大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
上一篇
1/2
下一页
新妈妈产后吃这些食物可以预防抑郁症
造成新妈妈精神抑郁的原因有：
1、个体素质。如有神经质、不成熟人格或强迫人格的新妈妈容易发生抑郁症;
2、新妈妈产后孕激素、雌激素迅速下降，这既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。
3、分娩会给新妈妈带来生理和心理的极大刺激。譬如宝宝的性别、经济水平等都与产妇有直接关系。因此，新爸爸要善于开导，帮助调整新妈妈心理状态。
以下几种食物可预防新妈妈产后抑郁症：
1.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，面食、点心，这类食物是一种可以吃的抗忧郁剂。
2.菠菜：缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
3.南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。
4.樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎的几率。
5.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，且不易感到疲倦、焦虑。
6.鸡肉：摄入一定量的硒，能令人精神振奋，硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
7.杏仁：杏仁号称能量魔法丸，不仅富含健康脂肪和大量纤维，还含有锰，锰让人更有活力，精力更充沛，低锰水平的女性更容易感到疲劳。四分之一杯的杏仁可满足女性日均需锰量的25%。
久久健康网小编温馨提示：新妈妈产后要保持好的心态，不必过于担心宝宝，要注意自己的身体，只有恢复好身体才能给宝宝提供一个健康的母乳，让宝宝安全成长。
实习编辑：洪雨洁
孕妇预防流产不能吃哪些食物
女性怀孕后，饮食尤为重要，合理科学的饮食对胎儿的发育有好处，但并不是所有有营养的食物都能吃，有些高营养食物孕妇是需要忌口的，因为这些食物有可能会导致孕妇流产。
女性怀孕后，饮食尤为重要，合理科学的饮食对胎儿的发育有好处，但并不是所有有营养的食物都能吃，有些高营养食物孕妇是需要忌口的，因为这些食物有可能会导致孕妇流产。
孕妇，作为特别的群体，在生活中特别要注重加强营养，不可偏食、挑食。但孕妇并不是有营养的东西就都能吃，下面专家就来介绍孕妇防流产的饮食九个不宜，希望对女性有帮助。
孕妇防范流产饮食须注意什么?
不宜吃桃子：桃子性甘热，味心酸，有微毒。桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产。
不宜食桂圆：桂圆又名龙眼。因其性质大热，凡阴虚内热体质者不宜食用。怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热，故常有口干舌燥、大便干结等症状。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，孕妇食后，不但不能保胎，反而出现先兆流产的症状(腹痛、阴道出血)。
不宜过量喝咖啡：妇女怀孕初期喝太多咖啡会增加流产的危险。有调查显示，天天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加，而如果孕妇天天喝4杯咖啡，这种危险会增加一倍。
不宜吃木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。
不宜食用大型鱼：孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也最好不吃。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。
不宜使用生肉和半生肉：不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等)，它们可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。
不宜生吃蔬菜、菜芽：不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿芽菜，这些菜芽中包含细菌，可能对孕妇和胎儿造成不良影响。
不宜使用未高温消毒饮料：不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁，这类饮料未经高温消毒，很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。
不宜食用可过敏食品：如果孕妇的家族中有人对某种食品过敏，胎儿也会有很大风险患上食品过敏症。因此，怀孕期间要幸免吃花生和花生制品等轻易引起过敏的食品，以降低胎儿患过敏症的风险。
本文Hash：4bdef1b595391f4a800a8a417699d147f9393bc1
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。