当产后妈咪有一天发现,自己的头发纷纷掉落的时候,不要惊慌,这是常见的产后脱发的现象。想要快速恢复昔日黑亮的美丽发质,可以多用以下的美食调理。
雨花汤团
原料:黑芝麻、汤圆粉、可可粉
调料:糖
做法:
1、黑芝麻炒熟,磨成粉,加适量水和白糖制成汤圆馅,待用。
2、汤圆粉加水和少许可可粉和好,包入黑芝麻馅,做成汤圆。
3、将汤圆下锅煮熟,即成。
推荐理由:黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,同时对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
琥珀核桃仁
原料:核桃仁、芝麻
调料:白糖、色拉油
做法:
1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色,捞起待用。
2、炒锅内放适量白糖和水,小火熬开,倒入核桃仁,搅拌数下。把火关闭后,继续翻炒核桃仁直至冷却,撒上芝麻,即可。
推荐理由:脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。
奶汁猴头菇
原料:猴头菇、纯牛奶调料:盐、太太乐鸡精、高汤、淀粉
做法:
1、猴头菇洗净,切成大片,下入沸水中煮熟,待用。
2、锅内放适量纯牛奶和高汤,用盐和太太乐鸡精调味后,放入猴头菇,煮开后勾薄芡,即成。
推荐理由:猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。
新西兰鱼生
原料:鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜
调料:盐、太太乐鸡精、香油、太太乐鲜味汁
做法:
1、将鲜鲤鱼片成薄片,整齐地码入盘中。
2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下,捞起后切成片,加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀,用盐、太太乐鸡精调味后,装盘,作为生鱼的配菜。
3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中,再用花生碎、香油和太太乐鲜味汁调味,即成。
推荐理由:鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有相当的滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。
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对抗产后脱发的5个食疗方
产后要注意平衡膳食,不要挑食、偏食,多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等,以满足头发对营养的需要。
1、产后脱发的女性可以多吃绿色蔬菜,绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕,新鲜水果如樱桃、苹果、大枣等。
2、动物性蛋白质如鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质。头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以在饮食方面,除应注意均衡摄取外,还应该多补充一些富含蛋白质的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
3、将黑芝麻炒熟、捣碎,加糖拌匀,每天2—3次,每次1—2勺,持续服用一个月,会有明显的效果。
4、用生姜片经常涂擦脱发部位,可促进头发生长。用何首乌浸泡在醋液中,一个月后,取醋液与洗发水混合洗头,吹干后再将何首乌醋液喷一些在头发上,不仅可防止脱发,还有美发、养发功效。
5、经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,这样可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢,保持头皮清洁,有利于新发生长。
产后9款护法食谱预防产后脱发
产后脱发是很多妈妈反应给我们的问题,头发和头皮的好坏就是我们身体健康的表现。那么吃什么食物能让妈妈们缓解产后脱发的情况呢?让小编来告诉你。
以下的9款护发食谱,可以有效防治产后脱发,帮你寻回昔日的秀发。
黑豆对能养发
1、乌猪脑汤
原料:何首乌300克,核桃仁30克,猪脑1个。
做法:
将何首乌水煎,弃渣取汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服食,每天1次。
2、黑豆汤
原料:黑豆500克。
做法:
将黑豆洗干净,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次6克,温开水送服,每日2次,饭后食用。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
3、龙眼人参炖瘦肉
原料:龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。
做法:
猪肉洗净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片,放入炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。适合产后气血亏虚所致的脱发者食用。
4、枸杞黑豆炖羊肉
原料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。
做法:
先用开水氽去羊肉膻味,再将枸杞子、黑豆、生姜与羊肉放入锅内,加水适量,煲2小时,加盐调味即可食用。
5、首乌炖鸡
原料:何首乌30g,雏鸡1只,精盐、味精、葱段、姜片、黄酒各适量。
做法:
把杀好的鸡洗净切块,入沸水中烫一下,除去血水,捞出用温水洗净;何首乌洗净,用纱布包好,塞入鸡腹内。
锅洗净,注入清水,放入整鸡,加精盐、葱段、姜片、黄酒,用旺火烧沸,撇去沸沫,改用中火炖约45分钟,待鸡肉熟烂后,用味精调味、取出鸡腹内何首乌包即可食用。
6、西芹拌芝麻
原料:西芹250g,姜丝10g,黑芝麻20g,精盐、味精、芝麻油适量。
做法:
将西芹洗净,撕去粗筋,切成粗丝状,在沸水中略烫一下捞出,在冷水中漂凉。黑芝麻在锅中炒香即可,取碗,放入西芹、姜丝、黑芝麻、精盐、味精、芝麻油拌匀即成。
黑芝麻在护发方面可是大大的功臣
7、黑芝麻枸杞粥
原料:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。
做法:
以上3种材料一起煮粥。具有补肝肾、益气血之功效。
8、芝麻海带糕
原料:白芝麻100克,海带末500克。
做法:
将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉适量搅匀,再把海带末掺入芝麻中,制成糕,蒸熟即可。
9、美容乌发糕
原料:黑芝麻500g,白糖250g,熟猪油200g,淮山药粉50g,制首乌100g,旱莲草50g,酒炒女贞子50g。
做法:
将首乌、旱莲草、酒炒女贞子三味中药去净杂质,洗净,晾干,烘干研成中药粉末备用。
芝麻淘洗干净,沥干水分,入锅炒后,研成细粉,倒在案板上,加入白糖、山药粉、中药粉调拌均匀,放入熟猪油,反复揉匀,装入糕箱盒内按平压紧,切成约50g一个的长方形块即成。
以黑养黑是我们对这些食谱的总体了解,黑芝麻,黑木耳,黑豆等对头发都有很好的保养功效,同时,我们也可以通过按摩来让头发的发质变好。
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