头痛历来就不是一个可以被忽略的问题，而孕期出现头痛有可能是营养缺乏的信号，当然也不排除其它原因的可能，所以，及时就医才是关键。
怀孕早期体内会有一些激素变化，除绒毛膜性腺激素之外，雌性素、黄体素都会增加，可能会造成孕期头痛，尤其是原来月经来时会头痛的孕妈妈，此时更容易发生头昏、轻度头痛症状。这是较常见的妊娠反应。处理方法为避免晚上失眠、避免吵杂的环境及保持空气的流通，饮食上应多摄取补血食物。
如果随着孕期的增长，头痛加剧孕妈妈就应该检查血压，以诊断是不是患有妊娠高血压病以便及时治疗。引起头痛的原因有很多种，除了孕期激素的改变之外，另外还有许多可能因素会引起头痛现象，比如炎症、损伤、压迫等，此外，孕妈妈头痛更多是由于胎儿与母体争夺营养，使孕妈妈身体"入不敷出"，影响大脑血液供应所致。因此，孕妈妈补充营养至关重要。
怀孕的女性必须时常关注自己身体的各种不适，因为所有的不适症状都不能用我们日常的经验来判断，它们都有可能成为胎儿的危险信号，出现不适及时就医，胎儿的安全才能有所保障。
哪些营养是孕期不能够缺乏的
孕期营养缺乏或过度会导致孩子肥胖
妈妈孕期营养缺乏或过度都可导致儿童肥胖
教授指出，儿童肥胖的预防要趁早，孕期营养准备与保护不仅能促进胎儿正常发育，还能防止胎儿出生后发生肥胖。脂肪细胞具有“记忆”功能，营养缺乏或营养过度均能使脂肪细胞在受到再度刺激后过度增生堆积，导致肥胖。准妈妈们应保持营养和进食的均衡，在孕期头3个月避免营养摄入不足，孕期后3个月避免营养过度和增重过快。
对于婴幼儿，教授首先强调的是母乳喂养。出生后3个月内不应给婴儿喂固体食物。出生4个月时，已经肥胖的婴儿应该避免摄入高热量食物。到6～8个月时，要减少对肥胖婴儿的喂奶量，代之以水果、蔬菜。到了学龄前期，家长应该帮助孩子形成良好的进食和运动习惯，不偏食高糖、高脂、高热量的食物，不吃西式快餐，少喝甜饮料，不要边看电视边喝饮料吃零食，每天保持一定的体力活动或体育锻炼。
青春期的孩子身高和体重均会出现快速增长，这一时期对女孩来说尤其危险。一些女孩追求“苗条”，片面节食减肥，不仅阻碍了身体发育，而且一旦松懈就会反弹，反而造成肥胖，或者由于过度节食形成厌食症。此外，早期性活动和性刺激也会成为脂肪组织发育的强烈信号，加速女孩的脂肪堆积。家长要让孩子知道体重增加是青春期的正常生理现象，要学会正确选择食物、加强体育锻炼，养成正常的作息习惯，并向孩子传授正确的性知识和性别交往规范。
“小胖墩”饮食要有选择
教授说，肥胖儿童大多有嗜食致胖食物的习惯，如每天不吃巧克力就不行。对此，教授建议改正的方法是一步步脱敏：每天闻一闻、舔一舔巧克力，使自己对巧克力的兴奋快感得到满足，但不能吃下去，同时结合教育，便可在三个月后达到不吃、不想、不买巧克力的目标。
“小胖墩”的父母应该有选择地让孩子吃或不吃某些食物。如果孩子年龄较小或肥胖程度较轻，可以让他们多吃含纤维素的或者非精细加工的粮食，少吃或不吃热量高而体积小的食品，少吃甜食等。对于中度肥胖的孩子，就应进一步限制他们的食物种类，禁食高热量食物或者加工很精细的碳水化合物，如精白面粉、含淀粉多的土豆、油煎食品、糖、巧克力、奶油制品等。
儿童不应该采取饥饿疗法减肥
目前国内对儿童肥胖症的市场商业炒作超过了正规科学的医学干预，她明确提出：儿童处于身体发育阶段，是不能恶意减肥的，禁止采用禁食、饥饿疗法快速减轻体重，禁止使用减肥药物或减肥食品，禁止使用手术和“振荡法”、“辣椒法”之类的物理治疗。
教授则指出一些进行封闭训练、魔鬼集训之类的减肥机构有非法行医之嫌，他们训练的方式也不科学：过大的运动量刺激食欲大增，造成摄食量增加，脂肪不减反增。此外，千万不要觉得“不疼，就没有收获”，如果孩子觉得骨头、关节肌肉疼痛或不舒服就不应该再让他“坚持”，否则容易造成运动损伤，或产生畏惧、厌烦的心理，使运动计划泡汤。对儿童而言，应该进行跑步、游泳、自行车等锻炼心脏和呼吸的有氧运动，也可辅以少量力量运动和柔韧性训练。
温馨提示：现在的父母都很爱孩子，对孩子有求必应，应该是让孩子多接触大自然，多去户外玩耍，才是爱。
对于儿童减肥，各位父母一定要让孩子使用正确的方法来保持正常的体重，平时也要多加锻炼，还要有好的饮食习惯。
所以，儿童减肥一定要采取科学的方式方法，而不应该采取饥饿疗法，平时一定要养成孩子良好的饮食习惯，多带孩子进行户外运动，锻炼身体，消耗身体内多余的热量。
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