刚生完宝宝,新妈咪还沉浸在幸福中,如果这个时候便秘开始找上门,那么,产妇们的甜蜜生活必将提前终结。所以,为了让幸福可以长久,产妇们要充分重视产后便秘问题。产妇如何预防产后便秘?一起来了解一下吧!
产妇如何预防产后便秘?
一、预防产后便秘产妇要合理饮食
产妇要合理饮食,不要吃了上顿不吃下顿,饮食极其不规律,会导致产妇肠胃消化不良,引起便秘。产妇应该多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,选择那些含有丰富纤维素的食物,不要吃辛辣刺激性的食物,以便排便通畅。
二、预防产后便秘产妇应适当活动
生完孩子产妇不要长时间睡在床上,虽然要调理,但也要适当的下床活动,促进肠道蠕动以及保持排便通畅,不要过度劳累引发痔疮。
三、预防产后便秘产妇要养成良好的排便习惯
产妇有大把的时间调理自己的身体,因此一定要注意排便正常性。每天清晨如果没有便意的话,喝一杯凉开水,刺激肠胃,促进排便。有便秘问题,每晚可以适当的喝一些蜂蜜或者润便的饮料,实在不行,咨询医生。
四、预防产后便秘产妇宜温水坐浴
产妇每天可以进行温水坐浴,一天2-3次,此方法能够促进肛门部位的血液循环。如果产后得了痔疮,温水坐浴之后,可以涂抹一些痔疮膏,具有缓解痔疮症状的作用。
五、产妇可通过饮食预防产后便秘
1.多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
2.多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
3.多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
4.多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
5.多吃富含有机酸的食品,增加消化与通便功能,如酸奶,可常饮用。
如何预防产后便秘?
【预防措施】
首先,健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各1次,每次10~30回。
其次,产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重,可以使用通便药物。
【特别推荐】
便秘的治疗方法:
1、石蜡油30毫升,一次服,早晨服后,下午可排便。
2、酚酞100毫克,服后6~8小时可排便。
3、开塞露1支,插入肛门将药物挤入直肠,10~20分钟即可排便。
如何预防产后便秘
便秘不仅仅不利于身体的健康,还会给自己的美容带来一定的印象。在分娩过后及时排便对于妈妈们来说是很重要的。那要怎样做才能预防产后便秘呢?下面就来给大家讲讲。
大部分女人都会受便秘问题的困扰,怀孕后,尤其是怀孕后期,由于肠道受胎儿的压迫,使大便不容易排出,因此就更容易发生便秘。
1、首先,要养成规律的排便习惯。如果人长时间不排便,那么,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便更加干燥,所以,要想不发生便秘,就一定要养成按时排便的习惯,最好每天早上起床后就先去排便,就算没有也要尽量尝试,久而久之就会形成习惯了。
如何预防产后便秘
2、每天起床后空腹喝一杯温开水,也可以稍微加一点盐,如果空腹喝水不能缓解便秘,那么就改成喝一杯酸奶吧,或许会有很好的效果。
3、也可以早上空腹吃一个苹果,但是要注意,孕妇不能吃过凉的食物,苹果一定要放在常温下,不要直接从冰箱里拿出苹果就吃。
4、可以每天吃1—2根香蕉,最好是饭后1个小时再吃,否则可能会导致胀气,便秘会更严重。
5、每天至少吃一次粗粮,如果不喜欢吃,可以在米饭中稍微放一点粗粮,混合来吃,这样不会有吃到粗粮的味道,但是却可以吃到粗粮。吃面包最好吃全麦的,饼干也选择全麦饼干。
6、平时要多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果中不但含有丰富的维生素、矿物质等各种孕妇日常所需的营养成分,而且含有大量的水分,对缓解便秘很有帮助。
7、少食多餐。每天定时吃饭,可以多吃几顿,每次少吃一点,这样可以使食物消化的更完全,不容易发生便秘。
但是要注意,之前很多人可能听说过早上空腹喝蜂蜜水可以缓解便秘,这个方法长期坚持确实有效,但是怀孕后,准妈妈们最好不要食用蜂蜜,因为蜂蜜中含有雌激素,影响孕期的雌孕激素变化,对孕妇会有不利影响。
小编总结:
预防便秘很关键的一点就是要让自己有良好的生活习惯,同时在产后不要担心下床或者去排便会导致伤口疼痛就不去,这样是不利于顺利排便的。上面给妈妈们说的事情,妈妈们要多留意了。
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