第一，饮水法
多喝蜂蜜水、决明茶、鲜牛奶，或是自己制作的鲜果汁，养成起床后空腹喝一杯淡盐水的好习惯。
第二，蔬菜法
多吃绿叶根茎蔬菜以及谷薯类食物，如菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米、豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等，做几道家常炒白萝卜丝、炒芹菜、凉拌芹菜、蜜汁红薯、醋熘白菜等佳肴，也是一种享受。
第三，水果法
多吃富含粗纤维素的瓜果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助排便。
第四，喝粥法
适当喝一些胡桃粥、酥油粥、柏子仁粥、无花果粥或是芝麻粥，也很有益处。
第五，益生元法
补充足够的益生元，如摄取足够的异麦芽低聚糖，能够润肠通便，促进各种营养吸收。
第六，维生素法
可食用含维生素比较丰富的食物，如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
第七，润肠甜食法
选择能促进肠蠕动的甜食，如蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
第八，脂肪酸法
补充足够的脂肪酸，可适当食用各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，以及脂肪多的鱼类。
第九，糙粮法
食用各种制作较粗糙、含纤维多的粮食，如糙米、麦、玉米等。
第十，正常饮食法
保证三餐饮食正常，特别是早餐一定要吃，避免空腹。
第十一，忌食法
孕期便秘期间一定要少食辛辣刺激的食物。
准妈妈们若尝试过以上食疗方法，便秘症状仍旧没有减轻，或是愈加严重，小编还是建议就医诊疗。祝准妈妈们平平安安、开开心心度过人生中最美好的孕育生命的时光！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
治疗孕妇最佳便秘方法行之有效的食疗方
导读：治疗孕妇最佳便秘方法行之有效的食疗方，怀孕是个特殊的事情，孕妇总会出现各种各样的状况。其中便秘就是很常见的问题，这跟饮食也有很大的关系，下面小编跟大家一起分享缓解孕期便秘的食疗方和预防的方法。
治疗孕妇便秘我觉得可以每天一到两根香蕉，吃新鲜的蔬菜和水果，适量的运动。每天定时排便。晚上睡觉前喝点蜂蜜水，夏季了多喝点水。
豌豆：豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高人体免疫力，利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。
酸奶：酸奶富有营养，含有新鲜牛奶的全部营养，其中的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生长，清理肠道。
圆白菜：圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。
竹笋：竹笋富含B族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘的功效。
草莓，草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
扁豆，扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
怀孕网下面给大家介绍几种常用的可预防及治疗孕妇便秘的食疗方法：
1、炒芹菜
用料：主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。
制作方法：择去芹菜老叶，去根洗净，切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片，葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可。
2、凉拌芹菜
用料：主料为芹菜250克;作料为盐、香油适量。
制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段，放入开水锅内焯透捞出，控去水发后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，搅拌匀后即可食用。
治疗孕期便秘的食疗法
便秘的食疗方法
1.杏仁当归炖猪肺
原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
功效：润肺，润肠通便。
2.松子粥
原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
功效：养阴润肠。
3.杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
功效：养阴润燥，润肠通便。
4.鲜笋拌芹菜
原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
功效：清热，润肠，通便。
5.胡桃粥
原料：胡核仁4个、粳米100克。
做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
6.芝麻粥
孕期便秘不吃药的食疗法
原料：黑芝麻、粳米适量。
做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。
7.酥蜜粥
原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。
做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
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