运动是可以提高一个人的抵抗力，特别是在怀孕的时候，孕妈妈的抵抗力会比较低，所以在备孕的时候，未准妈妈要做些运动。而且在备孕期间做点运动不仅可以提高本身的体质，还有能更好的使精子和卵细胞结合。那么，备孕时做运动到底有什么好处？
一是备孕的时候运动改善备孕妈妈的神经功能。
按照常理来说，运动是可以使人们的行动更为敏捷，这是因为在人们运动的时候神经功能可以得到一定的锻炼，就可以使其更加的灵活。而且运动可以帮助人们缓解心情，消除疲劳，提高工作效率，这样就可以更好的孕育一个宝宝。
二是可以增加备孕妈妈的心脏力量。
备孕的时候做运动，可以增强备孕妈妈的心脏肌肉的力量，可使心脏的活动更加有力量，这样血液流动也能更全面，而且可以增加血液里的各种细胞含量，这样对于备孕期的女性的养分摄取具有一定的提高作用，可以是备孕妈妈对养分的吸收更全面。
三是备孕时运动可以提高备孕妈妈的呼吸能力。
孕妈妈在分娩的时候医生常常会说深呼吸等一些调节正在生产的妈妈的呼吸节奏，所以在备孕的时候多做些运动可以使身体肌肉更加有力，特别是骨盆的肌肉更加发达，有助于孕妈妈的自然生产。而且可以提高骨骼的坚韧程度，这样以后怀上宝宝的时候比较不会腰酸背痛。
四是备孕的时候运动有助于产后身材的恢复。
备孕的时候就多做运动，可以帮助以后更好的恢复身材，特别是做一些腰部运动，可以帮助以后小蛮腰的形成。而且在备孕的时候做运动，提高心肺的呼吸能力，可以为将来怀上宝宝的供氧提供帮助。
五是孕前多做运动可以预防妊娠期疾病。
备孕期间做运动还可以减少孕期高血压或者是糖尿病的发病几率，而且在自然分娩的时候可以减少一些痛苦。
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孕期孕妈妈做体操运动有什么好处
孕期做体操运动有什么好处？妈妈网育儿知识(http://www.mama.cn/yuer/)专家为大家解答如下：
孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。
体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松，减少产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示,坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。下面介绍几种简单可行的孕妇体操。
双腿抬高运动：
做法：
平躺仰卧，双腿垂直抬高。足部抵住墙壁，维持约3——5分钟。
骨盆摇摆运动：
做法：
平躺仰卧,双膝弯曲，双足平放于床上。利用足部与肩部的力置，轻轻抬高臀部与背部,如此上下反复。
脊柱伸展运动：
做法：
平躺仰卧，双膝弯曲。双手抱住膝关节下缘，头抬起让下巴尽量靠前胸。慢慢恢复原来姿势。
盘腿伸张：
做法：
盘腿而坐，双脚在脚踝处交叉。轻轻将膝盖往下压。
妈妈网育儿知识专家温馨提醒：
怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
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