产后奶水不足怎么办？本文将告诉你产后维持充足奶量的9大秘诀。好好照顾自己是保证奶量充足的关键。如果你保持愉快的心情，每天吃好喝足，你就有足够的乳汁喂养宝宝。
·注意休息，特别是在分娩后的头几周，尽量保证睡眠充足。
·早晨一般奶量较多，经过一天的劳累之后，晚上的奶量可能偏少。最好经常复习产前放松方法，而且每天要抽出时间小睡一会儿。
·别担心家务劳动，只做那些必须的家务。
·试着对自己好一点，比如每天睡觉前喝一小杯红酒犒劳自己。
·注意饮食平衡，多吃高蛋白食物，尽量不摄入精制碳水化合物(蛋糕，饼干，糖果，等等)。
·向医生咨询是否需要补充铁和维生素。
·每天至少喝3升水；有些妈妈甚至哺乳喂养宝宝时需要随时补水。
·哺乳前期应尽量挤出乳汁，这样可以刺激以后的乳汁分泌。
·避孕药会减少乳汁分泌，哺乳期间尽量避免使用，可以考虑只含孕酮的避孕药，最好与你的医生讨论避孕的方案。
产后妈妈维持充足奶量的秘诀
维持充足的奶量
好好照顾自己是保证奶量充足的关键。如果你保持愉快的心情，每天吃好喝足，你就有足够的乳汁喂养宝宝。
·注意休息，特别是在分娩后的头几周，尽量保证睡眠充足。
·早晨一般奶量较多，经过一天的劳累之后，晚上的奶量可能偏少。最好经常复习产前放松方法，而且每天要抽出时间小睡一会儿。
·别担心家务劳动，只做那些必须的家务。
·试着对自己好一点，比如每天睡觉前喝一小杯红酒犒劳自己。
·注意饮食平衡，多吃高蛋白食物，尽量不摄入精制碳水化合物(蛋糕，饼干，糖果，等等)。
·向医生咨询是否需要补充铁和维生素。
·每天至少喝3升水；有些妈妈甚至哺乳喂养宝宝时需要随时补水。
·哺乳前期应尽量挤出乳汁，这样可以刺激以后的乳汁分泌。
·避孕药会减少乳汁分泌，哺乳期间尽量避免使用，可以考虑只含孕酮的避孕药，最好与你的医生讨论避孕的方案。
产后奶水不足怎么办介绍最好的产后催乳食谱
对于产后的女性而言，新生儿最好少母乳喂养。而产妇若是产后奶水不足则需要催乳。哺乳期间奶少或是无奶是新妈妈们最担心的事情了，所以需要对产妇进行催乳。那么产后催乳食谱有哪些呢？下面小编为你介绍。
对于产后的女性而言，新生儿最好少母乳喂养。而产妇若是产后奶水不足则需要催乳。哺乳期间奶少或是无奶是新妈妈们最担心的事情了，所以需要对产妇进行催乳。那么产后催乳食谱有哪些呢?下面小编为你介绍。
催乳美食一：莴笋
莴笋味甘、微苦，性凉，能通乳汁，清热利尿。莴苣中钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。用莴笋250g，切碎，捣烂，绞取汁液，一日分2次用米酒送服，可治疗产后乳汁不下。
产后奶水不足
推荐美味搭配：莴笋炒肉
原料：猪肉200克、莴笋一根去皮、生姜、大蒜少量、辣椒3至4个。
制作方法：
1、辣椒切块，姜、蒜切片。
2、将莴笋切菱形片。翻过来再切一遍。
3、接下来切肉。将肉的肥瘦两部分分开，瘦肉切片。肥肉也切薄片。
4、所有材料都配齐了，开始炒。
5、先将锅里放入底油烧热，关小火倒入肥肉炼油。
6、等肥肉变成半透明后，开大火倒入姜片、蒜片爆香，之后再把瘦肉倒入翻炒。
7、待瘦肉变色即可倒入莴笋片和辣椒，翻炒一分钟左右，加入一小匙精盐，兜匀，再撒入少量料酒、酱油(老抽)，在翻炒三分钟，出锅前加入鸡精或味素，再淋点香油。
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