当产后妈咪有一天发现，自己的头发纷纷掉落的时候，不要惊慌，这是常见的产后脱发的现象。想要快速恢复昔日黑亮的美丽发质，可以多用以下的美食调理。
雨花汤团
原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉
调料：糖
做法：
1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。
2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。
3、将汤圆下锅煮熟，即成。
推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，同时对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻
调料：白糖、色拉油
做法：
1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用。
2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。
推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。
奶汁猴头菇
原料：猴头菇、纯牛奶调料：盐、太太乐鸡精、高汤、淀粉
做法：
1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用。
2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和太太乐鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
新西兰鱼生
原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜
调料：盐、太太乐鸡精、香油、太太乐鲜味汁
做法：
1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中。
2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、太太乐鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜。
3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和太太乐鲜味汁调味，即成。
推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有相当的滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
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产后要注意平衡膳食，不要挑食、偏食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发对营养的需要。
1、产后脱发的女性可以多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕，新鲜水果如樱桃、苹果、大枣等。
2、动物性蛋白质如鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质。头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
3、将黑芝麻炒熟、捣碎，加糖拌匀，每天2—3次，每次1—2勺，持续服用一个月，会有明显的效果。
4、用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。用何首乌浸泡在醋液中，一个月后，取醋液与洗发水混合洗头，吹干后再将何首乌醋液喷一些在头发上，不仅可防止脱发，还有美发、养发功效。
5、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。
产后9款护法食谱预防产后脱发
产后脱发是很多妈妈反应给我们的问题，头发和头皮的好坏就是我们身体健康的表现。那么吃什么食物能让妈妈们缓解产后脱发的情况呢？让小编来告诉你。
以下的9款护发食谱，可以有效防治产后脱发，帮你寻回昔日的秀发。
黑豆对能养发
1、乌猪脑汤
原料：何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。
做法：
将何首乌水煎，弃渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次。
2、黑豆汤
原料：黑豆500克。
做法：
将黑豆洗干净，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，温开水送服，每日2次，饭后食用。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
3、龙眼人参炖瘦肉
原料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。
做法：
猪肉洗净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。适合产后气血亏虚所致的脱发者食用。
4、枸杞黑豆炖羊肉
原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。
做法：
先用开水氽去羊肉膻味，再将枸杞子、黑豆、生姜与羊肉放入锅内，加水适量，煲2小时，加盐调味即可食用。
5、首乌炖鸡
原料：何首乌30g，雏鸡1只，精盐、味精、葱段、姜片、黄酒各适量。
做法：
把杀好的鸡洗净切块，入沸水中烫一下，除去血水，捞出用温水洗净；何首乌洗净，用纱布包好，塞入鸡腹内。
锅洗净，注入清水，放入整鸡，加精盐、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去沸沫，改用中火炖约45分钟，待鸡肉熟烂后，用味精调味、取出鸡腹内何首乌包即可食用。
6、西芹拌芝麻
原料：西芹250g，姜丝10g，黑芝麻20g，精盐、味精、芝麻油适量。
做法：
将西芹洗净，撕去粗筋，切成粗丝状，在沸水中略烫一下捞出，在冷水中漂凉。黑芝麻在锅中炒香即可，取碗，放入西芹、姜丝、黑芝麻、精盐、味精、芝麻油拌匀即成。
黑芝麻在护发方面可是大大的功臣
7、黑芝麻枸杞粥
原料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
做法：
以上3种材料一起煮粥。具有补肝肾、益气血之功效。
8、芝麻海带糕
原料：白芝麻100克，海带末500克。
做法：
将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕，蒸熟即可。
9、美容乌发糕
原料：黑芝麻500g，白糖250g，熟猪油200g，淮山药粉50g，制首乌100g，旱莲草50g，酒炒女贞子50g。
做法：
将首乌、旱莲草、酒炒女贞子三味中药去净杂质，洗净，晾干，烘干研成中药粉末备用。
芝麻淘洗干净，沥干水分，入锅炒后，研成细粉，倒在案板上，加入白糖、山药粉、中药粉调拌均匀，放入熟猪油，反复揉匀，装入糕箱盒内按平压紧，切成约50g一个的长方形块即成。
以黑养黑是我们对这些食谱的总体了解，黑芝麻，黑木耳，黑豆等对头发都有很好的保养功效，同时，我们也可以通过按摩来让头发的发质变好。
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