有效预防产后便秘的胡萝卜鲜橙饮
对于橙子和胡萝卜，妈妈们是再熟悉不过了吧。橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。胡萝卜则治疗贫血、感冒、便秘、高血压，预防癌症，健胃，美容。
胡萝卜鲜橙汁美味又营养
营养小提示：
鲜橙和胡萝中丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，有助于消化食物，防止便秘。
原料：
胡萝卜1根，鲜橙1个。
调料：
矿泉水1杯。
做法：
1、胡萝卜削皮洗净切块，橙子洗净切块，可以去皮，也可以不去皮。
2、切好的胡萝卜和橙子放入搅拌机，加适量水，搅拌成果汁（不要过滤去渣）即可饮用。
妈妈们要随做随饮，不要放置超过半小时，否则营养会流失，这些营养成分容易在空气中氧化哦。
预防产后便秘的食疗食谱
黄瓜炒冬笋
材料 净冬笋200克、黄瓜100克。
调料 盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。
做法
1. 冬笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片；黄瓜洗净，切片。
2. 锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入冬笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。
温馨小提示
冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜，清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，还含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防产后便秘。
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