产后要想提高自己母乳的质量和数量，妈妈们要做的事情有哪些呢？下面这篇文章能给大家一定的方向。
产后注意事项
1、产后要尽量多的和宝宝在一起，即使乳汁比较少也应该让宝宝吮吸，因为吮吸本身就是一种良好的刺激，可以刺激反射性乳汁的分泌；
2、如果新妈妈完全无奶或部分无奶的话，可以尝试每天服用30毫克的胃复安药片，而喂奶的话每3小时喂奶1次即可，这样经过4天左右很多新妈都会有排乳的迹象；
产后母乳质量数量双提高
3、每次喂奶的时候都应尽量把奶吸空；
4、处于哺乳期的女性生活要有规律，精神上要愉快，这对奶水分泌很有效用的；
饮食疗法
1、准备好鲤鱼1条，经过一些处理，去除肠、杂，可以不用去鳞，在加上赤小豆100克和少许的姜，炖汤饮用；
2、准备好适量的生花生仁，煮汤服用；
3、依然是鳃鱼1条，去除肠、杂之后，加上适量的冬瓜，煮汤食用即可；
4、此次的材料是500克的猪肝，黄芪100克，放在一起煮汤，等肝熟后去除其中的黄芪，饮肝汤即可；
5、准备猪蹄1~2只，花生米150克，一同煮熟后饮汤食花生及诸蹄；
6、取螺肉250克，黄酒适量，蒸熟后后再煮汤服食；
7、鲜海蜇适量，将其切碎，煮熟后服用1小碗，每日1次即可；
8、这次是鲜红薯叶250克，猪五花肉200克，将其煮熟后调味取食，每日分2次服完。
产后妈妈们不要只顾着提高母乳的数量就忘了提高母乳的质量，质量才是根本，这可是关系到宝宝的健康。
产后如何提高母乳的质量
母乳是宝宝最营养的饮食，母乳的质量直接影响到宝宝的健康成长，因此，提高母乳质量很必要，那么，有哪些方法可以提高母乳质量呢？
母乳喂养是婴儿最适宜、最完美的的营养食物来源。母乳喂养会提高宝宝脑部发育的能力。可是很多新妈妈担心自己的奶水质量有问题，从而不但没帮到宝宝，反而害了宝宝。
产后如何提高母乳的质量
母乳中含有促进大脑迅速发育的优质蛋白、必需的脂肪酸和乳酸，另外，在脑组织发育中起重要作用的牛磺酸的含量也较高。张景玲表示，哺乳期的妈妈们可以多吃些深海鱼和坚果。
提高奶水质量的方法
妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入，这直接关系到母乳的质量。哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全，以保证能够摄入足够的营养素。
哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。
另外，新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细搭配，每天食用一定量粗粮，并适当搭配些杂粮。
哺乳期的妈妈应多吃豆类食物，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。
小编总结：母乳对宝宝来说确实是最营养的饮食，母乳的质量不好的话，会影响到宝宝脑部发育，所以各位妈咪们要多多提高自己奶水质量哦，让宝宝变得越来越聪明。
产后能提高母乳质量的策略
(1)早开奶、勤哺乳――奶量充足：这是因为开奶时间越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要头几天乳汁不足，就放弃哺母乳。因为母亲在分娩后2-7天正处在泌乳期，乳汁由少到多有个过程，在此期间，只要给宝宝频繁哺乳，母乳就一定会多起来。
(2)食量充足、食物多样――营养丰富：母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应该食量充足，母乳才能营养丰富。食物中蛋白质应该多一些，除此之外食物中还应有足够的热量和水、较多的钙、铁和各种维生素。乳母不应挑食，否则影响母乳质量。这个阶段的妈妈每天应吃粗粮500克、牛奶250毫升、鸡蛋二个、蔬菜500克、水果250克、油50克以及适量的肉类和豆制品,这样才能确保能量充足。其次，婴儿的食量有限。为防止乳汁过稀，乳母在哺乳期间要尽量避免大量喝水，以免乳汁含水量过高。婴儿的生长发育，需要足够的矿物质和维生素。维生素D有调节钙、磷代谢作用，对婴儿十分重要；锌是50多种酶的组成部分，缺乏可影响婴儿大脑神经系统的正常发育。维生素B1在哺乳期应摄入5倍的需要量，才能保证乳汁内的含量。维生素B2、Bl2及维生素C、E等，都应增大摄入量。乳母可在医生指导下服用维生素和微量元素制剂。
(3)心情舒畅――喂奶顺利：妈妈应该力求保持轻松、愉快的情绪。家庭成员尤其是爸爸要多为她创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。
(4)避免疲劳：孕妇在分娩时精神、体力消耗很大，需要较长时间恢复。然而实际上许多乳母得不到充分的休息，有的还需昼夜照料孩子，这就影响泌乳质量。所以丈夫和家人要多为乳母分担孩子的护理工作，使乳母有较多时间休息。但休息不等于卧床，乳母也应做适度活动，才有助于身体恢复，也有助于泌乳。
(5)谨慎用药：许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内，所以乳母用药当慎之又慎，用药前应详细阅读药品的说明书，最好按医生指点用药。应特别避免用下列药物：安定、麦角安、异烟肼、可待因、氯霉素、四环素、磺胺类、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。另外，哺乳期间，乳母如患有感染性疾病和病毒性感冒、肝炎等，其乳汁就不宜喂养婴儿。
(6)远离污染：乳母不能抽烟、喝酒，少去空气污浊的场所，尽量不要住在新装修好的房间里，居室要保持通风，在未给宝宝断奶前，不要在空气污染严重的场所工作。有机会的话可以多去郊外、森林、山谷等空气清新的地方散步。农药污染的蔬菜、瓜果，经常使用化学洗涤剂、清洁剂或使用含有铅、汞、氢醌等有毒性作用的染发剂、唇膏等化妆品的乳母，都有可能致自身乳汁污染。
喂奶常识小贴士
1、体重的增长是婴儿奶量充足的最好标志。一般来讲，婴儿的天龄每增加一天就应相应的增加一块湿尿布，如婴儿生后的第三天，就应该有3-4块湿尿布，并在24小时内至少大便2次。到生后的第六天，婴儿应该有6-8块湿尿布，24小时内大便4-6次，孩子一旦达到这个数量后，就意味母乳量足够。
2、偶尔喝杯咖啡对婴儿无妨，请在给婴儿喂完奶后饮用，这样的话,到下次再喂哺婴儿时，咖啡因就已经被吸收了。至于酒精类饮料，医生建议啤酒和果酒的饮用量应适度，而且应该在刚刚哺乳之后喝，在给婴儿喂奶期间，不得喝烈性酒。
3、在上班前3-4周就应开始挤奶，给婴儿喂完奶后，等待45分钟再挤奶。每天挤奶2-4次，通常在早晨乳量最多，傍晚不宜挤奶。
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