快要重回职场了,坐月子的最后阶段该怎么补?中医师提醒,女性坐月子至少要坐满30天,从初期的排恶露和泌乳、中期补气血和丰胸,到晚期从第21天开始,要再加强补气血,建议饮食可加入十全大补汤和何首乌鸡汤,有助加速子宫修复、防老化和防掉发。
坐月子3阶段!最后10天十全大补汤补气血
女性生产大失气血,产后调理有阶段性,初期10天需以排除恶露和泌乳为原则,除了针对个人体质调配的药膳之外,猪肝汤能补血又能帮助排恶露脏血,适合所有体质且可天天喝。产后中期第11天至20天,则是丰胸和消水肿的好时机,天天喝半酒水烹煮的麻油腰子汤,有助补气养血,改善气血不顺。
黄慧娟中医师表示,女性回归职场前的10天,也就是坐月子的最终10天,更要加强补气养血,使生产期被撑大的子宫和松弛的韧带,透过营养补给的方式加速修复,逐渐恢复弹性和紧实,进而维持内分泌和肌肉骨骼系统的正常运作。此时,除了乳腺炎患者之外,建议产妇可天天饮用至少1餐的药膳鸡汤,或药膳排骨汤。
坐月子后期加强补气血的药膳以十全大补汤最为常见,可以取当归2钱、黄耆2两、红枣3至5钱、枸杞3钱、鸡块或排骨150公克,加水炖煮成药膳汤,每天至少吃1份。另外,同样药材也可煮成茶饮,于餐和餐中间饮用,加强补血。
抗老化和预防掉发,是坐月子后期的另一调理重点。传统中医认为女性生产造成气血大量流失,人体缺乏足够的能量就容易变老,因此坐月子期间的休养特别重要,除了补充足够的营养之外,充足的睡眠、足够的水分、适度的运动和愉悦的心灵,有助身体气血顺畅运行,都是防止皮肤和身体机能老化的不败秘诀。
预防产后大掉发!何首乌鸡汤防老有一套
对部分产妇而言,产后掉发也是一大困扰,天天担心掉发会变成秃头!黄慧娟中医师表示,“生产”是一瞬间的事情,人体会在短时间内气血大虚,出现大出血、畏寒等症状;但头发有一定的生长周期,通常需经一段时间才会慢慢发生掉发,因此防掉发的调理多在坐月子后期。
由于中医认为掉发与气血虚、肝血不足有很大的关系,调理宜偏重于补肝血,常用中药材例如何首乌、女贞子、旱莲草和芝麻。黄慧娟中医师建议,产妇坐月子后期可天天喝1碗何首乌鸡汤,滋补肝血,鸡只所含的蛋白质和胺基酸成分,也有助修复头发健康。
何首乌鸡汤的材料,包括何首乌3钱、枸杞2钱、熟地2钱、当归2钱、女贞子2钱、旱莲草2钱、鸡只150至200公克,加水或半酒水炖煮熟透即可。
关键字:何首乌的食用方法,何首乌的功效与作用及食用方法,何首乌的功效与作用
产后月子期怎么看产妇要喝发汗汤
民间一直流传着一个说法,产妇满月要喝碗发汗汤以防月子病。但现在的发汗方式可以说是五花八门,已经不单是喝碗发汗汤那么简单。那么应该怎样看待产妇喝发汗汤的问题呢?
中医对产妇的调理有着久远而深刻的认识,清代《履霜集》载“妇产后气血内虚,外为风寒湿乘虚而入皮肤经络,则毛孔闭塞,阳气郁结,九窍不利,以致头疼身疼”。分娩是很多女性一生中最为重要的一件事情,十月怀胎已经耗费大量精、气、神,再经过分娩这一紧张、痛苦、消耗体力的过程,致其筋骨毛孔大开,消耗一身元气,身体抵抗力随之下降。而且产妇在整个月子期间活动量很小,大多数人不敢洗头、洗澡,使大量新陈代谢废物附在皮肤表面。再者月子期间到家里探访的人较多,产妇很容易受细菌或病毒的侵入,不经意就可能受凉,风寒暑湿等外邪便会侵入人体,产妇在恢复期筋骨逐渐闭合,风寒湿邪易被闭阻体内,难以排出,形成了如产后风诸类病症,大多数人会在产后出现头痛、腰痛及关节痛等诸多病症。基于此,千百年来在民间便流传起了产妇喝发汗汤以作调理的说法。至于发汗汤的组成及用法各地有不同版本,在豫鲁苏皖周边的发汗汤原料多为益母草、红花、红糖、生姜,在满月当天和百天晚上喝下,睡觉覆被以发汗。这种用法一直被一代代人相传并从中受益颇多。
这些年来在临床中通过观察发现,喝过发汗汤的产妇身体各方面健康指标确实比没喝过的要更好。至于发汗过程中出汗的程度,笔者个人认为以出汗2~3分钟为好。然而这几年女子养生会馆、产后调理会馆也都看到了这块市场,纷纷推出了产妇桑拿发汗,甚至提出产妇专用发汗柜。事实上并不是所有产妇都适合满月发汗,如有些产妇由于分娩时的创伤、出血以及临产时用力等,耗损大量气血,以致其产后“百节空虚”,抗病力弱,加上有些产妇本来身体虚弱,气血不足,如果再强行发汗,就会使津液耗损更严重,极易导致排尿异常、大便困难及乳汁分泌不足等症状。
笔者认为是否需要发汗要看具体情况,满足以下条件的产妇可以考虑:顺产或剖腹产后,没有大出血,体质良好的;月子期间身体恢复良好,没有出现严重眩晕呕吐等症状的;没有严重的出汗、呕吐、腹泻造成脱水的;没有高血压、心脏病、糖尿病或者血糖控制得比较好的;月子期间时常感到头痛、腰痛、关节痛的。
总之,产妇发汗不要盲目随从,导致不必要的麻烦。
产后鸡汤喝首乌黄芪乌鸡汤
首乌黄芪乌鸡汤
首乌黄芪乌鸡汤
材料:乌鸡肉200克、制首乌20克、黄芪15克、红枣8克。
调料:盐适量。
〔做法〕
1.将制首乌、黄芪洗净,用纱布包好。
2.红枣洗净、去核。
3.把乌鸡肉洗净,去脂肪,切小块,入水汆烫,去血水,捞出沥干水分。
4.把纱布药包及红枣、乌鸡肉一齐放入沙锅中,加适量清水,大火烧开,小火煮2小时,去药袋后,加盐调味即可
本文Hash:80dad756e3f799a6afe4aa8bb1d0850f5a3a8f9e
声明:此文由 nihao 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。