大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
深海鱼
研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
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新妈妈产后吃这些食物可以预防抑郁症
造成新妈妈精神抑郁的原因有:
1、个体素质。如有神经质、不成熟人格或强迫人格的新妈妈容易发生抑郁症;
2、新妈妈产后孕激素、雌激素迅速下降,这既是普遍的生理因素,但又加重了抑郁的程度。
3、分娩会给新妈妈带来生理和心理的极大刺激。譬如宝宝的性别、经济水平等都与产妇有直接关系。因此,新爸爸要善于开导,帮助调整新妈妈心理状态。
以下几种食物可预防新妈妈产后抑郁症:
1.全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,面食、点心,这类食物是一种可以吃的抗忧郁剂。
2.菠菜:缺乏叶酸也会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。
3.南瓜:南瓜富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料。
4.樱桃:樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低发炎的几率。
5.大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情,且不易感到疲倦、焦虑。
6.鸡肉:摄入一定量的硒,能令人精神振奋,硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
7.杏仁:杏仁号称能量魔法丸,不仅富含健康脂肪和大量纤维,还含有锰,锰让人更有活力,精力更充沛,低锰水平的女性更容易感到疲劳。四分之一杯的杏仁可满足女性日均需锰量的25%。
久久健康网小编温馨提示:新妈妈产后要保持好的心态,不必过于担心宝宝,要注意自己的身体,只有恢复好身体才能给宝宝提供一个健康的母乳,让宝宝安全成长。
实习编辑:洪雨洁
孕妇预防流产不能吃哪些食物
女性怀孕后,饮食尤为重要,合理科学的饮食对胎儿的发育有好处,但并不是所有有营养的食物都能吃,有些高营养食物孕妇是需要忌口的,因为这些食物有可能会导致孕妇流产。
女性怀孕后,饮食尤为重要,合理科学的饮食对胎儿的发育有好处,但并不是所有有营养的食物都能吃,有些高营养食物孕妇是需要忌口的,因为这些食物有可能会导致孕妇流产。
孕妇,作为特别的群体,在生活中特别要注重加强营养,不可偏食、挑食。但孕妇并不是有营养的东西就都能吃,下面专家就来介绍孕妇防流产的饮食九个不宜,希望对女性有帮助。
孕妇防范流产饮食须注意什么?
不宜吃桃子:桃子性甘热,味心酸,有微毒。桃子有破血作用,孕妇食用后有可能引起流产。
不宜食桂圆:桂圆又名龙眼。因其性质大热,凡阴虚内热体质者不宜食用。怀孕后,大都阴血偏虚,阴虚则生内热,故常有口干舌燥、大便干结等症状。中医主张胎前宜凉,而桂圆性热,孕妇食后,不但不能保胎,反而出现先兆流产的症状(腹痛、阴道出血)。
不宜过量喝咖啡:妇女怀孕初期喝太多咖啡会增加流产的危险。有调查显示,天天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加,而如果孕妇天天喝4杯咖啡,这种危险会增加一倍。
不宜吃木瓜:木瓜含有木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,从而阻碍怀孕或造成流产。
不宜食用大型鱼:孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。
不宜使用生肉和半生肉:不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等),它们可能含有大量细菌和病毒,要熟透后才能食用。此外,不要吃半生的鸡蛋,煎鸡蛋要全熟。
不宜生吃蔬菜、菜芽:不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿芽菜,这些菜芽中包含细菌,可能对孕妇和胎儿造成不良影响。
不宜使用未高温消毒饮料:不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁,这类饮料未经高温消毒,很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。
不宜食用可过敏食品:如果孕妇的家族中有人对某种食品过敏,胎儿也会有很大风险患上食品过敏症。因此,怀孕期间要幸免吃花生和花生制品等轻易引起过敏的食品,以降低胎儿患过敏症的风险。
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