孕妇晨吐的症状以及如何缓解
怀孕初期，虽然晨吐会让你感觉很糟糕，但最近在美国进行的一项调查得出一个结论，那就是晨吐甚至可以说是有好处的。一所大学的相关研究发现，晨吐实际上是孕妇身体拒绝接受已经变质的或对机体有害的食物的一种方式。那么，晨吐有哪些症状呢?晨吐又有什么方法可以缓解呢?
孕妇晨吐，医学上称为孕期恶心、呕吐(NVP)或妊娠呕吐，常常发生在半数以上孕妇怀孕的前12周。晨吐其实并不仅仅发生在清晨，而是可能发生在一天之中的任何时间，甚至在整个孕期的每时每刻都会出现，直到你生产。晨吐可能是由于你体内的雌激素水平上升了，也可能是由于你对引起呕吐的刺激性气体的敏感度增加了。晨吐的程度是从轻度到中度(轻度是指未引起呕吐，中度是指发生呕吐)，但在某些情况下，它能引起一些并发症(如脱水)。
孕妇晨吐的症状
恶心与呕吐(在怀孕第4周至第6周出现的常见的最初怀孕症状);
严重的晨吐被称为妊娠剧吐，大约有1%的孕妇出现这种症状。当你因晨吐而脱水、消瘦、气短(碱中毒常规症状)或感觉肌肉无力或抽筋(低钾血症状)时，请立即咨询医生。
孕妇晨吐的缓解方法
远离那些可能引起你恶心呕吐的气味和食物。呆在通风良好、新鲜空气充足的房间或区域内。可以要求你的家人、丈夫或同伴不要携带、食用或烹煮会引起恶心的食物或食物配料(如大蒜)。
少量多餐。睡觉醒来起床前，你可以吃几片干的薄脆饼干，这有助于抑制呕吐。在这个阶段大多数孕妇偏爱糖类食物，其他的偏爱高蛋白食物。因为热的食物通常气味较重，你可以等食物冷了再吃。柠檬可能对抑制晨吐有帮助，你可以嗅柠檬皮或食用柠檬。另外特别要注意，绝对不要饿肚子。
慢慢起床。醒来后，在床上坐几分钟，因为立刻起身可能会引起恶心，这种恶心将持续半天或大半天。
确保你服用产前维生素。晨吐会使你的膳食不平衡，因此必须确保你和你的宝宝能获取足够的营养。维生素B6也有助于抑制怀孕引起的恶心，其常规服用剂量是每天50mg，但是服用前请先咨询医生。另外，可以咨询医生来确定是否可以在怀孕的前三个月避免摄入矿物质铁，因为铁会轻微的刺激消化系统。如果孕吐严重，可以再医生指导下，补充维生素B6，减轻孕吐。
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准妈妈如何调理饮食减缓孕吐
如何通过饮食调节减少孕吐？
1、孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。
2、所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。
3、孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。
4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。
5、要鼓励孕妇进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步，然后再继续进食。
6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。
准妈妈如何调理饮食减缓孕吐
有效缓解孕吐的食谱精选
1、韭菜生姜汁
材料：韭菜45克，嫩姜1根
调料：白糖
做法：韭菜洗去头部粗段及尾部须段，切小段
嫩江洗净，切小段
在韭菜嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中，待匀沥去渣，饮汁。
2、陈皮卤牛肉
原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水（2大匙）。
制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
营养小秘诀：
瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
准妈妈如何调理饮食减缓孕吐
3、绿豆粥
原料：绿豆50g，粳米250g，冰糖适量。
制法：
1、将绿豆、粳米淘洗干净。
2、沙锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。
特点：香甜、粥稠。
功效：有清肝泄热、和胃止呕的功效。可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。
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