从2007年进入生育高峰以来，“80后”一代独生女逐渐成为一群新妈妈，但她们同时也成为症的高发人群。专家提醒，要想赶走“”，丈夫是最好的，家人也要对新晋妈妈们给予他们的安慰和关心。
对于一个家庭来说，有了宝宝是一件让人高兴的事情，然而随着近年生育高峰的来临，“产后”患者也随之增多。在这些患者中，轻者不愿意和人交流，重者还会产生自杀倾向。
“80后”成“产后抑郁”高发人群
今年8月，燕子顺利生下一个皮肤白皙、长相可人的小女孩，家里人都很高兴。“可是，不知道为什么她最近总是一副担心、的样子，而且也不给孩子喂奶。”燕子的丈夫迷茫地对记者说道。
燕子的朋友晶晶早她一个月做了妈妈，晶晶妈说，有一天宝宝拉肚子弄脏了裤子，晶晶没有赶紧帮孩子换裤子，反而坐在一旁看着孩子不停地流眼泪，开始家里人也不清楚发生什么事，后来才知道她这是产后的表现。
小云在五月份喜得贵子，而她在产后出现了经常自言自语的现象，嘴里总念叨着：“怎么这么多事啊，真是烦。”
生完宝宝半年内，新妈妈们是否普遍有过一段期？记者随机询问了十几名年轻妈妈，其中有部分人表示自己有过担心、忧虑、感到无助、烦躁或者无所适从等状态，但随着哺乳期的劳累、生活的忙碌，慢慢也就过去了。
婚姻矛盾、经济压力成抑郁最大诱因
“事实上，产后抑郁症的发生率相当高，两到三成的孕产妇会出现不良情绪，发病率在15%―30%，多数在3―6个月可自行恢复，但它对家庭的危害很大。”省妇幼保健院专家告诉记者，从2007年进入生育高峰以来，“80”后“产后抑郁症”患者明显增多。
据某妇产妇产科主任介绍，他们几乎每隔几天都要接待一个“产后抑郁症”患者，按照该院临床上粗略统计，约有20%的女性曾经有过产后抑郁的经历，其中3%―5%比较严重需要治疗。
采访中，不少妇产科医生都提到，近年来“产后抑郁症”的增加与大家对心理疾病认识的提高和独生子女生育高峰的到来有一定的关系。专家指出，目前生育潮的主体由“80后”独生子女一代构成，新爸妈很多人本身就是独生子女。独生子女从成长到结婚、怀孕、生育，他们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇会有失落的心理。据统计，婚姻矛盾、经济压力成产后抑郁的最大诱因。
此外，当今社会竞争激烈，工作与生育的冲突、抚养孩子压力增大、生孩子伤口疼痛等原因，也是导致产后抑郁高发的几大因素。
产后抑郁可预防 丈夫关心最重要
记者从采访中了解到，妈妈的“抑郁”对新生儿的影响十分明显，甚至还有极大的隐患。患有产后抑郁症的母亲，她们不愿意去抚摸孩子，更不愿意花时间去逗孩子玩，孩子由于缺少母子之间的互动和交流，往往表现得心智发育迟缓，对外界表现麻木，情感发育不良等，这对整个家庭都会带来不利。
对此，相关人士指出，要想赶走“抑郁”，产妇的家人特别是丈夫就是最好的医生，体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。家人尤其是丈夫应帮助产妇认同母亲的角色，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息，保证充足的睡眠。不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定，多和亲人沟通，这样有助于排解心里的不良情绪。
专家提醒，产后抑郁完全可以预防。
产妇本身要保持心情舒畅， 意识地控制自己心理变化，不可听之任之陷入、愁闷，家人要营造一种温馨和睦的家庭气氛，尤其是丈夫要更加体贴、关爱，对预防产后抑郁症有极其重要的作用。切忌出现只顾孩子、把产妇晾在一边无人过问的情况。
怎样预防产后抑郁症孕妇吃鱼可预防产后抑郁
怎样预防产后抑郁症？美国科学家发现，孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。
鱼肉是人们喜欢吃的水产食品，它营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来还细致嫩滑，容易消化。近年研究发现，女性更适宜多吃鱼，这除了鱼肉脂肪少、热量低和女性常吃鱼不易发胖外，吃鱼对女性还有以下一些“特殊”益处。
一、孕期吃鱼对胎儿有好处
丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1。9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7。1%。原因是鱼富含omega—3脂肪酸，其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。
二、孕妇常吃鱼能减少抑郁症发生
美国医生研究发现，孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说，omega—3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，食物中缺乏omega—3，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会引起或加重抑郁症。
三、吃鱼能防乳癌
有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常吃深海鱼类有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。
四、减缓少女痛经
丹麦专家发现，每天让有痛经史的少女吃下两克的鱼油，经过三个月之后，这些少女的痛经获得了改善。专家认为，鱼油(包括鱼类)富含的omega—3脂肪酸确对于痛经有缓解作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。
此外，女性多吃鱼还能减少中风发生，女性糖尿病者常吃鱼还能防止心脏病等并发症出现。但应注意：患出血性病(包括血液病者)、痛风、对鱼类过敏的孕妇，最好不要吃鱼。
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产后多吃鱼可预防产后抑郁
我们都知道，在肉类中，鱼肉是人们非常喜欢的一种，营养丰富而且包含的脂肪少，鲜嫩可口，容易消化。近几年的研究更是发现，鱼肉对女性的益处更大，甚至能够帮助女性抵抗产后抑郁症。我们一起来看看，女性吃鱼的好处吧。
都说多吃鱼肉可以变聪明，其实准妈妈在孕期吃鱼同样可以预防产后抑郁。
我们经常将“鸡鸭鱼肉”放在一起，其实鱼类有不同于其他肉类的功效哦！鱼类是被广泛公认的健康食品，美国科学家发现，准妈妈在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。
一、孕期吃鱼对胎儿有好处丹麦科学家发现，经常吃鱼的准妈妈出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的准妈妈。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。原因是鱼富含omega—3脂肪酸，其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。二、孕妇常吃鱼能减少抑郁症发生美国医生研究发现，准妈妈在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说，omega—3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，食物中缺乏omega—3，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会引起或加重抑郁症。三、吃鱼能防乳癌有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常吃深海鱼类有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。四、减缓少女痛经丹麦专家发现，每天让有痛经史的少女吃下两克的鱼油，经过三个月之后，这些少女的痛经获得了改善。专家认为，鱼油(包括鱼类)富含的omega—3脂肪酸确对于痛经有缓解作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。此外，女性多吃鱼还能减少中风发生，女性糖尿病者常吃鱼还能防止心脏病等并发症出现。但应注意：患出血性病(包括血液病者)、痛风、对鱼类过敏的孕妇，最好不要吃鱼。需要特别提醒的是，准妈妈及备孕的女性，要避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响大脑的生长发育。产褥期吃香蕉可预防产后抑郁
产后抑郁不可怕，可怕的是不能及时调整心态，加上产后的各种不适以及环境的影响，人容易冲动走极端，所以我们对于产后新妈妈要多加呵护，多包容，帮助新妈妈顺利度过产后抑郁时间段。
香蕉味甘而香味浓，富含大量的纤维和铁质，有较好的通便补血作用，能有效防止产妇因卧床时间过长，肠胃蠕动差造成的便秘，香蕉的催眠作用，可是产妇疼痛感减弱，促使新妈妈心情变好，香蕉还有清热、润肠的功效，能够在一定程度上预防产后抑郁。
可产后不适宜吃凉东西，所以在给产后妈妈吃香蕉的时候要注意，必须加热后才能吃。否则，只能选择不凉不冰的冻干香蕉脆片了，其实产妇吃香蕉脆片还有很多好处，首先是冻干脆片的小分子结构易于产妇吸收，其次是冻干脆片不含农药残留，产妇吃了安全，对宝宝的安全也有保障。
预防产后抑郁除了吃香蕉外，更要注意让产妇保持心情愉悦，最好是有人帮忙带一下孩子，以防宝宝哭闹时产妇身体不适，不能很好的照顾宝宝，影响产妇心情，促使产后抑郁的发生。
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