产后奶水不足是许多新妈妈遇到过的问题，今天就告诉大家有以下几个好方法能有效的应对奶水不足。
有效应对产后奶水不足的办法
对母乳量不足的母亲，可以采取以下的方法：
1、心理调整：
首先要相信自己有能力哺喂自己的婴儿，有这种信心才能坚持母乳喂养。其次，要放松自己，休息好、思想愉快，这样可促进催乳素的分泌。其三，多与自己的婴儿接触，孩子的皮肤、动作、表情和气味等都是催乳素分泌的促进剂。
2、满足营养：
对乳母来讲，水是一种重要的营养素，首先要保证水的摄入，多喝汤、多喝饮料、或者是多喝开水，都是保证水摄入的有效方法。对经济水平较好、膳食结构合理的家庭来讲，不必刻意去增加产妇的食物摄入，因为过多的各种食物的摄入往往会增加母亲的体重，而不是增加泌乳量。但对经济状况较差、膳食结构不合理的家庭，就应当注意调整乳母的膳食结构（详见“乳母的膳食”）。
有效应对产后奶水不足的办法
3、多多吸吮：
将婴儿放在母亲身边，一旦需要就给婴儿喂奶，夜间间隔时间可长一些，但不可不喂奶。另外，还应适当延长每侧乳房的喂奶时间。
4、食物催乳：
民间有许多催乳的食疗方，可以运用。如鲜鲫鱼熬汤，猪蹄炖花生米，酒酿鸡蛋花汤等。
5、药物催乳：
西药灭吐灵、氯丙嗪等有促进泌乳的作用，但应在医生的指导下运用。
以上几种方法能够够有效应对产后奶水不足，希望妈妈能够通过这几种方法摆脱产后奶水不足的情况。
如何应对奶水不足
妈妈奶水不足也不用过分担忧，育儿建议妈妈首先要保持良好的心情，然后了解一些基本的乳房护理方法，可以促进乳汁的分泌。
选择合适的文胸棉质舒适的、专门为哺乳期妈妈设计的文胸是哺乳期的最佳选择。选择文胸应根据自身乳房的尺寸及重量的增加而适度变换尺寸，这样不仅有利于哺乳，还能帮助妈妈恢复产后身材。当然，文胸的干净整洁非常重要，每天应及时更换胸垫和文胸，也可以使用防溢乳垫预防乳汁渗出沾上衣服。
护理好乳头首先应随时保持乳头的清洁。在乳头裂伤的情况下，应暂时停止喂奶，可以挤出奶水并进行消毒后再喂给宝宝；还可用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，不仅能防止感染，还有助于痊愈。宝宝睡觉时，千万不要让他含着乳头睡，避免乳头因长时间的浸渍而破坏等情况的产生，除了容易导致乳腺炎外，严重者还会造成宝宝呕吐甚至诱发窒息。喂奶前，适当的乳房护理也很重要。妈妈在初次哺乳之前，可用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水洗净。温馨提示，喂奶前后，都应该进行双手、乳头及乳晕的清洗，并用指定的毛巾进行擦拭，除去一切可能存在的细菌，防止宝宝鼻咽传播细菌。
预防乳房变形哺乳期的妈妈在饮食的量和质上都会有所增加，吃太多的营养品和高热量的食物似乎都是司空见惯的事。然而，这不仅会导致体重增加，还不利于断奶后乳房形状的恢复。怎样的饮食习惯和生活方式才是合理的呢？在饮食上，可以多吃蔬菜、水果以及肉类等，多喝一些低脂或脱脂的牛奶来保证乳汁中钙的含量。猪蹄等食物不仅有催奶的作用，还能保健乳房皮肤；在运动上，可以选择游泳，通过水的压力对胸部起到按摩的作用，还可以做做扩胸运动来使胸部更结实。
调整心情，合理休息妈妈在产后因为激素的大量改变而变得焦虑、烦躁和不安，有的甚至还会出现产后忧郁，从而影响身心健康。育儿建议，这个时候的妈妈一定要多和家人沟通，排解不必要的烦恼，多听听舒缓的音乐，或者其他方式来排解不良的情绪。同时，充足的休息也很关键。
中医理疗护理带有中医经络理论的针灸对产后妇女的身体能起到很好的调节作用，除了预防产后并发症，改善情绪外，还能帮助乳房血液循环，将兴奋上传至垂体引起催乳素的释放，从而加强泌乳反射，增加乳汁分泌。
均衡膳食哺乳期妈妈的饮食十分关键，因为这同样也会通过母乳影响到宝宝的健康。首先，妈妈应及时补充水分，哺乳期的妈妈时常会感到口渴，可多喝一些鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶或者简单的白开水来补充水分。要知道，充足的水分才能让乳汁分泌更加通畅，让乳液更有营养。除此之外，一日三餐和饭后甜点的合理补充也不容忽视，多吃一些催乳的、富含蛋白质和维生素的食物，切忌高脂肪高热量等垃圾食品，咖啡、可乐等一些饮品也应该克制饮用。
健康生活，快乐育儿，想获得最新、最全面、最有趣的育儿资讯，想知道最温暖的亲子体验，敬请关注。
产后气血不足亏虚会导致奶水少吗 产后气血不足如何追奶催奶
产后气血不足亏虚会导致奶水少吗
产后气血不足亏虚是会导致乳汁不通畅，奶水分泌比较少，而且气血不足让产妇身体更加虚弱，还会有出虚汗、头晕眼花、无力等表现，影响奶水分泌量和奶水质量，从而影响到妈妈们哺乳，因此产后妈妈出现气虚不足的情况需要及时调理改善。
产妇气血不足首先应该从饮食上进行调节，合理调整饮食的同时，可以多吃一些能够补充气血的食物，如山药、大枣、动物肝脏、红肉类等，还要保持足够的睡眠，这样能够帮助气血不足的产妇改善身体。
奶水不足会影响到宝宝的健康成长和发育，而气血不足的产妇想要追奶催奶可以加强宝宝吮吸，这样可以催乳激素的分泌，进一步增加乳汁分泌。另外，心理和环境因素也会影响乳汁分泌，特别是产后妈妈情绪波动大，消极的情绪、精神压力大都会抑制母乳分泌，因此产后女性一定要让自己保持良好的情绪。
本文Hash：31aec5e4f6068d96fd276790d07073d5c4042776
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。