刚生完宝宝，新妈咪还沉浸在幸福中，如果这个时候便秘开始找上门，那么，产妇们的甜蜜生活必将提前终结。所以，为了让幸福可以长久，产妇们要充分重视产后便秘问题。产妇如何预防产后便秘?一起来了解一下吧!
产妇如何预防产后便秘?
一、预防产后便秘产妇要合理饮食
产妇要合理饮食，不要吃了上顿不吃下顿，饮食极其不规律，会导致产妇肠胃消化不良，引起便秘。产妇应该多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，选择那些含有丰富纤维素的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，以便排便通畅。
二、预防产后便秘产妇应适当活动
生完孩子产妇不要长时间睡在床上，虽然要调理，但也要适当的下床活动，促进肠道蠕动以及保持排便通畅，不要过度劳累引发痔疮。
三、预防产后便秘产妇要养成良好的排便习惯
产妇有大把的时间调理自己的身体，因此一定要注意排便正常性。每天清晨如果没有便意的话，喝一杯凉开水，刺激肠胃，促进排便。有便秘问题，每晚可以适当的喝一些蜂蜜或者润便的饮料，实在不行，咨询医生。
四、预防产后便秘产妇宜温水坐浴
产妇每天可以进行温水坐浴，一天2-3次，此方法能够促进肛门部位的血液循环。如果产后得了痔疮，温水坐浴之后，可以涂抹一些痔疮膏，具有缓解痔疮症状的作用。
五、产妇可通过饮食预防产后便秘
1.多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
2.多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
3.多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
4.多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
5.多吃富含有机酸的食品，增加消化与通便功能，如酸奶，可常饮用。
如何预防产后便秘？
【预防措施】
首先，健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各1次，每次10~30回。
其次，产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
【特别推荐】
便秘的治疗方法：
1、石蜡油30毫升，一次服，早晨服后，下午可排便。
2、酚酞100毫克，服后6~8小时可排便。
3、开塞露1支，插入肛门将药物挤入直肠，10~20分钟即可排便。
如何预防产后便秘
便秘不仅仅不利于身体的健康，还会给自己的美容带来一定的印象。在分娩过后及时排便对于妈妈们来说是很重要的。那要怎样做才能预防产后便秘呢？下面就来给大家讲讲。
大部分女人都会受便秘问题的困扰，怀孕后，尤其是怀孕后期，由于肠道受胎儿的压迫，使大便不容易排出，因此就更容易发生便秘。
1、首先，要养成规律的排便习惯。如果人长时间不排便，那么，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便更加干燥，所以，要想不发生便秘，就一定要养成按时排便的习惯，最好每天早上起床后就先去排便，就算没有也要尽量尝试，久而久之就会形成习惯了。
如何预防产后便秘
2、每天起床后空腹喝一杯温开水，也可以稍微加一点盐，如果空腹喝水不能缓解便秘，那么就改成喝一杯酸奶吧，或许会有很好的效果。
3、也可以早上空腹吃一个苹果，但是要注意，孕妇不能吃过凉的食物，苹果一定要放在常温下，不要直接从冰箱里拿出苹果就吃。
4、可以每天吃1—2根香蕉，最好是饭后1个小时再吃，否则可能会导致胀气，便秘会更严重。
5、每天至少吃一次粗粮，如果不喜欢吃，可以在米饭中稍微放一点粗粮，混合来吃，这样不会有吃到粗粮的味道，但是却可以吃到粗粮。吃面包最好吃全麦的，饼干也选择全麦饼干。
6、平时要多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中不但含有丰富的维生素、矿物质等各种孕妇日常所需的营养成分，而且含有大量的水分，对缓解便秘很有帮助。
7、少食多餐。每天定时吃饭，可以多吃几顿，每次少吃一点，这样可以使食物消化的更完全，不容易发生便秘。
但是要注意，之前很多人可能听说过早上空腹喝蜂蜜水可以缓解便秘，这个方法长期坚持确实有效，但是怀孕后，准妈妈们最好不要食用蜂蜜，因为蜂蜜中含有雌激素，影响孕期的雌孕激素变化，对孕妇会有不利影响。
小编总结：
预防便秘很关键的一点就是要让自己有良好的生活习惯，同时在产后不要担心下床或者去排便会导致伤口疼痛就不去，这样是不利于顺利排便的。上面给妈妈们说的事情，妈妈们要多留意了。
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