为什么会发生产后便秘——三大原因
(1)妊娠晚期子宫增大，腹直肌和骨盆底肌肉被已膨胀的子宫胀松(尤其是多产妇)，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松驰，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压协助排便，自然解便障碍。
(2)产妇在产后几天内，多因卧床休息，活动减少，影响肠子蠕动，不易排便。
(3)产妇在产后几天内膳食单调，多进补精细食物，往往缺乏纤维素，尤其缺乏富含粗纤维食物，减少了对消化道的刺激作用，使肠蠕动减弱，影响排便。(坐月子能吃花菜吗？菜花炒西红柿防治产后便秘)
如何预防产后便秘——运动
可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
如何预防产后便秘——饮食
1、饮食营养丰富多样，精细搭配得当，多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。
2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡。
温馨提示：有些宝宝会因为妈咪吃了水果而腹泻，蜂蜜就能解决这个问题。食用方法：早饭前半小时喝一杯凉或温的蜂蜜开水，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致严重便秘。(坐月子能吃土豆吗？土豆蜂蜜可治疗产后便秘)
3、多喝汤。产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。
如何预防产后便秘——坐月子需要注意的问题
1.产妇在坐月子期间，应该多喝水，并适当下地活动和锻炼，避免长时间卧床，由此增加肠道水分，既能促进肠蠕动，又可预防便秘。
2.产妇在坐月子期间，注意要保持肛门周围卫生清洁，便后或睡前用温水熏浴，可促进肛门局部血液循环，让便秘症状得到缓解，并有效预防痔疮。
3.产妇在坐月子期间，要注意饮食结构均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣食物，多吃含纤维素的食物，以促进胃肠蠕动，预防便秘。
4.如果产妇便秘和痔疮的现象比较严重，可在医生的指导下服用缓泻药，但对于母乳喂养的产妇，需注意药物是否会对母乳造成影响，进而进行宝宝健康。
便秘的治疗方法
1、石蜡油30毫升，一次服，早晨服后，下午可排便。
2、酚酞100毫克，服后6~8小时可排便。
3、开塞露1支，插入肛门将药物挤入直肠，10~20分钟即可排便。
妈咪们对“坐月子便秘怎么办？”的建议
1.少吃鸡蛋多吃菠菜，喝蜂蜜水不吃红糖，尽量避开易上火的食物。
2.多喝水，多吃蔬菜，没有便意也要去厕所蹲。
3.要起来活动活动，不要整天睡着，这样会加重便秘。
4.多喝水多吃蔬菜，可以适当吃些香蕉。我坐月子就没出现过便秘，不过如果医院医生没回访，我多半也会出现这种情况。
5.中药调理是最好的，可以去看下中医，饮食上注意清淡，少吃油腻辛辣刺激性食物，也不吃冰的，大寒的蔬果，多喝水，多吃蔬果，多运动。
6.可以用改善肠道环境的方法来根冶，来增加肠道双歧杆菌数量，调理一下肠胃，以改善大便症状，效果都很不错。
产后便秘是常见情况，如果能加强预防的意识，也许就不必遭受这样的痛苦了，预防，从运动上、饮食上着手吧。您还可以阅读“产后腰酸背痛的原因是什么？专家教您预防宝典”了解更多的产后疾病相关文章，希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。
产妇如何预防产后便秘
刚生完宝宝，新妈咪还沉浸在幸福中，如果这个时候便秘开始找上门，那么，产妇们的甜蜜生活必将提前终结。所以，为了让幸福可以长久，产妇们要充分重视产后便秘问题。产妇如何预防产后便秘?一起来了解一下吧!
产妇如何预防产后便秘?
一、预防产后便秘产妇要合理饮食
产妇要合理饮食，不要吃了上顿不吃下顿，饮食极其不规律，会导致产妇肠胃消化不良，引起便秘。产妇应该多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，选择那些含有丰富纤维素的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，以便排便通畅。
二、预防产后便秘产妇应适当活动
生完孩子产妇不要长时间睡在床上，虽然要调理，但也要适当的下床活动，促进肠道蠕动以及保持排便通畅，不要过度劳累引发痔疮。
三、预防产后便秘产妇要养成良好的排便习惯
产妇有大把的时间调理自己的身体，因此一定要注意排便正常性。每天清晨如果没有便意的话，喝一杯凉开水，刺激肠胃，促进排便。有便秘问题，每晚可以适当的喝一些蜂蜜或者润便的饮料，实在不行，咨询医生。
四、预防产后便秘产妇宜温水坐浴
产妇每天可以进行温水坐浴，一天2-3次，此方法能够促进肛门部位的血液循环。如果产后得了痔疮，温水坐浴之后，可以涂抹一些痔疮膏，具有缓解痔疮症状的作用。
五、产妇可通过饮食预防产后便秘
1.多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
2.多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
3.多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
4.多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
5.多吃富含有机酸的食品，增加消化与通便功能，如酸奶，可常饮用。
产后便秘怎么办？产后便秘吃什么好？
产后便秘怎么办？产后便秘吃什么好？月子饮食产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。相关案例：从产后２６天开始我就便秘，每次大便都要用开塞露、肛门撑的很痛、每次肛门都流血、生之前从没有这样过、有好的治疗方法吗？周燕:注意多喝水，多吃粗粮及粗纤维的蔬菜，例如红著、南瓜、燕麦、芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜，都是很好的通便食物。建议清晨空腹先喝一杯白开水，也有很好的通便作用。如果效果还不好，建议看中医服汤药治疗。周燕（副主任医师）－－北京佳亿家儿童健康管理中心孕妇课堂讲师。副主任医师，毕业于北京医科大学医学系。从事妇产科临床工作17年。擅长领域：孕产妇保健、健康及营养指导，孕期合并症的诊治产后康复及新生儿保健等。周燕主讲的孕妇课堂涉及孕期保健，营养，胎教，分娩，运动及产后恢复等方面。产后便秘原因有哪些？产后便秘的原因有以下4种情况：1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。4、产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。5、下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。产后便秘如何预防？1、可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。3、产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。5、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。产后便秘吃什么好？便秘食疗方如下：(1)葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。(2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。(3)紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方 加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。(4)炖参肠：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
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