡眠状况不甚了解，不知道如何安抚宝宝，如何知晓宝宝的睡眠深浅度，只知道一有状况就抱，这样反而会导致宝宝养成抱睡的不良习惯。
不要抱睡：爱不释手的父母们，请注意，从今天开始，我们要对抱睡说不，这种哄睡方式不但对宝宝没有好处，对新妈妈的身体健康也没有助益。
抱睡不仅会让宝宝睡得不深，身体倦曲在妈妈的怀中，无法自由舒展，全身肌肉得不到休息，从而影响到睡眠质量;同时也不利于宝宝呼吸换气，影响正常的新陈代谢;长时间的抱睡会让宝宝养成不抱不睡的坏习惯，影响正常的身体发育。
刚刚生产后的妈妈，由于分娩后体力大量消耗，身体抵抗力也随之降低，如果经常抱着新生儿睡觉，会严重影响到正常的休息，拖累妈妈的精神，不利于身体的恢复。
从小自己睡，新生儿从出生开始就应该培养良好的睡眠习惯，让他独自入睡，这样不仅睡得香甜，而且也有利于心肺、骨骼的发育和抵抗力的提高。
环境营造。安静舒适的环境，是宝宝睡眠的先决条件，把一件有你气味的衣服放在宝宝身边，让小家伙的内心充满安全感，有利于进入睡眠状态。
模拟抱睡。对于养成抱睡习惯的婴儿来说，可以采取循序渐进的方式，帮助他改正习惯。先把宝宝放在床上，妈妈侧卧在他身旁，用手环绕着他的体侧，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，比较容易入睡。
少抱多哄。父母不要过于敏感，当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱，可以坐在床边，温柔地拍拍他，抚摸一下四肢，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让他重新进入甜蜜的梦乡，同时也能帮助宝宝慢慢习惯这种方式，对以后独自入睡有好处。
让宝宝能够安然入睡，也是一门育儿学问，家长们千万不要举得宝宝可爱就抱着宝宝睡，这种做法对于以后宝宝的睡眠习惯建立会有很大阻碍。
如何帮新生儿养成良好睡眠习惯
新生儿的大部分时间都是在睡眠中度过的，并且睡眠是宝宝成长发育所不可缺少的。所以，我们应该帮助新生宝宝养成主动的睡眠习惯。何为主动的睡眠习惯呢?就是让宝宝能够在适当的时候自动入睡，要做到这一点，有一个因素是最为重要的，那就是宝宝的睡眠环境。
所谓良好的睡眠习惯就是指小宝宝能在适当的时候自动入睡。正常新生儿睡眠时间大约在18-22小时，正常婴儿每天需要睡眠14-18小时不等，月龄越小，需要睡眠的时间就越长。另一方面小宝宝处于生长发育的旺盛阶段，睡眠是一种“节能”的最好方法。
接下来，我们就要说如何才能培养宝宝养成良好的睡眠习惯，这可是一项重要的育儿技能，各位没有经验的新爸爸和新妈妈可要注意看了。
要培养小宝宝自动适时入睡的习惯，家长应该为预定入睡的时候创造一个安静、光线柔和、空气流通清新和室温适宜的良好睡眠环境，然后让小宝宝入睡。
小宝宝的睡姿可随意，有些小宝宝似乎觉得俯卧比较舒服，但此时您应注意勿让小宝宝的脸部压着枕头以至窒息。在小宝宝的睡眠过程中，家长要定时检查一下，以防衣物阻碍小宝宝的呼吸。这样坚持半个月，通常您的小宝宝可慢慢形成自身的生活节律。
每当到了要睡觉的时间，家长就应该给宝宝创造一个最为适合的睡眠环境，这样宝宝就能安然入睡了。长此以往，宝宝自然就会养成一种良好的睡眠习惯，每当需要睡觉的时候，宝宝就能主动的入睡，这样既让我们父母省了很多麻烦，对于宝宝的健康和成长发育也是十分有利的。
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