不知道妈妈们平时有没有给自己做做丰胸运动的呢？如果没有的话，下面这套产后丰胸运动就很适合妈妈们产后给自己的乳房进行保健了。现在来学学吧。
双手握拳平放置于胸前，与肩同宽。
双手尽量往内交叉，幅度越大越好。
如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
让胸部集中，防止外扩。
将手掌打开，双手往外伸直。
产后丰胸操妈妈们做了吗
双手尽量伸直、两手交叉，胸口也往内收。
次数：如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
功效：让胸部往上提，防止胸部下垂。
.双手握拳往上抬并弯曲，与手肘头顶对齐。
.双手往上提，并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。
如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
有提胸作用，防止胸部下垂。
手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃，弯腰双手垂直往下，膝盖微弯，作半蹲状。
脚维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽。
如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
可以训练胸部肌力，让肌肉比较紧实。
手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃，坐在椅子前1／3处，弯腰双手伸直下垂。
.单手往内提，手臂尽量与肩同宽，另一手维持同样姿势。
再将那只手放下往旁伸展。
最后再收回来。接着另一手也同样的动作。
如此二手轮流反复作5次，休息2分钟后再做5次。
小编总结：
上面告诉妈妈们的这套丰胸操妈妈们平时都可以做做的。不过产后丰胸很重要的还是要妈妈们在进行母乳喂养的过程中注意好姿势，而且不要为了方便就不穿胸衣。
呵护乳房产后妈妈们做了吗
产后很多妈妈都担心自己会出现乳房下垂、缩水等问题，要想产后拒绝这些问题，妈妈们要怎样做才好呢？下面就来告诉妈妈们。
要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。
产后要怎样呵护乳房
但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。
1、不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
2、在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
3、每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
4、哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。
5、假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。
6、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。
7、轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。
8、带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
产后，妈妈们记得对自己的乳房进行呵护。正确的母乳喂养姿势和穿着胸衣是很重要的方法，同时也是妈妈们很容易忽略的，所以妈妈们要记得了。
妈妈们产后给自己做了眼部护理了吗
不知道妈妈们有没有听过这样一种说法，身体不好也是会影响视力的。妈妈们产后也是要注意到自己的眼部护理，因为自己的身体很虚弱，这个虚弱可是会影响到妈妈们的眼睛的。
产后妈妈在坐月子时，身体非常虚弱，眼睛的护理非常重要。因为五脏虚损，精气不足，眼睛失去养份，不仅会影响眼的生长发育和生理功能受到障碍，还会影响眼睛的外观是否美丽。那么，坐月子如何保养双眼？下面我们就来一起看看吧。
和我们在学校里锻炼的眼保健操锻炼方法不一样，不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位，只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。这样可以使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络及其他组织都得到一紧一松的牵拉，这对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助。
产后眼部护理做足了吗
闭目睁闭眼两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。
闭目左右瞧在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。
闭目上下瞧在闭目的状态下眼睛尽眼保键操力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。
闭目斜向瞧1在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。
闭目斜向瞧2在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。
闭目转眼睛1在闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。
闭目转眼睛2在闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍。
闭目养神双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍。
极目远眺尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。
长时间看东西，如看书、看电视、VCD等都会损伤眼睛，一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会儿，或远眺一下，以缓解目之疲劳，使眼睛的血气通畅。
应多吃富含维生素A的食品，因为维生素菜维持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增强在无光中看物能力等作用。如果缺乏维生素A，会出现角膜干燥、怕光、流泪等现象。因此，可以多吃一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。
看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米，不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。一些眼病，如砂眼、睑缘炎、角膜溃疡等都是由于不注意个人卫生造成的，因此，平时不要用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。
小编总结：
产后过于疲劳不仅不利于自己的身体恢复，而且还会对自己的眼睛有影响。所以产后妈妈们记得要护理好自己的眼睛，只有这样产后让能让自己有一双明亮的眼睛。
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