科学坐月子幸福一辈子

林安（化名）刚当上妈妈没几天，就被家里老人铺天盖地的规矩弄晕了。坐月子不能洗澡、不能洗头、不能吹风、不能出门……林安感叹，自己现在感觉不是在坐月子，而是坐刀子。人身自由失去了不说，平时林安很爱干净，结果让老人们说得不敢洗澡，身上都有味道了，这让她特别受不了。

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科学坐月子幸福一辈子

她听说国外的女性有生完孩子第二天就出门工作的，那么像她这种极端的坐月子方式，到底对不对呢？

专家分析坐月子时更要注意个人卫生

“关于坐月子的问题，我们老祖宗确实留下来很多规矩，用现在医学的眼光来看，这些规矩大多有些道理，但在具体的措施上是‘过’了。”

同时，她提醒说，月子期间更要注意个人卫生。“老人们爱说，坐月子，不能洗澡、不能刷牙等，其实主要是怕着凉。按照现在的保暖条件，这个不需要过分担心，反而是如果不重视个人卫生，对新妈妈和孩子的健康损害更大。”

另外，现在还有种说法是，新妈妈生产后，身上“掉”了一块肉，因此需要大补。“其实，大补对坐月子的妈妈没有多大益处。”赵敏霞说，月子期间，新妈妈饮食需要注意两个原则，多样化和少吃多餐。肉类、蔬菜、水果等需要均衡补充，以清淡和高蛋白食物为主，多补充水分。

N点建议

产后需重视生殖系统的恢复

据了解，女人生产后，除了乳腺外，其他身体组织恢复到正常状态大约需要6周。这6周的适当护理，确实可以预防潜在疾病，使身体恢复更快。但是新妈妈完全不必焦虑，保持良好的心态，月子其实并不可怕。

月子期间护理，需注意三个方面，生殖系统、乳房、胃肠。胃肠方面注意上面的饮食原则就可以，乳房的护理其实比较重要的是坚持哺乳，这样对妈妈的产后恢复和孩子的健康成长都很重要。

建议新妈妈们，在生殖系统的恢复上，尤其应该多加注意。

产后，子宫变平，肚子用肉眼看，1天能下去1到2厘米，10天左右就与常人无异。这时候，也正是身体恶露排尽之时。10天之内，恶露颜色由红转白，如果10天后颜色还较红，并且伴有臭味，就需要及时到医院检查。

女性生产后，盆底肌肉会变得松弛，这个时候活动时需要注意，不能做重体力活，否则可能引起盆腔脱落。当然正常的活动、散步等是没有问题的，只要注意保暖就可以了。

另外，刚生产易便秘，需多喝水。由于女性怀孕时体内水分比平时多40%，刚生产后又需要多喝水，以此很容易出现排尿多、睡醒后浑身是汗等症状，但如果体温正常的话，那么上述情况就不需担心。

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