如何预防产后便秘呢?不少新妈妈在产后出现便秘的情况,多数是由于饮食不当造成的,因此想要预防产后便秘,就要从饮食上下手,那么如何改善饮食预防产后便秘呢?下面小编来为大家具体介绍,一起来了解吧。
改善饮食预防产后便秘
一、多样化搭配:饮食营养丰富多样,精细搭配得当,多吃蔬菜、水果的同时,适当补充一些高蛋白食物,比如豆腐、少量瘦肉等。
二、多吃温和的食物:产后新妈妈要多吃蔬菜和水果,但切忌吃过冷过凉食物,特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果,吃前需用温水浸泡。
三、多摄入水分多的食物:产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物,其中汤类食物是首选,像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等,都能帮助产妇通肠润便。另外,猪蹄汤也是不错之选,既能下奶,又能通肠。
以上就是关于改善饮食预防产后便秘的介绍,大家应该知道了吧。其实如果新妈妈产后饮食过于单一,而且经常吃些比较精细的食物,那么更容易出现便秘的现象,所以一定要积极的进行产后不合理饮食的调理。如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网--母婴频道。
产后便秘怎么办?如何预防产后便秘
为什么会发生产后便秘——三大原因
(1)妊娠晚期子宫增大,腹直肌和骨盆底肌肉被已膨胀的子宫胀松(尤其是多产妇),甚至部分肌纤维断裂,产后腹肌和盆底肌肉松驰,收缩无力,腹压减弱,加之产妇体质虚弱,不能依靠腹压协助排便,自然解便障碍。
(2)产妇在产后几天内,多因卧床休息,活动减少,影响肠子蠕动,不易排便。
(3)产妇在产后几天内膳食单调,多进补精细食物,往往缺乏纤维素,尤其缺乏富含粗纤维食物,减少了对消化道的刺激作用,使肠蠕动减弱,影响排便。(坐月子能吃花菜吗?菜花炒西红柿防治产后便秘)
如何预防产后便秘——运动
可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。
早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
如何预防产后便秘——饮食
1、饮食营养丰富多样,精细搭配得当,多吃蔬菜、水果的同时,适当补充一些高蛋白食物,比如豆腐、少量瘦肉等。
2、多吃蔬菜和水果,但切忌吃过冷过凉食物,特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果,吃前需用温水浸泡。
温馨提示:有些宝宝会因为妈咪吃了水果而腹泻,蜂蜜就能解决这个问题。食用方法:早饭前半小时喝一杯凉或温的蜂蜜开水,让消化液得到足够分泌,刺激肠胃蠕动,防止因缺水导致严重便秘。(坐月子能吃土豆吗?土豆蜂蜜可治疗产后便秘)
3、多喝汤。产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物,其中汤类食物是首选,像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等,都能帮助产妇通肠润便。另外,猪蹄汤也是不错之选,既能下奶,又能通肠。
如何预防产后便秘——坐月子需要注意的问题
1.产妇在坐月子期间,应该多喝水,并适当下地活动和锻炼,避免长时间卧床,由此增加肠道水分,既能促进肠蠕动,又可预防便秘。
2.产妇在坐月子期间,注意要保持肛门周围卫生清洁,便后或睡前用温水熏浴,可促进肛门局部血液循环,让便秘症状得到缓解,并有效预防痔疮。
3.产妇在坐月子期间,要注意饮食结构均衡,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃辛辣食物,多吃含纤维素的食物,以促进胃肠蠕动,预防便秘。
4.如果产妇便秘和痔疮的现象比较严重,可在医生的指导下服用缓泻药,但对于母乳喂养的产妇,需注意药物是否会对母乳造成影响,进而进行宝宝健康。
便秘的治疗方法
1、石蜡油30毫升,一次服,早晨服后,下午可排便。
2、酚酞100毫克,服后6~8小时可排便。
3、开塞露1支,插入肛门将药物挤入直肠,10~20分钟即可排便。
妈咪们对“坐月子便秘怎么办?”的建议
1.少吃鸡蛋多吃菠菜,喝蜂蜜水不吃红糖,尽量避开易上火的食物。
2.多喝水,多吃蔬菜,没有便意也要去厕所蹲。
3.要起来活动活动,不要整天睡着,这样会加重便秘。
4.多喝水多吃蔬菜,可以适当吃些香蕉。我坐月子就没出现过便秘,不过如果医院医生没回访,我多半也会出现这种情况。
5.中药调理是最好的,可以去看下中医,饮食上注意清淡,少吃油腻辛辣刺激性食物,也不吃冰的,大寒的蔬果,多喝水,多吃蔬果,多运动。
6.可以用改善肠道环境的方法来根冶,来增加肠道双歧杆菌数量,调理一下肠胃,以改善大便症状,效果都很不错。
产后便秘是常见情况,如果能加强预防的意识,也许就不必遭受这样的痛苦了,预防,从运动上、饮食上着手吧。您还可以阅读“产后腰酸背痛的原因是什么?专家教您预防宝典”了解更多的产后疾病相关文章,希望第一宝宝网提供的产后恢复知识能够帮助到您。
如何预防产后便秘?
【预防措施】
首先,健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各1次,每次10~30回。
其次,产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重,可以使用通便药物。
【特别推荐】
便秘的治疗方法:
1、石蜡油30毫升,一次服,早晨服后,下午可排便。
2、酚酞100毫克,服后6~8小时可排便。
3、开塞露1支,插入肛门将药物挤入直肠,10~20分钟即可排便。
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