产后想要远离便秘，其实很简单，下面就告诉妈妈们几点产后要注意的事情，以及一套产后有助于避免便秘的运动。
1、可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。
远离产后便秘
3、产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
5、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
6、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。
有效的提肛运动——凯格尔运动
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
产后想要远离便秘，很重要的一点就是妈妈们不要顾忌伤口痛，就不去排便，还有如果妈妈们真的患上了产后便秘那么记得做上面介绍的提肛运动。
产妇如何预防产后便秘
刚生完宝宝，新妈咪还沉浸在幸福中，如果这个时候便秘开始找上门，那么，产妇们的甜蜜生活必将提前终结。所以，为了让幸福可以长久，产妇们要充分重视产后便秘问题。产妇如何预防产后便秘?一起来了解一下吧!
产妇如何预防产后便秘?
一、预防产后便秘产妇要合理饮食
产妇要合理饮食，不要吃了上顿不吃下顿，饮食极其不规律，会导致产妇肠胃消化不良，引起便秘。产妇应该多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，选择那些含有丰富纤维素的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，以便排便通畅。
二、预防产后便秘产妇应适当活动
生完孩子产妇不要长时间睡在床上，虽然要调理，但也要适当的下床活动，促进肠道蠕动以及保持排便通畅，不要过度劳累引发痔疮。
三、预防产后便秘产妇要养成良好的排便习惯
产妇有大把的时间调理自己的身体，因此一定要注意排便正常性。每天清晨如果没有便意的话，喝一杯凉开水，刺激肠胃，促进排便。有便秘问题，每晚可以适当的喝一些蜂蜜或者润便的饮料，实在不行，咨询医生。
四、预防产后便秘产妇宜温水坐浴
产妇每天可以进行温水坐浴，一天2-3次，此方法能够促进肛门部位的血液循环。如果产后得了痔疮，温水坐浴之后，可以涂抹一些痔疮膏，具有缓解痔疮症状的作用。
五、产妇可通过饮食预防产后便秘
1.多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
2.多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
3.多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
4.多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
5.多吃富含有机酸的食品，增加消化与通便功能，如酸奶，可常饮用。
顺产侧切后如何护理？顺产侧切后需防便秘
选择顺产的准妈妈应要现在孕前充分了解顺产侧切的过程，这样对将来面对分娩是有好处的哦。同时，顺产侧切后的护理也是很重要的，不可忽视。接下来，小编就来盘点顺产侧切的过程和术后护理给大家，一起来看看吧。
顺产侧切的过程
第一步，麻醉：取膀胱截石位，采用双侧阴部神经阻滞麻醉：
第二步，切开会阴：当宫缩时，左手中、示指深入阴道内撑起左侧阴道壁，用会阴侧切剪自会阴后联合中线向左侧45°方向剪开会阴。但如会阴高度膨隆时，剪开角度为60°-70°，以免损伤直肠。切口一般为4-5cm，切开后应用纱布压迫止血，必要时钳夹结扎止血。
顺产侧切切开时机：医师在看到胎头快露出阴道口时，就会在第一时间判断宝宝大不大，会不会造成会阴严重撕裂，然后再决定要不要施行会阴切开术；如医师判断产程很顺利，即使不剪会阴，撕裂的伤口也不大时，可避免手术。
顺产侧切需要多长时间：并不需要花时间慢慢切开，而是用医疗剪刀迅速的瞬间切开，切开的长度也仅仅是2-5cm左右，感觉真的是一瞬间”。在阵痛较严重的时候，甚至有的产妇都不知道已经切开了。
第三步，缝合会阴：胎儿生出后，即可进行修补手术，按解剖层次逐层缝合。
那么，在顺产侧切后要如何护理呢？
顺产侧切后的护理
多摄取高纤食物，养成规律的排便习惯，多补充水分，以避免便秘。如果妇女产后便秘，在解便时太过用力容易造成伤口再度裂伤。
保持外阴清洁以防感染。勤换卫生垫，避免恶露浸泡伤口，增加愈合困难度；每天消毒伤口，每次便后要用消毒棉由前向后擦拭外阴。
防止会阴切口拆线后裂开。产后早些下床活动，多吃新鲜蔬菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤等，不吃辛辣食物，保持排便通畅；产妇一旦发生便秘，不要屏气用力，可用开塞露帮助通便；拆线后的几天内，避免做用力下蹲动作，解便时先收会阴和臀部后再坐在马桶上，以防会阴伤口裂开；坐位时身体重心偏向右侧，避免伤口受压使切口表皮错开；避免摔倒或大腿过度外展使伤口再度裂开；不宜在伤口拆线当日出院，因伤口裂开多发生在拆线当天。
避免伤口发生血肿。产妇在最初几日内，注意刀口情况，若术后l―2小时内伤口疼痛，且越来越厉害，很可能形成了血肿，应马上用复方金花油外擦外阴及阴道内侧刀口数次，消肿止痛。
裂伤较严重且伤口肿痛者，应术后及时用涂上珍珠生肌膏（散），以促进裂伤的愈合，避免伤口感染、杜绝疤痕增生。
切忌用力：不要用力解便，以避免缝补的伤口再裂开。
勿提重物：产后1个月内，不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动。
避免性行为：产后6周内，应该避免性行为的发生。
伤口愈合后，出现疼痛、硬结或者缝线不吸收的情况，需及时用拔毒清创膏帮助线头排出并深层消炎。
顺产侧切的术后护理是很重要的哦。
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