下面，就和大家去看看，孕妈妈该如何自我保护吧。
如何俯身弯腰：
六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。
如何起身站立：
孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
如何保持站立：
如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
如何保持坐姿：
孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。
如何徒步行走：
徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
如何乘坐公交车：
如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。
准妈妈要保护胎儿先要保护自己
在我的AskJane专栏里有准妈妈向我提了个很有代表性的问题：怀孕后可以自己开车吗？这里我想谈谈我的想法，和有此疑虑的准妈妈们分享。
首先，我觉得怀孕不是生病，除非你的身体有特殊状况，大多数孕妇都可以如平时一样地生活，然而到了怀孕晚期建议待产孕妇少开车，怕过度紧张或意外冲撞会引起早产。即使如此，孕妈妈在开车时仍需要注意很多安全事项。
保护胎儿首先保护自己
不少准妈妈怀孕后觉得系安全带很不舒服，而且也很担心急刹车时汽车安全带会勒到肚子里的宝宝，所以就干脆放弃使用汽车安全带。其实，无论你是不是怀孕，开车或坐车时不系安全带都会带来安全隐患，如果孕妇的生命受到威胁，肚子里的宝宝也就不安全了。所以怀孕后无论是开车或坐车，都必须系好安全带，因为想保护胎儿那么首先要保护自己。
正确使用汽车安全带
普通的汽车安全带都是由一根肩带和一根腰带组成的，在受到冲击时，腰带正好会勒在胎儿的位置，突发的巨大冲击力会导致胎盘脱离子宫因而流产。那么孕妇该如何正确系好安全带呢？
a.腰带要确保固定在腹部以下耻骨的位置
建议从怀孕起，使用孕妇专用汽车安全配带，它只是一个轻巧且便于携带的小配件，可以轻松地将普通汽车安全带的腰带固定在准妈妈腹部以下的耻骨位置。
b。把系肩带固定在乳房之间
行车时，把汽车安全带的肩带压在腋窝下是不安全的系法，因为在受到冲击时不能起到保护作用。汽车安全配带则能把肩带固定在乳房之间，大大减少心肺部位的压迫感。
Jane行车安全小贴士
a。不要长时间开车。如果需要长途开车，每隔一段时间下车来活动一下四肢；
b。孕妇不宜过于颠簸，应选择平坦的路途行驶；
c。孕后自己开车要确保身体舒适，为了防止孕吐，可以随身携带有止吐效果的甜姜，清凉油和孕妇专用漱口水；
d。行车途中一旦发生了交通意外，哪怕你觉得只受了点小伤或完全无碍，最好第一时间去医院检查，以确保胎儿和你自身的安全。
如果妈妈们在养育的过程中遇到难题或困扰，可以前往妈妈宝酷网我的专栏AskJane提问，我每周会选择回答问题。希望我的经验能帮到各位妈妈们！
补钙保护准妈妈自身与胎儿健康
是不是时而感到精神不佳，经常倦怠、乏力，容易腰酸背疼，有时甚至还小腿抽筋，如果出现以上情况，通常是孕妇缺钙的反应。“孕妇缺钙不仅对自身健康不利，而且对腹中胎儿也有危害。”专家特别提醒，不要以为自身身体情况不错，就不存在缺钙的情况。“通常情况下，胎儿骨骼和牙齿的钙化在准妈妈们怀孕2个月后就开始，8个月后就会突然加速，从母体的血液中吸收大量的钙。如果准妈妈们体内缺钙，胎儿对钙的需求得不到满足，就有可能出现钙代谢平衡失调。”
据专家介绍，胎儿缺钙直接影响未来的发育，主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病。当新生儿吸气时，会出现先天性的软骨卷曲，而且，新生儿还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更重要的是，由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时，缺钙的新生儿免疫系统差，出生后会体弱多病。
怀孕期如果缺钙，对孕妇自身的身体健康也有危害。孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血等，严重的甚至出现妊娠血压高症。专家提醒准妈妈们，孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅会诱发小腿抽筋或手足抽搐，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。
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