为什么孕前多做运动好呢？运动对怀孕的妈妈来讲，有利多胜过害，不过准妈妈必须得在自身适合的情况下做适量的运动这样才是最好的，做适量的运动不仅对妈妈身体上的好，更加对于宝宝而言是最好不过，不过也需要注意许多细节。
★栗女士
我今年25岁，身高1.65米，半年前体重一直保持在100斤，腰围一直都是1尺9寸。我平时也爱吃些零食，三餐饮食量相比其他同事比较多，但即便是这样腰围和体重也没变过。可是自今年3月份结婚后我就开始觉得饮食量突增，也不爱动弹了，每次吃饭撑得不行才肯罢休，仅几个月时间体重就增到114斤，腰围也达到了2尺3寸，而且还有愈演愈烈的趋势。我希望在明年春天怀宝宝，家人又不让我减肥，可又控制不住饮食，请问有什么运动比较适合我？
孕期多做有氧运动
★北京E52健身俱乐部高级私人教练章辉
在生活中我们经常会遇到一些朋友，他们从不用控制自己的食量，但是他们也不会肥胖，这主要还是由于在他们的生理机能上就很少吸收营养，而你就属于这类人群。而据你所述，你在结婚之后开始迅速发胖，这主要的原因是婚后你体内的雌性激素在迅速增加，而雌性激素主要依靠脂肪来输送和储存，这时你的生理机能就会为输送和储存这些激素而自动增加身体对脂肪的吸收能力，所以才会使你身体迅速发胖。同时，你需要注意的是，如果过于肥胖的话，那么你在怀孕的时候，肥胖将会使你的血脂增高，对胎儿的健康有直接的影响。因此在怀孕之前适当减脂还是很有必要的，但是为了能给予胎儿足够的养分，你绝对不能用节食的方法来减肥，建议在饮食上可以照常吃，只是在饮食结构上需要进行一下调整，尽量选择低脂肪、高蛋白及富含粗纤维的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、蔬菜或者粗粮等食物。此外，适当的健身运动也是必不可少的，建议多做有氧运动，来增加心肺功能，并辅以一定量的腰腹运动，其中的有氧运动可提高你血液的含氧量，将会给你在怀孕期间对胎儿的供氧带来好处，而在怀孕前做一定量的腰腹运动，将会对你产后的形体恢复有很大的帮助作用。
小编提示：适量的运动以及适合准妈妈的运动才是最好的，不要过度运动或者不适当做运动，以免造成不必要的伤害，同时最好有家人的陪同一起做或者到专门为妈妈们而设的进行运动，那就万无一失啦。
（兼职编辑：joice）
孕期孕妇为什么要多喝水?适当做做运动
水是生命的源泉，每个人的身体大部分的组成都是水，水对于健康怀孕是非常重要的。那么孕妇为什么要多喝水呢？
水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。
水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多，你身体中保存的水分越少。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。
喝多少水就够了呢？你每天至少应喝6-8杯8盎司的水（共计48-64盎司，1盎司等于28.35克）。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。
果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加，所以，你实际上丢失了水分。
如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以装满一个64盎司的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完。
孕期多喝水是很重要的，并且有些事项是需要特别注意的。那么，孕期都要注意什么？
淡定对待早孕反应
女性在怀孕6周左右的时候，可能会开始感到恶心呕吐、头痛、疲劳、食欲不振、乳房触痛等一系列反应，这些怀孕初期的症状统称为早孕反应，但不是所有的准妈妈都会经历这些早孕的症状。如果孕妈出现轻微的孕吐，这个与孕妈的精神紧张有关，不需要特别的治疗，孕妈妈只要放松精神，泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西，平时吃饭做到少量多餐就可以了。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。
护肤品选择天然、安全性高的
女性在怀孕后，在体内激素影响下，肌肤会出现干燥、色素暗沉等问题，所以孕妈们孕期就必须使用孕妇专用的护肤品进行护肤。孕妇不能随意使用化妆品、护肤品，应当谨慎选择，孕初期胎儿发育的最关键的时期。孕初期是胎儿各个器官形成的阶段，如果是用了含有铅、汞、激素、酒精以及有害化学物质的化妆品，就可能导致胎儿的器官发育过程中造成损害。因此，孕初期使用化妆品、护肤品要慎重选择。孕初期可以选择一些天然、安全性高的化妆品和护肤品，避免使用彩妆，尤其是口红。
适当运动尽量少穿高跟鞋
怀孕初期孕妈们想要保健，可是适当做一下运动，要避免做一些剧烈的运动。孕妈们可以在早晨或晚上去散散步，但是不要时间太长，要保证身体不要出现疲劳，适度就好，并保证自己能有充足的睡眠。避免压迫腹部的动作，孕初期孕妇不要提重物、将物体举高、弯腰、或者做下蹲和跪地的动作，都应该要避免，在选择鞋子的时候要选择防滑的，不要穿高跟鞋以免造成流产。
孕期补药的摄入量
头次做孕期检查的时候，检查的很全面，医生给我开很多的补药，什么补血的，补钙的，补铁的什么什么的，我手里拿到单子都惊呆了（还没有医保卡的时候），这么多药呀，莫非医生开补药也有提成？？？。于是我没有拿这一堆药，就回家里。食补比药补更安全，虾皮补钙、猪肝补血、菠菜补铁，效果非常的好。
孕期情绪要控制
我发现怀孕时的女人更容易生气，因 不点点的小事会大发雷霆，甚至会把气都撒在老公的身上，老公那时候给气极了，也和我对着干。于是越想越生气，后来想想肚子里的孩子，我渐渐的改变了，什么事情不再那么往心里去了，心胸开阔了心情自然也就好了。
孕前多做有氧运动
孕前多做有氧运动
★栗女士
我今年25岁，身高1.65米，半年前体重一直保持在100斤，腰围一直都是1尺9寸。我平时也爱吃些零食，三餐饮食量相比其他同事比较多，但即便是这样腰围和体重也没变过。可是自今年3月份结婚后我就开始觉得饮食量突增，也不爱动弹了，每次吃饭撑得不行才肯罢休，仅几个月时间体重就增到114斤，腰围也达到了2尺3寸，而且还有愈演愈烈的趋势。我希望在明年春天怀宝宝，家人又不让我减肥，可又控制不住饮食，请问有什么运动比较适合我？
★北京E52健身俱乐部高级私人教练章辉
在生活中我们经常会遇到一些朋友，他们从不用控制自己的食量，但是他们也不会肥胖，这主要还是由于在他们的生理机能上就很少吸收营养，而你就属于这类人群。而据你所述，你在结婚之后开始迅速发胖，这主要的原因是婚后你体内的雌性激素在迅速增加，而雌性激素主要依靠脂肪来输送和储存，这时你的生理机能就会为输送和储存这些激素而自动增加身体对脂肪的吸收能力，所以才会使你身体迅速发胖。同时，你需要注意的是，如果过于肥胖的话，那么你在怀孕的时候，肥胖将会使你的血脂增高，对胎儿的健康有直接的影响。因此在怀孕之前适当减脂还是很有必要的，但是为了能给予胎儿足够的养分，你绝对不能用节食的方法来减肥，建议在饮食上可以照常吃，只是在饮食结构上需要进行一下调整，尽量选择低脂肪、高蛋白及富含粗纤维的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、蔬菜或者粗粮等食物。此外，适当的健身运动也是必不可少的，建议多做有氧运动，来增加心肺功能，并辅以一定量的腰腹运动，其中的有氧运动可提高你血液的含氧量，将会给你在怀孕期间对胎儿的供氧带来好处，而在怀孕前做一定量的腰腹运动，将会对你产后的形体恢复有很大的帮助作用。
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