丰胸运动妈妈们产后做了吗
不知道妈妈们平时有没有给自己做做丰胸运动的呢？如果没有的话，下面这套产后丰胸运动就很适合妈妈们产后给自己的乳房进行保健了。现在来学学吧。
双手握拳平放置于胸前，与肩同宽。
双手尽量往内交叉，幅度越大越好。
如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
让胸部集中，防止外扩。
将手掌打开，双手往外伸直。
产后丰胸操妈妈们做了吗
双手尽量伸直、两手交叉，胸口也往内收。
次数：如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
功效：让胸部往上提，防止胸部下垂。
.双手握拳往上抬并弯曲，与手肘头顶对齐。
.双手往上提，并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。
如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
有提胸作用，防止胸部下垂。
手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃，弯腰双手垂直往下，膝盖微弯，作半蹲状。
脚维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽。
如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。
可以训练胸部肌力，让肌肉比较紧实。
手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃，坐在椅子前1／3处，弯腰双手伸直下垂。
.单手往内提，手臂尽量与肩同宽，另一手维持同样姿势。
再将那只手放下往旁伸展。
最后再收回来。接着另一手也同样的动作。
如此二手轮流反复作5次，休息2分钟后再做5次。
小编总结：
上面告诉妈妈们的这套丰胸操妈妈们平时都可以做做的。不过产后丰胸很重要的还是要妈妈们在进行母乳喂养的过程中注意好姿势，而且不要为了方便就不穿胸衣。
呵护乳房产后妈妈们做了吗
产后很多妈妈都担心自己会出现乳房下垂、缩水等问题，要想产后拒绝这些问题，妈妈们要怎样做才好呢？下面就来告诉妈妈们。
要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。
产后要怎样呵护乳房
但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。
1、不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。
2、在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。
3、每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。
4、哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。
5、假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。
6、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。
7、轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。
8、带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。
产后，妈妈们记得对自己的乳房进行呵护。正确的母乳喂养姿势和穿着胸衣是很重要的方法，同时也是妈妈们很容易忽略的，所以妈妈们要记得了。
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