导读： 概述 如何有效治疗、预防便秘？ 注意事项
概述
自从怀孕之后，就一直有些便秘，那时候总认为因为有宝宝有肚子里，是正常现象，没想到生了宝宝之后，因为伤口问题，便秘越来越严重，真心难过呀，每天都不想吃太多，因为吃下去了总是没有排便，总是好几天才便便一次。让我真的很苦恼。家里人就让我在饮食方面进行调整，没想到不到一个月，便秘真的好了很多。下面就让我来介绍一些治疗便秘和预防便秘的秘决吧。
如何有效治疗、预防便秘？
早晨尽量早起，保留充分的时间吃早餐，吃完早餐定时去卫生间上厕所，这样就可以形成定时便便的习惯。防止便秘的发生。
多吃高纤维素食物。例如全麦谷类、薯类，蔬菜类如芹菜、韭菜、竹笋、青蒜，水果如香蕉、猕猴桃、苹果、梨、红枣等。因为高纤维中的纤维素一般不能被人体消化和吸收，但会像海绵一样吸收大量的水分，从而使便便变得柔软而易于排出。
多吃一些核桃仁、松子仁、各种瓜子仁等，因为这些种仁含有大量油脂，具有泣肠通便的作用。
也可以使用我使用的偏房：芝麻茶。原料：芝麻克。茶轩克，大黄克。做法：三种研末冲服，每日次，连服一星期，保证让你天天便便通畅。
注意事项
如何预防和治疗小儿便秘？
1.注意增加水分的摄入，让小儿养成喝水的习惯。
2.训练小儿养成良好的排便习惯。每天选择一个较固定的时间让其排便，最容易建立规律。三个月以上的婴儿即可开始训练，清晨喂奶后或晚上喂奶后，即让小儿排便，连续按时执行半至一个月即可养成习惯。养成后不要随意改动时间。3.保证小儿每天有足够的体育运动。家长或训练小儿（3岁以上）每天对其腹部作旋转按摩运动，以刺激肠蠕动。4.母乳喂养儿较少发生便秘，如果发生，可添加润肠辅食，如加糖的菜水或鲜榨的橘汁、番茄汁等，4个月以上可加菜泥或煮熟的水果泥。5.人工喂养儿较易便秘，如果发生，可进行以下调整：①将牛乳加糖增加到8%。②换用含双歧杆菌增殖因子或双歧杆菌的奶粉，如光明幼婴儿奶粉等，可调节小儿的胃肠蠕动。③添加辅食时，小于3个月的小儿可加喂番茄汁、橘汁及其他煮水果汁。4～8个月，可加菜泥、水果、稀粥类等辅食。9～12个月可加较粗的谷类食物如玉米粉、小米、麦片等制作的粥。1岁以上可多吃粗粮、胡萝卜及蔬菜、琼脂果冻等。④平时教育小儿不挑食，多吃蔬菜、水果等可使大便软化。有意识地让小儿精、粗粮混吃，如红薯、南瓜、玉米等，以促进肠蠕动。6.增加双歧杆菌数量。可服微生物制剂，如培菲康，小儿可用散剂，每天2包；服胶囊的小儿，每天2粒；分次服，疗程随便秘改善情况而定。如果停用后又出现便秘，可以再服。7.直肠或肛门局部刺激法。小儿便秘3天未排便或粪块嵌塞时，可用开塞露5～10毫升注入小儿肛门内，刺激直肠引起排便。对小婴儿也可用小肥皂条插入其肛门，或用小指戴橡皮手套蘸少量石蜡油或凡士林，插入肛门通便。8.在医生指导下应用通便剂。中药可用麻仁滋脾丸，每日1～2丸，通便后停服。西药治疗，可在睡前服镁乳，每次0.5～1毫升/千克体重，或石蜡油4～8毫升，连服数日，同时次晨训练大便。一般不轻易用泻药。年长儿可服酚酞，每次3毫克/千克体重，次日晨训练大便。孕妇如何有效地预防便秘发生
孕妇在孕期中可是需要多加护理的，让孕妇得到最佳的护理，而在护理中一定要多加注意孕妇便秘，便秘可是会给孕妇带来危害的。有些罹患便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。
那么，可有什么办法可以预防便秘的出现呢？
1、预防便秘——多进食产气食品
如大蒜、蜂蜜、生葱等，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品，促进肠道的活动。
2、预防便秘——产生便意后及时入厕
一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
3、预防便秘——多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、预防便秘——养成定时排便的习惯
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
5、预防便秘——每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
6、预防便秘——多吃促进排便的食物
富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
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