如何预防产后便秘

梦相随 • 2023-06-23 • 资讯 • 阅读 437

便秘不仅仅不利于身体的健康，还会给自己的美容带来一定的印象。在分娩过后及时排便对于妈妈们来说是很重要的。那要怎样做才能预防产后便秘呢？下面就来给大家讲讲。

大部分女人都会受便秘问题的困扰，怀孕后，尤其是怀孕后期，由于肠道受胎儿的压迫，使大便不容易排出，因此就更容易发生便秘。

1、首先，要养成规律的排便习惯。如果人长时间不排便，那么，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便更加干燥，所以，要想不发生便秘，就一定要养成按时排便的习惯，最好每天早上起床后就先去排便，就算没有也要尽量尝试，久而久之就会形成习惯了。

如何预防产后便秘

2、每天起床后空腹喝一杯温开水，也可以稍微加一点盐，如果空腹喝水不能缓解便秘，那么就改成喝一杯酸奶吧，或许会有很好的效果。

3、也可以早上空腹吃一个苹果，但是要注意，孕妇不能吃过凉的食物，苹果一定要放在常温下，不要直接从冰箱里拿出苹果就吃。

4、可以每天吃1—2根香蕉，最好是饭后1个小时再吃，否则可能会导致胀气，便秘会更严重。

5、每天至少吃一次粗粮，如果不喜欢吃，可以在米饭中稍微放一点粗粮，混合来吃，这样不会有吃到粗粮的味道，但是却可以吃到粗粮。吃面包最好吃全麦的，饼干也选择全麦饼干。

6、平时要多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中不但含有丰富的维生素、矿物质等各种孕妇日常所需的营养成分，而且含有大量的水分，对缓解便秘很有帮助。

7、少食多餐。每天定时吃饭，可以多吃几顿，每次少吃一点，这样可以使食物消化的更完全，不容易发生便秘。

但是要注意，之前很多人可能听说过早上空腹喝蜂蜜水可以缓解便秘，这个方法长期坚持确实有效，但是怀孕后，准妈妈们最好不要食用蜂蜜，因为蜂蜜中含有雌激素，影响孕期的雌孕激素变化，对孕妇会有不利影响。

小编总结：

预防便秘很关键的一点就是要让自己有良好的生活习惯，同时在产后不要担心下床或者去排便会导致伤口疼痛就不去，这样是不利于顺利排便的。上面给妈妈们说的事情，妈妈们要多留意了。

产后便秘怎么办？如何预防产后便秘

　　为什么会发生产后便秘——三大原因

　　(1)妊娠晚期子宫增大，腹直肌和骨盆底肌肉被已膨胀的子宫胀松(尤其是多产妇)，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松驰，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压协助排便，自然解便障碍。

　　(2)产妇在产后几天内，多因卧床休息，活动减少，影响肠子蠕动，不易排便。

　　(3)产妇在产后几天内膳食单调，多进补精细食物，往往缺乏纤维素，尤其缺乏富含粗纤维食物，减少了对消化道的刺激作用，使肠蠕动减弱，影响排便。(坐月子能吃花菜吗？菜花炒西红柿防治产后便秘)

　　如何预防产后便秘——运动

　　可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

　　早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

　　如何预防产后便秘——饮食

　　1、饮食营养丰富多样，精细搭配得当，多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。

　　2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡。

　　温馨提示：有些宝宝会因为妈咪吃了水果而腹泻，蜂蜜就能解决这个问题。食用方法：早饭前半小时喝一杯凉或温的蜂蜜开水，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致严重便秘。(坐月子能吃土豆吗？土豆蜂蜜可治疗产后便秘)

　　3、多喝汤。产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。

　　如何预防产后便秘——坐月子需要注意的问题

　　1.产妇在坐月子期间，应该多喝水，并适当下地活动和锻炼，避免长时间卧床，由此增加肠道水分，既能促进肠蠕动，又可预防便秘。

　　2.产妇在坐月子期间，注意要保持肛门周围卫生清洁，便后或睡前用温水熏浴，可促进肛门局部血液循环，让便秘症状得到缓解，并有效预防痔疮。

　　3.产妇在坐月子期间，要注意饮食结构均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣食物，多吃含纤维素的食物，以促进胃肠蠕动，预防便秘。

　　4.如果产妇便秘和痔疮的现象比较严重，可在医生的指导下服用缓泻药，但对于母乳喂养的产妇，需注意药物是否会对母乳造成影响，进而进行宝宝健康。

　　便秘的治疗方法

　　1、石蜡油30毫升，一次服，早晨服后，下午可排便。

　　2、酚酞100毫克，服后6~8小时可排便。

　　3、开塞露1支，插入肛门将药物挤入直肠，10~20分钟即可排便。

　　妈咪们对“坐月子便秘怎么办？”的建议

　　1.少吃鸡蛋多吃菠菜，喝蜂蜜水不吃红糖，尽量避开易上火的食物。

　　2.多喝水，多吃蔬菜，没有便意也要去厕所蹲。

　　3.要起来活动活动，不要整天睡着，这样会加重便秘。

　　4.多喝水多吃蔬菜，可以适当吃些香蕉。我坐月子就没出现过便秘，不过如果医院医生没回访，我多半也会出现这种情况。

　　5.中药调理是最好的，可以去看下中医，饮食上注意清淡，少吃油腻辛辣刺激性食物，也不吃冰的，大寒的蔬果，多喝水，多吃蔬果，多运动。

　　6.可以用改善肠道环境的方法来根冶，来增加肠道双歧杆菌数量，调理一下肠胃，以改善大便症状，效果都很不错。

　　产后便秘是常见情况，如果能加强预防的意识，也许就不必遭受这样的痛苦了，预防，从运动上、饮食上着手吧。您还可以阅读“产后腰酸背痛的原因是什么？专家教您预防宝典”了解更多的产后疾病相关文章，希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。