很多的孕妇在怀孕期间都会遇到失眠的情况，怀孕本身就是一件辛苦的事情，晚上没有好睡眠会严重影响自己和胎儿的健康!你们知道孕妇失眠怎么办吗，孕妇失眠怎么调理呢?还不知道怎么照顾孕妇失眠的朋友们赶紧来看看吧，看看专家是怎么说的吧!
目录
1、4个月孕妇失眠多梦怎么办2、孕妇失眠的原因
3、准妈妈远离失眠的食疗法4、孕妇失眠怎么办
5、孕妇秋季失眠怎么做6、孕妇失眠吃什么好
7、孕期准妈妈如何预防失眠8、改善孕妇失眠的食谱
4个月孕妇失眠多梦怎么办
怀孕初期，女性们可能会因为不能适应生理上突然出现的变化而彻夜难眠。但是已经怀孕4个月，按理早该适应孕期的状态了，为什么还会失眠呢?怀孕已经4个月的孕妇失眠多梦怎么办呢?
怀孕4个月孕妇失眠多梦可能是精神紧张、神经衰弱的一种表现，也可能是白天太劳累，或者是过于担心宝宝的健康所致。精神健康专家建议，这些情况导致的失眠众多要注意休息，合理安排作息时间，例如每天中午可以让孕妇休息1个小时左右;也要保证舒适的枕头和被褥;还有，保持愉悦的心情。此外，营养的补充也是必备的。
例如，黄芪人参粥可益元气、补五脏、固表止汗，适用于老年体衰、食欲不振、失眠健忘、体虚自汗、性机能减退等一切气血不足的病症，对孕妇失眠多梦的情况也有比较好的调节作用。
原料：黄芪15克，粳米l00克，人参粉3克，冰糖适量。
制用法：先将黄芪洗净、煎汁去渣，再人洗净的粳米及人参粉(或片)煎熬至熟，然后将冰糖放入锅中，加水适量，熬汁，再将糖汁徐徐加入熟粥中，搅拌均匀即成。早、晚空腹食用。食人参粥期间，不可同吃萝卜和茶。此外，孕妇在服用前要针对个人情况向医生确认自己是否适合此食品。
最后还要补充一点，怀孕女性要定期到医院做好各项产检，这既有利于母子的健康也能打消孕妇对宝宝健康的担心。
准妈妈失眠怎么办？缓解孕妇失眠的营养食谱
孕妇失眠怎么办？在孕期，很多准妈妈都会出现失明的症状，要怎么办呢？其实，孕妇睡眠和饮食密切相关，不得当的饮食习惯也会导致孕妇失眠。
一、不良饮食习惯导致孕妇睡眠
孕妇在怀孕期口味可能会有很大的变化，这一点身为丈夫的男人们可能体会得更为深刻。有可能西瓜刚刚买来又转而想吃芒果。虽然，妻子在吃上的要求丈夫们最好满足，但影响情绪的食物最好不要提供给她们，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其富含饱和脂肪酸的食物，食用这些食物后会改变孕妇体内的激素分泌，造成躯体上的不适。除了食物的种类，在时间上也要有一定的限制，孕期妇女最好在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前。同时怀孕的女性还要留心，不要吃太凉或是太甜的食物。
接下来，再来推荐几款缓解孕妇失眠的营养食谱吧。
二、缓解孕妇失眠的食谱
1、枣竹灯心粥
原料：
枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
做法：
先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。
2、八宝酿梨
原料：
糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
做法：
将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内；然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
3、枸杞芹菜粥
原料：
粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
做法：
将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
想要保证孕期优质睡眠，可以从日常饮食下手哦。
准妈妈失眠怎么办？缓解孕妇失眠的营养食谱
孕妇失眠怎么办？在孕期，很多准妈妈都会出现失明的症状，要怎么办呢？其实，孕妇睡眠和饮食密切相关，不得当的饮食习惯也会导致孕妇失眠。
一、不良饮食习惯导致孕妇睡眠
孕妇在怀孕期口味可能会有很大的变化，这一点身为丈夫的男人们可能体会得更为深刻。有可能西瓜刚刚买来又转而想吃芒果。虽然，妻子在吃上的要求丈夫们最好满足，但影响情绪的食物最好不要提供给她们，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其富含饱和脂肪酸的食物，食用这些食物后会改变孕妇体内的激素分泌，造成躯体上的不适。除了食物的种类，在时间上也要有一定的限制，孕期妇女最好在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前。同时怀孕的女性还要留心，不要吃太凉或是太甜的食物。
接下来，再来推荐几款缓解孕妇失眠的营养食谱吧。
二、缓解孕妇失眠的食谱
1、枣竹灯心粥
原料：
枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
做法：
先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。
2、八宝酿梨
原料：
糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
做法：
将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内；然后将净水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
3、枸杞芹菜粥
原料：
粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。
做法：
将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
想要保证孕期优质睡眠，可以从日常饮食下手哦。
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