孕期呕吐是妊娠反应的一种。轻度的孕吐反应是一种正常生理现象，不必过于担心影响胎儿发育。下面，小编将会介绍几种缓解孕吐的方法供准妈妈们选择，一起去看看吧。
如何缓解孕吐现象
1、每天记下自己孕吐的时间，在这个时间快到来时，吃苏打饼干，可以选择比较清淡的口味。对于早上反应大的孕妇也适用，吃几片再起，然后喝一杯蜂蜜水，还可缓解便秘。另外，早饭一定要吃，可以选择较为清淡的食材，可以再喝一杯新鲜牛奶提供更多的能量的同时，也有缓解孕吐的功效。2、中午尽量抽出半个小时出去散步，吸收一下太阳光，呼吸一下新鲜空气，会好很多。保持心情舒畅，孕吐自然好很多，如果身边有孕妇或前辈还可以交流一下经验。此法适用任何孕妇。3、人越无聊想得就多，自然心理上就占有很多不利因素，如果有时间多与人聊天开个玩笑，每天微笑面对这一切，不断用心理暗示自己，有资料显示，孕妇反应大流产的机率就小，所以民间有“把不好的东西吐出来更能阻止有害物体对胎儿的伤害”这样的说法。4、交通工具请注意。不少准妈妈可能每天都需要花上一定的时间坐车，甚至中间还有倒车等车的时间，这点可以运用心理比较法，如果自己只是坐一会儿车上下班的话，是不是应该感到庆幸呢！此外，还可以根据自己的情况，做到下面几点：首先：错开乘车高峰期出行，要知道人越多呼吸越困难越容易发生孕吐事件。其次：即使没有座位，也尽量选择方便上下车、有扶手上网位置。要避免坐到车后方，因为颠簸至极，到时越发厉害了。再者：备有口罩一枚，万一遇到车上的异味让你觉得难以忍受，便及时戴上防止这些味道或液体或病毒吸入，造成反应。最后：最好孕妇姐妹们都人手来一只斜背包，平时可挡在腹部，减少任何时候的伤害，此法与孕吐无关，但与安全有关。5、其他。其实反应大的时候，亲人的关心，特别是准爸爸的关心和爱，以及无微不至、不厌其烦的照顾和忍受准妈妈反应时无缘无故发火，也非常重要，精神及心理战胜法最大的坚强后盾。小编总结：怀孕早期，孕妈妈会出现较多的早孕反应，所以孕妈妈可以事先跟家里人沟通好，让他们在必要的时候可以帮助你，这样子的话，孕妈妈就不用一个人扛着那么辛苦了。准妈妈应该如何正确地缓解孕吐现象
孕吐虽然不是所有准妈妈都会经历，但却是让很多都头疼的问题。那么，引起孕吐的原因是什么？准妈妈们面对孕吐有什么好办法？
缓解孕吐有办法
尽管目前还没有方法从根本上阻止孕吐，但是在饮食结构和生活习惯上做一点小小的调整会起到一定的改善作用。
1、饮食
少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。
不要错过任何就餐时刻，避免空腹。
在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料
有些唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。
要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。
尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。
避免吃太油腻或辛辣的食物。
常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。
在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
2、气味
远离浓烈的味道。
如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。
利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。
如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。
有趣的研究报告
国外的专家曾经对孕吐程度不尽相同的一些准妈妈做过相关的研究，发现了一些有趣的现象：
过二人世界与和公婆共同生活的小夫妻相比，前者孕吐的现象较为严重。专家分析这很可能是因为夫妻两个人生活没有顾忌，而一旦和公婆相处，就必须张罗三餐，或是整理家务，这些琐事自然分散了对孕吐的注意力。
生活在陌生环境的，其孕吐症状比较严重，例如在国外生育的人，父母、朋友都不在身边，难免觉得紧张孤寂，再加上语言不够通畅，自然也会产生不安。
研究还发现有严重孕吐现象的，有些人潜意识里排斥，有的则缺乏知识，对将来的担起母亲的责任缺乏信心。
孕期如何缓解“害喜”现象
为什么会害喜
害喜又称为“孕吐”，是指怀孕初期的孕妇所产生的恶心、呕吐等现象，通常在清晨起床时其症状最为严重。
由于女性在怀孕之后，体内的荷尔蒙分泌增加，因此容易引起恶心、呕吐的发生;此外，在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。
除了生理状况改变之外，心理因素也会造成害喜的现象。有些妇女在怀孕之后，由于还不能适应孕期的生理变化，或是过度担心胎儿的生长发展，导致精神状况不佳、情绪不稳定，因而从心理压力转换为身体上的症状表现，造成恶心、呕吐的现象。
一般来说，并不是所有的孕妇都会害喜，而根据孕妇体质、精神状况的不同，害喜程度也会有相当差距，通常体质较差、较容易紧张的孕妇，其害喜症状也会比较严重。
害喜现象通常会持续到孕期第十六周，过了第十六周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。有些孕妇在害喜期间，会出现体重减轻的状况，但因为宝宝在初期所需要的养分有限，只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五，仍属于可接受的范围，并不需要太过担心。
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