生育宝宝是件喜事，然而有许多女人在分娩以后却感到哀伤、害怕、恼怒、焦虑，自杀或杀死婴儿的事件频频见于报端。心理专家指出，随着宝宝的诞生，越来越多的繁杂琐碎的家务、育儿等问题，会摆在部分没有充分心理准备的父母面前，给他们造成极大的心理压力，尤其是产妇，分娩后由于体内激素的变化加上家庭矛盾的激化，多数人都会患上不同程度的抑郁症。这是一种疾病，必要时要用药治疗，处理不当可能酿成悲剧。
激素“作怪”导致产后抑郁高发
调查显示，在分娩后的第一周，50%~75%的女性会出现轻度抑郁症状，10%~15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。
广东省医学会精神科分会副主任委员、广州医学院第二附属医院心理科主任龚梅恩表示，产后抑郁不全是心情问题。在妊娠分娩的过程中，产妇体内激素水平发生急剧变化，雌激素的波动及持续的雌激素缺乏可能导致情绪抑郁。此外，中枢神经递质，如5-羟色胺等的代谢异常和相应受体功能改变，都是产后抑郁症发生的生物学基础。
随着家庭结构改变，社会心理因素也是诱发产后抑郁的主要原因之一。产后抑郁易于发生在那些缺乏配偶支持的女性，或那些以往患过精神病近来有精神压力的女性，譬如家庭成员患病、婆媳矛盾激烈等。对此，龚梅恩建议，在家庭矛盾的处理上，容易有产后抑郁的病人家属特别是丈夫，要平衡好关系，重点倾向于病人，譬如在处理婆媳关系上，有些男方经常向着母亲，批评老婆，往往导致爆发更激烈的矛盾。
抑郁是病必要时需用药
龚梅恩指出，很多人甚至一些医生都认为产后抑郁只是心理疾病，只需要心理治疗就行。实际上，产后抑郁患者的大脑神经递质5-羟色胺浓度已经失调，从而出现情绪障碍，仅仅通过个人或社会心理干预有时很难调整，要用药物治疗才能真正解决问题。
“失眠、早醒、身体有各种不舒服，但检查又没有躯体疾病，经常闷闷不乐发脾气，想事情都往不好方面去想，初步可以识别有产后抑郁。产妇要有这方面意识，及时就医。不要把产后抑郁症跟精神病画等号，它跟治疗伤风感冒一样很简单，通过心理咨询，必要时采取合适的药物治疗，预后通常是很好的。”龚梅恩说。
预防产后抑郁多注意心理保健
1.放松情绪，做一些自己喜欢的事情如简单家务和锻炼，别老将注意力集中在孩子或者烦心的事情上。
2.积极沟通，学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，享受被亲人照顾的亲情。
3.保证睡眠时间充足，让身体尽量保持在最佳状态。
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产后抑郁症预防与调理妈妈宝宝身心都健康
导读：产后新妈妈精神忧郁不仅会影响到新妈妈自身的心理和生理健康，同时还可能会影响宝宝的身心健康，所以产后新妈妈应多了解一些心理学知识和心理治疗的技术，及时调整和改善自己的情绪。
焦点转移：
如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
主动求助：
产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
放松充电法：
充电法适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
睡眠放松法：
妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝宝安然入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，闭目养神也行。
如何消除产后忧郁症，抑郁症预防保健
怀孕生子本是人生的一件乐事，但是产后的不适、家务的增加及夫妻关系的改变、哺育婴儿的压力，让新妈妈们开始紧张、焦虑、抑郁起来，产后的生活蒙上了一层阴影。 经历了剧烈的妊娠反应，十个月之后，丹燕的宝宝终于降生了，而她的心情并不轻松。最困扰她的是与宝宝的休息和睡眠总无法同步。丹燕由于生产的疲惫，亟待充足的睡眠以复原，但为了配合宝宝“想吃就吃、想睡就睡”的作息习惯，她常常闹得半夜无法安睡。每两三个小时就要喂一次奶，如果丹燕晚上11点睡，两点多就要起床，吃完奶到3点，继续入睡，清晨6点多的时候，宝宝又肚子饿了。有时半夜里，宝宝的尿布换了，奶也喂了，可他还是在不停地啼哭，实在摸不清宝宝到底需要什么。在这种情况下，丹燕同时受着睡眠不足、体质虚弱、心情焦虑的多重压力，因此常常躲在房间里偷偷落泪。
何谓“产后忧郁症”
从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多适应胎儿成长的激素，但在产后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的其他激素。在这段很短的期间内，母体内的激素因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头痛、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“产后忧郁症”。
在城市妇女中，这几年产后忧郁症的发病率正在逐年提高。祛除产后忧郁症、尽快恢复产妇正常心态显得十分重要。虽然医治忧郁症可使用抗焦虑、忧郁药物等手段，但必要的预防和控制更重要、更有效。心理压力、荷尔蒙改变以及对产妇的社会支持与照顾等皆会影响产后的精神调适，这不仅是产妇的问题，更需要亲人助一臂之力。
个人调整
面对产后混乱的局面，新妈妈们不必过于担心。每一位产妇或多或少都会发生产后忧郁的现象，不只是生活上的脱轨所致，也是心理上面对角色转换所必然引起的恐慌。根据大部分过来人的经验，一个星期之后情况便会开始好转，此时产妇的身体渐渐复原，情绪也比较稳定，逐渐学会调整自己的作息以适应新生儿。
增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。许多产妇是遇到种种生活上的烦恼而引发此症的，而不少烦恼，多是因为体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致忧郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。
家人协助
家人对产妇的支持，对于帮助产妇度过一个月产后忧郁症高发期是非常重要的。坐月子期间带给产妇最大压力的不是身体复原情况，而是宝宝的看护问题；有时在两者冲突之下，产妇宁可牺牲自己的需求来配合宝宝。所以说，要把坐月子看作全家人的事，全家人一起配合生活上的改变，分担家务与照顾新生儿的工作，以及为产妇照料饮食、清洗衣物等，这样产妇才能充分休息恢复身心。
有研究显示，家人是否支持会影响产妇对坐月子的满意度，以及产妇对母亲角色的认知。因为家人往往是夜间照顾婴儿的最好帮手，如此一来产妇才能获得充分休息，否则就会觉得坐月子十分辛苦，往后的日子也会感到虚弱无力。家人除了准备产妇的饮食之外，最好也能帮新生儿洗澡，产妇则集中于喂奶、宝宝大小便的处理事项；待产妇体力恢复得差不多了，家人再将为宝宝洗澡的技巧教给她。
刚当妈妈的人容易怀疑自己是否 够胜任母亲的责任，因而焦虑万分，尤其是满月之后缺乏家人的帮助，全靠自己一个人照顾小孩。所以在这个时期，家人的指导和协助可以让产妇早日完成角色的确认，熟悉母亲的职责。
丈夫支持
宝宝出生后，新爸爸也需要借着帮助妻子坐月子以及育婴的工作来确立父亲角色，并使新爸爸、新妈妈与新生儿之间产生密切关系。尤其是产妇的身体虚弱，手脚无力，新爸爸要比产妇更适合给宝宝洗澡、为宝宝洗衣服等大小事情，也借此表达对妻子怀胎十月的感激与慰劳。
丈夫的支持与否，更微妙地影响着产妇对自己身材改变的接受程度。如果丈夫表现出积极参与的态度，会使妻子觉得有安全感，从而顺利度过产后忧郁危机，并且认为付出身体外表的改变是值得的。
当然，新爸爸也是产妇病房的守门人。为避免产妇受到过多客人的打扰，以及重复过多话题，造成精神上的疲惫，新爸爸应该控制好会客时间，或将客人一起约来，减少会客次数。
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