在孕期，大多数女性为了保护胎儿都会舍弃高跟鞋。那么，在生完孩子后，是否就能重拾告别已久的高跟鞋呢？中山大学孙逸仙纪念医院骨外科宋卫东副教授表示，产后并不代表身体恢复到产前一样，最好产后一年后才穿高跟鞋。
产后韧带恢复没那么快
怀孕后，女性穿高跟鞋要比一般人承担更大的风险。宋卫东介绍，怀孕期间，雌孕激素水平的提高以及内分泌等的改变，会使关节韧带的胶原分解增加，使得关节韧带的胶原含量减少，胶原纤维排列变得稀疏，相应地会令骨盆及其他关节的韧带变得松弛，为分娩作准备。“通常产后3周，人体的激素水平会恢复到一个正常的水平，但这并不代表人体的韧带恢复到正常的水平。”宋卫东表示，这些韧带要完全修复或恢复到完全正常的水平，至少要3月到1年的时间。也就是说，在产后的3个月到一年的时间里(个体间存在较大差别)，女性足部、骨盆及腰部的韧带都处于一种相对松弛的状态。
太早穿高跟鞋腰腿受累
宋卫东表示，产后的女性过早穿高跟鞋，会对女性的关节韧带、肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支撑，久而久之，容易出现跖骨痛、拇外翻和踝扭伤；同样地，穿上高跟鞋后，骨盆前倾、重力线前移，为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀、腰后伸等姿势重新建立平衡。由于过度的腰后伸，使腰背肌收缩绷紧，关节囊处于紧张状态，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛。另外，长期的屈膝行走，易出现膝前痛和关节炎症状。
有调查显示，孕妇中有约50%会并发下腰及骨盆的症状，如果产后过早穿高跟鞋很有可能会加重下腰及骨盆肌腱和韧带的劳损。因此，产后3个月到一年内，不建议经常穿高跟鞋，如果一些场合必须要穿的话，一天不能超过两小时。另外，由于产后全身韧带较松弛，鞋跟高度不宜超过4cm，否则踝关节扭伤机会将会大大增加。
产后妈妈太早穿高跟鞋的危害
在孕期，大多数女性为了保护胎儿都会舍弃高跟鞋。那么，在生完孩子后，是否就能重拾告别已久的高跟鞋呢?中山大学孙逸仙纪念医院骨外科宋卫东副教授表示，产后并不代表身体恢复到产前一样，最好产后一年后才穿高跟鞋。
产后韧带恢复没那么快
怀孕后，女性穿高跟鞋要比一般人承担更大的风险。宋卫东介绍，怀孕期间，雌孕激素水平的提高以及内分泌等的改变，会使关节韧带的胶原分解增加，使得关节韧带的胶原含量减少，胶原纤维排列变得稀疏，相应地会令骨盆及其他关节的韧带变得松弛，为分娩作准备。“通常产后3周，人体的激素水平会恢复到一个正常的水平，但这并不代表人体的韧带恢复到正常的水平。”宋卫东表示，这些韧带要完全修复或恢复到完全正常的水平，至少要3月到1年的时间。也就是说，在产后的3个月到一年的时间里(个体间存在较大差别)，女性足部、骨盆及腰部的韧带都处于一种相对松弛的状态。
太早穿高跟鞋腰腿受累
宋卫东表示，产后的女性过早穿高跟鞋，会对女性的关节韧带、肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支撑，久而久之，容易出现跖骨痛、拇外翻和踝扭伤;同样地，穿上高跟鞋后，骨盆前倾、重力线前移，为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀、腰后伸等姿势重新建立平衡。由于过度的腰后伸，使腰背肌收缩绷紧，关节囊处于紧张状态，腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损，产生腰背痛。另外，长期的屈膝行走，易出现膝前痛和关节炎症状。
有调查显示，孕妇中有约50%会并发下腰及骨盆的症状，如果产后过早穿高跟鞋很有可能会加重下腰及骨盆肌腱和韧带的劳损。因此，产后3个月到一年内，不建议经常穿高跟鞋，如果一些场合必须要穿的话，一天不能超过两小时。另外，由于产后全身韧带较松弛，鞋跟高度不宜超过4cm，否则踝关节扭伤机会将会大大增加。
久久健康网小编温馨提示：在坐完月子后，不要立即就穿上高跟鞋，过早穿高跟鞋，会对下腰以及骨盆造成伤害，如果一定要穿的话，也尽量不要穿太高的，不超过4cm是最适宜的，所以为了自己的健康，产后尽量避免穿高跟鞋哦。
(实习编辑：吴丽霞)
产后过早穿高跟鞋容易引起腰痛
产后腰痛是许多新妈妈都经历过的现象，到底是什么原因导致这么多妈妈出现产后腰痛呢？为了有效的避免产后腰痛，要注意避免以下3个动作。
容易让你产后腰痛的3个动作
危险动作一：做时尚辣妈，太早穿高跟鞋
现在很多孕妇都是80、90后，即使是做了妈咪，也要靓、要辣，“有个90后的女孩子，生完孩子还没一个月就穿着吊带裙和高跟鞋出街了。”专家说，“这其实对孕产妇非常不好，产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。”
专家还强调，产后还要注意保暖，避免头、腰、关节等部位直接吹冷风，过早接触冷水，过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复，很容易遗留下“月子病”。
危险动作二：躺的时间太久，不下床活动
很多妈咪产后很娇气，不愿意下床活动，总是躺或坐在床上休养，躺的时间太久，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛。因此，专家认为，孕产妇不要贪图安逸过多躺卧，在孕早期就应坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。
顺产后24小时、剖腹产48小时之后就可以做产后康复按摩，而产后第2天就可以做产后保健操，以利于腰部肌肉的恢复。
容易让你产后腰痛的3个动作
危险动作三：孕妇吃得太多，胎儿长得太大
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。“有了这种特殊的生理变化，站立的时间稍微久一点，孕妇的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛”。
因此，“孕期孕妇的体重不能增加太多，这会增加孕妇的腰部负担，很有可能引起腰酸背痛。一般来说，整个孕期体重增加25斤为宜”。
怀孕5个月之后，婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给腰椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面捡东西，应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上，蹲下来再捡拾物品，而不是直接俯身弯腰。
另外，孕产期要注意休息，勿使身体过度疲劳，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
为了有效的避免产后腰痛，要注意避免太早穿高跟鞋等3大问题。
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